[...] nogi 8-) No i cala jesteś jędrna i szczuplutka :-D Mi się podobasz i to bardzo :-)) A co zmieniać? Hehe... A co byś chciała? Ja na Twoim miejscu ćwiczyłabym teraz nie dla konkretnego celu, ale ogólnie, dla dobrego samopoczucia i dla zabawy :-) Na spokojnie, trening FBW i wytrzymałość i ciało bez żadnej presji będzie się powoli zmieniać. [...]
[...] 1000-1200kcal to przyjmujemy swój BMR jako wartość startowa i 2,2g białka na kilogram masy ciała (w przypadku dużej nadwagi przyjmijmy za masę ciała średnia ilość kilogramów dla danego wzrostu), a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczem." Obliczyłam swój BMR i wyszło mi 1400kcal, 2,2g białka na kg masy ciała to u mnie 137g. Czy kalorie z tych 137g [...]
[...] fluktuacje (np. aktywność siłowa w krótkim okresie czasu) żeby z krwi odparowała ta dość precyzyjnie odmierzona ilość glukozy wytworzonej z białek/wyciągniętej z warzyw dla mózgu na pokrycie potrzeb - same ketony nie wystarczą. Wtedy masz dramat, samopoczucie w dół, ospałość, nędzna regeneracja etc. No i teraz gwóźdź programu, nawet jak w [...]
[...] ignorantem, modlitewnik i inne izolacje wykonuję z pedantyczną techniką, natomiast ciut większe już grupy czy też partie pozwalam sobie na drobne oszukiwanie z korzyścią dla rozwoju mojej muskulatury, ponadto jeśli kamikaz z którym ćwiczę, mimo że ma swoje wady z kręgosłupem a pięknie rozwija grzbiet czy klatkę, nogi oraz małe partie [...]
[...] jakiś bigfoot z Cainem nie wiadomo za co zasłużył na tą walkę. Nelson vs. Bigfoot to byłby świetny pojedynek imo świetnie dopasowany stylistycznie wgl oprócz ME to była dla mnie na starej karcie najlepsza walka obaj są po porażkach i ta walka byłaby na miejscu dobry debut dla Silvy i test dla Roya a tu jakiś Herman. Walki Gonzagi zawsze dają [...]
DZIEŃ 32 (18.05) - PODSUMOWANIE MIESIĘCZNYCH WZMAGAŃ Ponieważ mija miesiąc w mojej karierze sportowca i zaczynam od jutra 5ty tydzień Treningu dla początkujących, zrobiłam małe podsumowanie :-) ---------------------------------------------------------------------- ZALECENIA DIETETYCZNE (Miska): 1600 BTW 110/60/150 wskazania [...]
[...] zachęcać K&L do takiego czynu. Przyjmijmy że gala KSW 20 będzie super eventem tj. dużo światełek, czołgi przy wyjściu do ringu itp. Dodajmy do tego fightcard niewyobrażalny dla przeciętnego "niedzielnego fana" MMA czyli wszystkie polskie gwiazdy ksw kontra "reszta świata" z emerytem Le Bannerem (który podpisał kontrakt na 2 walki) na czele. I [...]
Witajcie, lista ćwiczeń na zawody FRU GAMES: 1. Burpees 2. Podciąganie na drążku 3. Przechodzenie z ręki na rękę w zwisie 4. Pompki 5. Pompki na poręczach 6. Pompki z wykorzystaniem TRX 7. Pompki na 4 BOSU 8. Wyciskanie na barki 9. Zarzut+ przysiad z wyciskaniem = Thruster 10. Rwanie 11. Podrzut 12. Martwy ciąg 50-80 kg 13. Wskoki na podest 75 cm [...]
[...] ma szanse,chociażby dać pełen dystans,stawić opór już teraz.Zrobił się juz o nim szum na forach i dobrze,bo widać skill. Za dwa lata będzie tym czym Marciano dla Louisa,Ali dla Listona,Holmes dla Alego,Tyson dla Holmesa itd.,a jeśli nie,to w najgorszym razie postawi opór jak VITEK LENNOXOWI,to widać. Takiego dominatora bym [...]
[...] że stoczy 2 w roku i mamy 70 tys. złotych rocznie. Podzielić przez 12 miesięcy i wychodzi "wypłata" równa 5 800 zł na miesiąc. Dla przeciętnego Kowalskiego to dużo, ale dla Mameda, który ryzykuje życiem wychodząc do oktagonu z najlepszymi zawodnikami na świecie to już takie kokosy na pewno nie są. Przecież jak go tam połamią i nie będzie [...]
[...] zgodnie z zamieszczonym do niej przykładem: TABELA NR.1 Lp. Oblicz: Wzory 1 a 4,15 * obwód pasa (talii) 2 b a / 2,54 3 c 0,082 * masa ciała * 2,2 4 d b – c – 98,42 (dla kobiet b – c - 76,76 ) 5 e masa ciała * 2,2 6 Wynik d/e * 100 MOJE OBLICZENIA: • Masa ciała: 90 kg • Obwód pasa (talii): 101 cm • Płeć: Mężczyzna 1.Krok nr 1: oblicz „a” [...]
[...] zgodnie z zamieszczonym do niej przykładem: TABELA NR.1 Lp. Oblicz: Wzory 1 a 4,15 * obwód pasa (talii) 2 b a / 2,54 3 c 0,082 * masa ciała * 2,2 4 d b – c – 98,42 (dla kobiet b – c - 76,76 ) 5 e masa ciała * 2,2 6 Wynik d/e * 100 MOJE OBLICZENIA: • Masa ciała: 90 kg • Obwód pasa (talii): 101 cm • Płeć: Mężczyzna 1.Krok nr 1: oblicz „a” [...]
Nie gadaj mi tutaj głupot, że wyjechałeś, bo nie mogłeś scierpieć sąsiadów, lecz zrobiłeś to dla kasy. Nie ma się czego wstydzić, sam nie raz i nie dwa dorabiałem na zachodzie pomiędzy semestrami na studiach i wyjechałbym na stałe również, gdybym nie miał porządnej roboty, domu i rodziny. Piszesz, że ludzie studiują i nie mają roboty. Studia w [...]
[...] pracy!! Zwiazki zawodowe tez bym usunal w p***u, przez nie ceny rosna, poczytaj sobie, zreszta wytlumaczylem to w poprzednich postach. Sorry ale socjalnizm nie jest dla mnie... Kult miałeś jakąś myśl, ale zwyczajnie źle ubrałeś ją w słowa. Wyzysk to występek polegający na wykorzystaniu przymusowego położenia innej osoby i zawarciu z nią [...]
[...] tylko trzeba otworzyc umysl troche i zaczac myslec poza szufladkowo;-) ”Mylisz się. Problem z pracą u ludzi młodych czyli osób do 24. roku życia jest charakterystyczny dla całej Europy – np. w Anglii wynosi 22 procent, w Portugalii – ponad 30, w Grecji – ponad 40, a w Hiszpanii – ponad 50 procent. Na Bliskim Wschodzie skala jest podobna. [...]
[...] rad , które i Tobie podałem (01.06.20012 w niniejszym temacie). Dobra i "pilnowana" DIETA (podstawa wszelkich przyszłych profitów) + aerobowa AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA to B A Z A dla zdrowia i właściwej sylwetki. Dopiero osiągnąwszy BAZE można , porzez odpowiednie ćwiczenia siłowe , dalej modelować ciało w sposób taki na jaki mamy ochotę wedle zasady [...]
[...] i 5 mln specjalistów od zarządzania małym i średnim przedsiębiorstwem (np. w produkcji)? }:-( Sorry, ale zagalopowałeś się, nie bardzo rozumiesz istotę problemu. Pisałem już dlaczego za granicą absolwenci mogą dużo łatwiej znaleźć pracę aniżeli w Polsce (i dlaczego nie jest to wina rządu ani tajemniczych sił), przeczytaj jeszcze raz to co [...]
[...] i NIemcy. arnolad zalezy jakie to udko, ale wydaje mi sie ze jak w miare duze to mozesz tyle policzyc. Ja gdzies dawałem nawet zdj tego udka co go wazyłem specjalnie dla prz bo chciał porównac ale nie wiem gdzie to moze byc. Gdzies na pewno w teście co prowadziłem jakis czas temu sponsorowany dla hi tec nutrition. A co do diety to tak, [...]
[...] udowadniałem, że potrafię dawać porywające pojedynki. Wiem, że przede wszystkim liczy się biznes, ale jeśli Zuffa nie widzi we mnie dużej wartości, to nie ma sensu, żebym dla nich walczył” – podsumowuje Czeczen z polskim paszportem. Fighters Only udało się dotrzeć do źródła w Zuffa, które potwierdziło, że Chalidowowi zaoferowano 20 000$/20 [...]
Chuda/dziennik/podsumowanie str. 15
