dla

głowa mnie zniszczyla. Aero, po co to komu, dla ludzi bez wyobraźni co nie potrafia ciezko trenowac silowo i odpowiednio umiejscowywac makrosów. bez przesady trening aerobowy ma tez dużo zalet

[...] w kolejnych tyg będę kontynuował pracę nad przełamaniem problemu. Co do WL - nie mam nic na swoje "usprawiedliwienie", takim cieżarem "jadę" ;-) dzisiejszy trening dla odmiany robiłem ze spowolnionym negatywem, maksymalnym pogłebieniem, zatrzymaniem na 2 - 3 sek, etc. I tak we frontach zmiast na 125 zostałem na 100kg ;-) Zmieniony przez [...]

[...] dietę, z niską zawartością nabiału i wysoką białka i węgli, gdzie stosunek wapnia do fosforu jest wyrównany. Osobiście jednak zwracam na ten aspekt uwagę, ale ważne sa dla mnie źrodła w/w składników. Po pierwsze czym innym jest fosfor z prod zbożowych, czym innym ze zwierzęcych bez dodatku fosforanów a czym innym z wysoko przetw żywności. [...]

[...] w kolejnych tyg będę kontynuował pracę nad przełamaniem problemu. Co do WL - nie mam nic na swoje "usprawiedliwienie", takim cieżarem "jadę" ;-) dzisiejszy trening dla odmiany robiłem ze spowolnionym negatywem, maksymalnym pogłebieniem, zatrzymaniem na 2 - 3 sek, etc. I tak we frontach zmiast na 125 zostałem na 100kg ;-) Zmieniony przez [...]

[...] niższy to jest git (w skrócie). Ale ja źle reaguję i dawki rzędku 2mg targają mną niemiłośiernie. Nanit - sok z buraków http://potreningu.pl/articles/4220/trzy-powody-dla-ktorych-warto-jesc-buraki-i-pic-otrzymany-z-nich-sok/page/2 Anubis - ten co dałeś fotęjest słaby. Dobry ma 8 - 10g ww ;-) I przy okazji: osoby którym nie odp na maile i [...]

Faf chyba ogólnie jesteś podatny na "pobudzacze" ? widziałem, ze pijasz zielona herbate. Tak dla smaku czy z jakiś powodów ? Spotkałem się kiedyś przed walką w BJJ jak nie udało mi się zbić 2 kg. Podszedł gość do mnie i mówi - trzeba było bić duużo czerwonej herbaty %-) Ona może pomóc w okresie redukcji ? Jakie masz o tym zdanie jak wszystko jest [...]

Dzisiejszy trening mega pozytywny (nogi) Generalnie opcja: niski zakres powt, krótkie przerwy, 2 - 3 serie w ćwiczeniu to dla mnie idealna formuła trenowania w zasadzie wszystkich partii mięsniowych. NIe ma takiej "pompy", ale jest uczucie dobrze spełnionego obowiązku ;-)

faftaq mimo urozmaiconego jadlospisu nie masz wgl mleka. sadzisz ze jest szkodliwe dla czlowieka? ciekawi mnie kwestia laktozy , czytalem na jakis stronach ze ona od razu idzie w tluszcz. nie wiem czy to prawda , ale jeszcze nie wiem faftaq czy bialko mleko to dobre zrodlo jako staly element diety ? mozna zastapic nim mieso , rybe , jajka ser [...]

Stosunkowo skromnie, serio %-) Z postaci bardziej rozpoznawalnych nasuwa mi się jeszcze Mauricz - jest ograniczony imo. Samuraj, Paleo, uje muje dzikie wężę Chyba, że ktoś mniej rozpoznawalny(przynajmniej dla mnie). __ Standardowo czekam na kolejne wypiski i zdjęcia szamy \-)

[...] Z postaci bardziej rozpoznawalnych nasuwa mi się jeszcze Mauricz - jest ograniczony imo. Samuraj, Paleo, uje muje dzikie wężę Chyba, że ktoś mniej rozpoznawalny(przynajmniej dla mnie). __ Standardowo czekam na kolejne wypiski i zdjęcia szamy \-) w Mauricza trzeba się wsłuchać to wtedy dość prosto rozszyfrować co kryje się pod danym pojęciem [...]

Osobiście czekam na informacje o tym kursie z dietetyki, jeśli tylko cena nie będzie dla mnie zaporowa z chęcią się wyedukuję.

[...] do biedry sok z buraków. 1,79zł za 330ml w tesco worek buraków 5kg za 5zł, idę dzisiaj kupić z 20kg jak będą :D ja gotując dodaje przyprawy typu vegeta i fajny barszczyk się robi, w sumie szału nie robią jak dla mnie te buraki ale jakby power był trochę większy, do tej pory jechałem na czczo, więc może same węgle przedtrengowo robią robotę

[...] by nie mówic - nie koniecznie jest fikcją. Poza tym jest to dzień któy teoretycznie można byłoby wykorzystać na regenerację, odzywienie organizmu. Trzeba sobie zważyć co się dla kogo liczy ;-) Im masz więcej muskli i mniej fatu tym taki dzień moze być bardziej ryzykowny. Jak jesteś zalany - to raczje nie musisz się martwić., No chyba że skoku [...]

[...] -> zatrzymanie lipolizy. Najprościej wyeliminować/drastycznie zmniejszać podaż węglowodanów. Czy to faktycznie najlepsze wyjście? Niekoniecznie. Czy najprostsze? Niestety tak. Zwłaszcza dla tych którzy kompletnie nie mają pojęcia że pory posiłków mają znaczenie, kompozycja tych posiłków ma znaczenie, źródła produktów mają Znaczenie, itd.

[...] mięsni kreatyną, to summa summarum jednak subiektywnie oceniane jest jako korzystne. Jako ciekawostkę dodam, że łączneie dużych dawke cynku i magnezu nie jest korzystne dla maksymalnego wykorzystania obu pierwiastków Musiałbym się chyba mocno zastanowić by przypomnieć sobie takie "konkurencyjne" zależności w przypadku samych aminokwasów, w [...]

lodzianin1 - był taki plan, ale przyznam szczerze, że nie stworzyłem finalnie programu dla takiego szkolenia. I nie wiem czy się podejmę...

z tymi żelkami to byśmy się dobrali ;-) ze słodyczy nr 1 jak dla mnie

no generalnie Tadziu jak planujesz włączyć się w ustalanie receptur supli to ja widzę lukę w suplach opracuj żelki potreningowe dla pakierów - będzie hicior

A dziękuję za docenienie kunsztu fotograficznego, choć niestety muszę przyznać, że mam w tej materii nieocenioną pomoc pewnej uroczej Specjalistki, z którą w zamian dzielę się jedzeniem %) BTW: dziś waga 93,7kg. W zeszły weekend jedynie 2h szkolenia, a w ten weekend nie ma w ogóle, wiec jest szansa, że wszystko się ładnie utrzyma. No i jest też [...]

[...] deprymujące, ale w drugą (jak budujesz masę) - już tak. Najlepsze były jednak analizatory OMRONa, które jak BMI było przekroczone - doliczały od siebie dodatkowy %bf. Uzywałęm go jakiś czas w okresie jak moja masa ciałą balansowała na poziomie prawidłowego BMI / BMI dla nadwagi wiec sobie przetestowałem skrupulatnie. mam go jeszcze jak cos %-)