dla

[...] dyskopatii. Wtedy po prostu promieniowało i mrowiło mi lekko po nodze do stopy. Niewątpliwie warto zrobić rezonans i zerknąć do środka, może to nawet dać lepszą wskazówkę dla fizjo, co z czym robi konflikt. Rion, Blog Ronie- przerabiałem to wszystko 12 lat temu i wątpię by coś zmieniło się na lepsze. Wtedy dostałem skierowanie na zwykłe RTG%-) [...]

[...] i wrócił za 20kg%-) https://i.imgur.com/Axw4A83h.jpg Na koniec oczywiście grupowe foto: https://i.imgur.com/PPUG6ZTh.jpg Podsumowując, był to mega mega mega motywujący dla mnie wyjazd! Wiem, zawsze tak mówię, ale tym razem, ostatnie tygodnie, faktycznie brakowało mi werwy, wiary w siebie i zdrowia. Czuję, że teraz zaczynam to odzyskiwać:-) [...]

[...] zmęczone po bułgarach i mogłem pocisnąć. Tzn skupiałem się przede wszystkim na trzymaniu core i spinaniu dupska po każdym powtórzeniu, swoją drogą świetne rehabilitujące dla mnie posunięcie. https://www.youtube.com/watch?v=yKbO5sFkmBs Na koniec prostowanie. Czasu na łydki nie starczyło, jak zwykle%-) Cardio też krótsze, ale nadrobiłem potem [...]

[...] - miazga :-) i to teamnatural ;-) Dobrze że Marian jeszcze pociągnął tego mini cuta. Teraz dopiero wszystko wychodzi ;) Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-01-21 11:47:26 dokładnie, a Tomek jeszcze nie wie ale moze i jeszcze tydzień dłużej zrobimy jak forma wystrzeli %-) Nie podpuszczam Ciebie Mario ale tydzień może być mało dla Tomka ;)

[...] cuta. Teraz dopiero wszystko wychodzi ;) Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-01-21 11:47:26 dokładnie, a Tomek jeszcze nie wie ale moze i jeszcze tydzień dłużej zrobimy jak forma wystrzeli %-) Nie podpuszczam Ciebie Mario ale tydzień może być mało dla Tomka ;) myśle ze nie ma takiej potrzeby, to tylko mnicut i dokładamy miecha dalej ;)

Nie podpuszczam Ciebie Mario ale tydzień może być mało dla Tomka ;) Reakcja Tomka na twoje słowa: %-) /SFD/2019/1/22/c5b9a0aff2ef4938acafc9d5a1169350.jpg Chyba wylew Ale ekspertem nie jestem %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-01-22 17:11:24

[...] MINI CUT Tydzień 6 21.01.2019 - DT 2 Leniwy poranek, ale dość szybko zebrałem się na trening, bo przed miałem zrobić zakupy ciotce Asi w Lidlu, dla jej małych dzieci. Jakieś ubranka na promo, więc spodziewałem się rozgardiaszu i szukania rozmiarów przez godzinę. Nie było aż tak źle;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg [...]

Mmmm kapusta i ziemniaczki. Sylwetka mocno się poprawiła po proszę znaleźć zdjęcia z tamtego roku z mini cutat dla porównania !! Tomek odnośnie tych łap. Ja już kiedyś tobie proponowałem zmianę systemu treningowego, Mmślę że chłopaki pomogli by ułożyć coś sensownego ;) Nowy rok nowy ty i nowa masa czas na zmiany !!! Zmieniony przez - domino1664 w [...]

nie namawiać go do czegoś gdzie potem nie ma odwrotu :D tyle tylko że w pewnym wieku już nie wypada nie przebić chociaż tescia dla lepszej jakości życia ;-)

[...] sie w bombe, nawet biorac pod uwage aspekt komfortu zycia. W zasadzie to jedynie on wchodzi tu w gre, bo nie wiem, czy finalnie chcialbym manipulowac w tym wszystkim tylko dla lepszej klatki i bicepsa na plazy:-) Niemniej jednak w koncu badania wypada zrobic i zrobie, po wyplacie. Zapytam Mariana, jakie dokladnie wykonac. Jesli faktycznie tesc [...]

Fajny trening zrobiłeś. A nie masz problemów później z zasypianiem jak wieczorkiem kawka w jedzie? Czy już po prostu dla walorów smakowych pijesz?

[...] wygrać;-D ------------------------------------------ https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 5 10.05.2019 - DT 4 Nogi, więc jest lekki stresik, przede wszystkim dlatego, że ostatnio miałem ten uraz od przysiadów. Kilka planowych zmian miał załatwić ten problem, jednocześnie podnoszą intensywność- a jak było? [...]

[...] jakąś puszkę z BCAA;-D https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY+DWÓJKI(1) https://i.imgur.com/z0RDY1bl.png Komentarz: Dziś wiosło w wersji podchwyt, czyli ogólnie łatwiejsze dla mnie. Dobrze, bo dodałem 5tą główną serię. Poszło bdb: https://www.youtube.com/watch?v=OtJSkGWa1YA Podciąganie jednak coś słabiej jak ostatnio, ale przerwy też dość [...]

Ziemniaki dla tuczników

[...] dziś dzień po, masakra w przednich aktonach! Następnie przeszedł do OHP, w którym mogłem podziwiać dobrą pracę jego barków przy fajnej technice. Barki to jego prio, ale jak dla mnie, są już bdb. Dalej miał unoszenie na tył w opadzie i oparciu głową o ławkę oraz unoszenie sztangi wzdłuż tułowia z martwego pkt. Fajna opcja, zważywszy, że u mnie [...]

[...] dni (czw/pt) tak, by na sobotnim treningu z Marianem i Tobiaszem spompować coś górę%-) Miał odbyć się rano przed pracą, ale pojawiła się miła opcja, w dość nieprzyjemnych dla mnie okolicznościach. Stoisko, na którym pracuję, mieliśmy zamykać i składać z nd na pon, a tu się okazało, że z czw na pt. W czwartek z rana spakowałem towar i mogłem [...]

[...] z rackiem, hack maszyną, prasą i wszystkim czego tylko chcesz do zrobienia old schoolowego treningu. https://i.imgur.com/w902UTjh.jpg Pomieszczenie miałem prawie dla siebie- tyle co jeden gość obijał worek na środku;-) Zacząłem od bułgarów: https://www.youtube.com/watch?v=LYvHE6GF9Dc Tam chyba dodałem ciut większe hantle, szło fajnie, [...]

Ok, Skarabeusz jest klimatyczny więc żaden problem dla mnie. Tomek będzie zadowolony. Żebyś nie biegł z tego pociągu na wariata to niech będzie może 11.30 ta Kofeina, co? Tobiasz, ja lecę barki, bic+tric więc nieco pusha wjedzie. OHP w systemie wave loading 6/4/2,a resztę mogę polecieć dowolnie w sumie.

No ja niestety lekki klasyk nadal a tak szczerze coraz lzejszy %-) Jest plan na gruba mase to moze cos za 2 lata ze mnie bedzie, a twoja sylwetka z wala z nog i nie ma byc co takim skromniacha bo osiagnales level niedostepny dla kazdego :-))

Kurde może być ktoś relację puścił ;) dla ciebie Przemo specjalnie, zobaczę ile dziewczyn będzie na recepcji to może któraś będzie mieć czas. A relacja Tomka swoją drogą ;) bo to zawsze drugi raz się przeżywa jkaby byla powrotka. Zdj tez myślę że będą bo może i nawet 2 fotografów będzie ;d