dla

[...] przeskok w skali roku, ale siłowo czuję jeszcze duże rezerwy, wystarczy tylko konsekwencja i wiara. Przysiad jestem w stanie przebić setkę w tym roku, front co najmniej 90, wyjdzie w praniu. No ale siła pójdzie tak czy siak, gimnastyka to dla mnie trudniejszy temat. A, plus technika rwania jeszcze kuleje, więc tutaj też sporo czasu poświęcę.

[...] portki mi się rozdarły na udzie, w szwie, ale trudno, nie chciało mi się już wracać do domu- grunt, że nie poszły w kroku %-). Szybko zleciało, dziwnie jakoś dzisiaj. Mam dla Was parę krótkich filmików. Dwa znaczy się :-P. Z góry przepraszam za fatalne ustawienie, będziecie musieli znieść przez te kilka sekund moją wielką d*pę %-) . Przy [...]

[...] mnie nie chwycił to bym wstała. No i głupio mi, muszę ogarnąć emocje :-( No i wstałam, za trzecim razem jak wszyscy się już szykowali do następnej części i miałam chwilę dla siebie, bez nikogo, tylko trenerka stanęła za mną i dała mi wstać po mojemu. EMOM spoko. Fran- nie mam żadnego usprawiedliwienia %-) . Do końca tego roku będzie poniżej 5 [...]

[...] kilka jedynek 3 serie: 10x OH Kb Squat 12kg 15x GHD Sit-ups W moim teamie same dziewczyny, a udało nam się wygrać. Ja akurat najwięcej się narobiłam, bo obciążenie było dla mnie najmniej odczuwalne, ale nie przeszkadzało mi to, bo nie lubię lekkich treningów. Potem trochę techniki do zarzutu. Fajnie, bo w końcu umiem ładnie siąść na 60kg. [...]

To już jest ćwiczenie dla hardcorów nie ma bata żebym zrobił wykroki ze sztangą nad głową %-)

Polecam spróbować - to nic trudnego :) oczywiście z rozsądnym ciężarem... Świetne ćwiczenie na stabilizacje i równowagę, dobrze wzmacnia core a i wycisk daje konkretny. Wcale nie obiąża nadgarstków bardziej niż wszelkie wersje wyciskania nad głowe (strict, PP, PJ) Dla mnie pełne przysiady ze sztanga nad głową (OHS) to mega wyzwanie ale tu problem [...]

[...] żeby była jakaś ładna klamra kompozycyjna, jeszcze mi się jerk w głowie kołacze na jakieś mocne jedynki i jak czas pozwoli to coś z hantlami bym pokombinowała, może klatę dla odmiany. Po uczelni szybka orientacja w sytuacji i zobaczymy, czy polecę na WOD, czy jednak znowu pogniję na kanapie. Ale w czwartek już nie wytrzymam, nie ma bata. Aha, [...]

[...] ani razu nie puściłam się drążka i ani razu nie wypuściłam sztangi, przerwy maks na 3 oddechy. Jestem zaskoczona, bo to WOD z bieganiem, ale dzisiaj mnie niosło, pewnie też dlatego, że robiłam zaraz obok dobrego zawodnika i robiliśmy w miarę równo. Po 2 rundzie to już chyba wszyscy przeszli na K2E, ja nie powalczyłam dzisiaj o T2B, prosta [...]

Krotko, bo lece na plywalnie. Ja lubie cicho na treningu, a glosno na zawodach - dlatego kocham dystanse. Troche zaburza ten obraz indoor cycling, nie wazne czy w grupie na spinningu czy w domu na trenazerku - rowerowanie pozbawione bodzcow z zewnatrz jest ciezkie, szczegolnie gdy realizuje sie zadania po 3h i wiecej. Gdy krece sam trenazer - [...]

Ja osobiście uważam, żę sprawdzanie maxów w popularnych siłowych ćwiczeniach to głupota :) Co do cen to fakt - koszt miesięcznego wjazdu do boxów to spore obciążenie dla kieszeni... {:-(

[...] 20zł mniej niż za normalny karnet, a na Multi jest tylko godzina zajęć. Jak przedłużam non stop to mam 189zł/msc, normalnie jest za 230zł, więc fakt. Ale jednak kadra trenerska trafiła się bardzo dobra, i tyle, ile ja się od nich uczę, to przez żadną kwotę nie mogłabym określić. Ja tam lubię czasem walnąć maksa, a tak nawet i dla szpanu %-).

U mnie np. na Crossfit GCW jest dla studenta 199zł, to trochę dużo jak na moją biedną, obecnie bezrobotną, studencką kieszeń %-) Multisport mnie nie dotyczy, więc mogę jedynie wykupić sobie karnet na siłkę i sama nakurviać crossa, ew. zostać przy sztukach walk póki co . Ja nigdy wcześniej maksów nie sprawdzałam. To był mój pierwszy raz%-)

To bardzo podobnie jak ja, nawet różnorodniej. No i jak ja jem słodycze to zwykle są to jakieś czekolady/ciacha, ew. kebab%-)8-) Muszę za jakiś czas wykupić karnet dla begginersów gdzieś w boxie u mnie, bo ciągnie mnie ostro, a póki co jeszcze trochę powalczę na macie, ale na pewno spróbuję w tym roku CF :-D

he he każdy lubo coś innego dla mnie lion najlepszy :-))

Heh, chłopaki jaka solidarność. Wracając do lodów z Lidla, właśnie popróbowałam jeszcze trochę i tak: Pretty Peanut Butter- dobre, nie za słodkie, sporo dodatków- z tego co naliczyłam to orzeszki, czekolada i takie pralinki z masłem orzechowym w środku Crunchy Chocolate- całe kostki białej i mlecznej czekolady i dużo orzechów włoskich, dużo [...]

Dla mnie Cookie Dough są bezapelacyjnie najlepsze i cieszę się, że drogie, bo inaczej bym jadła kilka tygodniowo %-) Peanut Butter na drugim miejscu, a na trzecim Almond coś tam. Reszta wg mnie niedobra. A z macdonalda to mcflurry oreo + toffi to jest sztos. Co ciekawe ja nie jestem w ogóle fanem oreo ciastek i czekolady, a lody zmiotły mnie na [...]

Zakładać koniecznie, niech będzie więcej dzienników w tym dziale, a co! Squat Clean dla mnie nieco wygodniejszy od power z tego względu, że jeszcze brakuje mi szrugsa w tym ruchu, a na squat nie trzeba sztangi tak mocno wyciągać. Zaraz wypiska, tylko cos zjem. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-16 20:03:55

Jestem jutro i na OLY i na WOD, ale liczyłem ,że może w ramach WODa uda się namówić team na 16.4 %-) A w wersji skalowanej dla kobiet jest ~43kg na DL /-)

Niezłe rzeczy się tu dzieją:-)) A ja mam pytanie nie chcielibyście może wspólnie napisać jakiś fajny art o crossficie ? Macie fajną wiedzę i dużo info o croosie , a jak się czyta Wasze wypiski to slang crossfitowy nie dla każdego jest zrozumiały. Jakieś mini kompendium crossa? Postaramy się odwdzięczyć jakoś ;-)

[...] się jarają crossem i to jest najwaniejsze a można by było stworzyć coś fajnego :-)) Siądę w święta i stworze przystępny crossfitowy "słowniczek" oparty o moje doświadczenia dla userów SFD Cross niestety jest bardzo skomplikowana sprawa, wazne by rozroznic zwyklego kowalskiego, od zawodnikow. Ale to temat na arta samego w sobie :) (ktory pisze od [...]