dla

[...] nie słyszałem. Jak wyobrażasz sobie trening pleców gdy dwa razy w tygodniu chcesz trenowac biceps?To mała grupa i nie potrzebuje dużej ilości treningu.A przy plecach pracowałby 3 raz.Przemyśl to sobie. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Jak dla mnie massaaaaa, i jest gicior!!:)

[...] jej pomoc? Czy np. jedzenie bialka godzine przed snem moze cos dac? Wiem, ze to wplywa na rozwoj miesni, ale moze pomogloby i w przypadku wzrostu? Polecic czy odradzic jej jedzenia bialka przed snem? Czekam takze na wszelkie uzyteczne rady odnosnie diety dla jej przypadku, ona jest naprawde zdesperowana. Z gory wszystkim dziekuje za pomoc.

[...] co nie chciał bymn chodzic na takie cos szczerze mowiac i nie tylko cena mnie zniechęca. Taka siłownia oprucz oczywistych zalet ma tez sporo wad ( a przynajmniej sa to wady dla mnie) np przychodze se z kumplem na siłke i on akurat musi robic plecy a ja klatke no i juz w trakcie treningu sie nie widzimy hehhe :) ze tak powiem lubie kameralne [...]

Pozdrowienia dla koleżanki Musisz dobrze przygotować tatusia Spice, ależ mi chodziło tylko o to, że powiadomienia przestały działać - więc mailer sfd zapewne też () No i wiesz... DNP mnie już nie bawi... Ted mi rozpisał hardcore'a danone'ków, teraz to jest moja specjalizacja [...]

[...] 3x12 /12,10,10 Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie DODAJ DOBRĄ DIETKE I JAZDA. JAK NIE MASZ WYCIĄGU ANI DRĄŻKA...DODAJ PRZED WIOSŁOWANIEM SZTANGA W OPADZIE WIOSLOWANIE JEDNORĄCZ SZTANGIELKĄ W PODPORZE O ŁAWKE Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Najwiecej o treningu silowym bokserow wiedza.....bokserzy. Totez porazmawiaj o tym ze swoim trenerem najlepiej. Od tego zacznij. Slyszalem kiedys rady dla goscia, ktory zajmowal sie kickiem i sie zalamalem (udzielal je jakis quasi-pracownik silowni-dopakowany, ale bez jakiegokolwiek pojecia). Wiec uwazaj na rady sterydow spotkanych na [...]

[...] traktowac jako posilek potreningowy, gdyz bede cwiczyl rano po sniadaniu i danie potreningowe bede musial jesc w szkole. Czy ten koktajl sie do tego nadaje? Jezeli nie, czy potraficie polecic inny? Sog dla kazdego, kto da przepis na sensowne i szybkie w przygotowaniu danie do zjedzenia po treningu w szkole. Z gory dziekuje za rady i odpowiedzi.

[...] robic po 12-15 powtorzen w kazdej serii (ja teraz tak robie), teraz waze 86 kg mam 186 cm i chce za miesiac wskoczyc na kuracje. lecz nie chce duzo przytyc bo chce max 95kg. dlatego nie wiem jak cwiczyc zeby jednoczesnie byc szybkim, dynamicznym i silnym. moze ktos mi podpowie jak mam cwiczyc i które cwiczenia sa najbardziej korzystne dla [...]

Malolat_ps BARDZOMI SIE PODOBA TA TWOJA DIETKA KTÓRĄ PRZEROBIŁEŚ.wSZYSTKO MI W NIEJ PASUJE I OD JUTRA ZACZYNAM JĄ WPROWADZAĆ W ŻYCIESOG DLA CIEBIE ZA NIĄ.TYLKO MAM JEDNO PYTANKO.TO MAJĄ BYĆ BIAŁKA Z JAJEK CZY ŻÓŁTKA W OSTATNIM POSUŁKU I JAK WY TO JECIE BO TO SMAKUJE OKROPNIE??? 1 (40,2g/11,45g/85,3g) Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 100g Twarog [...]

moze dlatego nie ma megabola ze ciezko go dostac tak jest rozchwytywany w koncu produkty firmy to alternarywa dla sterydow chodza sluchy ze sprzedaz megabola ma zostac zakazana ze wzgledu na alternatywe i ten smak niepowtarzalny pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"

Super fotki!!! Impreza pierwsza klasa Sog dla Tolosa, bo Bamberce od dawna już wskoczyć nie może --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl ========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl

sog dla Neo --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl ========================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl

[...] ciekawe).I jeszcze slowko do jurasa, nie stary nie pojechalbym do bruklinu czy san paulo nawet zebym mial czarny pas, ja nie trenuje sw zeby sie z karzdym sprawdzac tylko dla wlasnego komfortu psychicznego i w sytlacji jak jakis gosciu sie do mnie spruje sobie poradzic samemu no i oczewiscie dla zdrowia. A co do tkd to niewiem czy bede [...]

[...] jesli chodzi o diete i wage ciała to już nie piszą. CO UCZYNILEM. PYTAJ JESLI USLYSZALES ZA MALO 3. Właśnie dorwalem diete zalecaną przez Willa Brinka-gościa piszącego dla Muscle. I co ciekawego? On wyraznie mówi,że należy stawiać na ilość makroelementów na kilogram wagi. I tak: 2,4-3g bialka /kg PO CO ? NIE JESTESMY W STANIE BEZ DOPINGU [...]

[...] oddziaływują między sobą. Wtedy, znając strukturę treningu ciężarowego i trójbojowego, optymalne proporcje pracy, obciążeń i stosowanych ćwiczeń można dokładniej wyliczyć dla różnych typów zawodników takie procenty. Jeżeli, chcesz Niunio, to podany w powyższym akapicie ciekawy problem możesz wykorzystać na pracę magisterską. Zweryfikujesz w [...]

Podpis nie najgorszy tylko wg. mnie te emotsy z fajami w gębie powinny być na zewnątrz tak dla symetrii(widzicie pierwsze objawy początku roku szkolnego już pieprze o symetrii) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

No właśnie siła jest potrzebna kazdemu koszykarzowi i to nie tylko do gry masą Wiedza i ciężka, ale dla przyjemności, praca - o to moja recepta na postępy w tej branży

Elo!Mam do Was prośbe: podajcie mi link do strony albo napiszcie cos o diecie bialkowej w ktorej energia i material budulcowy pobierany jest z bialka. Chcialbym wiedziec ile w tej diecie moglbym max spozycwegli, ile posilkow dziennie jesc, ilu gramowo-bialkowe maja byc te posilki. Dla ułatwienia waże 88kg :)

Ja tam sobie niewyobrazam zaczynac treningu od wioslowania...dla mnie to albo ostatnie lub przedostatnie cwiczenie... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć