Jak dla mnie to trochę lekceważysz treningi nóg i pleców. Przydałoby się po 4 ćwiczenia. A 2x w tygodniu klata -bic - tric to wiadomo dlaczego. Na tym zależy ci najbardziej. Lepiej rozwijaj sylwetkę symetrycznie. Ja bym zrobił tak: Pon Klata+triceps Wt Plecy+brzuch Śr Wolne Czw Nogi + biceps Pt Barki+przedramiona Dni można pozamieniać [...]
Widzę po twoim avatarze że chyba grasz w koszykówkę, więc potrzebujesz typowego dla koszykarza wyskoku w górę głównie o ile się orientuje. Znajdz na google program pod nazwą SUPER DUNK I lub SUPER DUNK II (nowszy, pewnie lepszy), o ile chodzi ci o taki wyskok dla koszykarza, no i o ile trenujesz kosza. Jak nie to możesz łączyć ten program z typowo [...]
[...] było 24 godzinyXwaga i wszystko razy aktywność czyli u mnie będzie koło 1,2 i wyszło 1650 z kawałkiem.A co do jedzenia to mi coś podaj bo na tym górnym temacie to same dla mnie niezrozumiałe rzeczy piszą.Mi to trzeba na chłopski rozum (2 klasa gim. więc mądrości się nie spodziewajcie :D)to jeść tego nie jeść.Jakie prod. powinienem jadać co [...]
[...] chłop to radziłbym aby twój kolega wybrał się na siłownie. Oczewiście w domu niech się przygotuje miesiąc a potem na żelastwo. Trening domatora jest raczej bardzo dobry dla młodych adeptów kulturystyki jak i zarówno dla osób które miałym dużą przerwę albo zaczynają w starszym wieku. Ale tak jak mówiłem polecałbym wybrać się po niedługim [...]
[...] zawodników i ośrodka treningowego MMA w Columbus, Ohio. Amatorskie zapasy Mark Coleman rozpoczął swoją karierę zapaśnika w stylu wolnym jako nastolatek, walcząc następnie dla Uniwersytetu Miami w Ohio i był dwukrotnie mistrzem w konferencji środkowo-amerykańskiej. Jako senior przeniósł się do Uniwerytetu Stanu Ohio i wygrał mistrzostwo NCAA. [...]
[...] najważnieszym linkiem działu (bądź podobny pomysł z wyraźnym wyeksponowaniem ważnych informacji działu, zważywszy, że posty podwieszone są praktycznie niewidoczne dla nowego). 2) Praca moderatora(niestety czasochłonna i niewdzięczna) - ZMIANA TEMATÓW NA ADEKWATNE DO PORUSZANEGO ZAGADNIENIA (np. z "pomocy!!!!" na [...]
to nie mono dla mnie, dla dobrego kumpla bez dostepu do neta, wiec nei ja decyduje czy fajne czy nie o tym mono nic nie slyszalem ogloszenie juz nieaktualne dzieki wszystkim
poprostu chcialem wiedziec co z czym sie łączy jak cwiczyc dla początkującego, bo np przez jakis czas robilem razem biceps z tricepsem a pozniej mi powiedzieli ze dla poczatkujacego to źle i chcialem sie dowiedziec co z czym sie powinno łączyć zeby bylo ok i jakie cwiczenia najelpsze zeby klatka rosła bo jakos u mnie nie bardzo to idzie ...
Deliver on klamie wcale tak nie bylo przez przypadek mi sie pw wyslalo . Generalnie wydaje mi sie ze niewazny jest to kto wygra,oceni to elita wazne zeby kazdy byl zadowolony z efektow i tyle nie orbis tego dla kogos tylko dla siebie.
-Co do tego bialka to finansowo podolam, ile bys radzil g/kg?? dla osob latwo lapieacych 2,5 g /kg jest OK i oczywiscie o zdrowych nerkach i warto dodac rowniez dawke wapnia wtedy masz all in one :D -wiem,ze jestes zwolennikiem stalej suplementacji kreatyna (5g dziennie o ile pamietam),czy radzilbys zeby dodac ja teraz?? jak to by sie mialo do [...]
dal bys bana ale nie dasz bo nie jestes moderatorem -> na szczescie poza tym jak ci cos nie pasuje nie pisz w tym poscie masz mase innych a jak bede sobie potrzebowal rozpisac inny plan to zrobie to co do efektow to mi sie nigdzie nie spieszy Chce tylko urozmajcic sobie trening dla czystej przyjomnosci bo tym jest dla mnie trening
Trol schodzisz lagodnie propem jak napisalem Ci na pierwszej stronie.Proviron dodajesz "dla lepszego samopoczucia" pod sam koniec cyklu i ciagniesz przez PCT. Trol przeczytaj ten temat http://www.sfd.pl/***_ODBLOKOWANIE_CZYLI_ŁAGODNY_POWRÓT_DO_NORMALNOŚCI_***-t247834.html i wyciagnij wnioski dla siebie i dostosuj je do swojego cyklu. [...]
Nareszcie ktos po fachu. No niestety powiem ci ze nie wiele jest takich osob, jak jestem na trzecim roku tak z ludzmi z grupy ani razu nawet piwa nie piłem bo dla mnie to jak powrót do podstawówki. Dla nich np twarde alkohole to juz jest kryminal i cos strasznego a ja lubie rozne formy rozrywek więc trzymają sie odemnie z daleka , a raczej ja od [...]
to ze minimalne marze w Polsce oznaczaja zagarniecie wiekszego zysku firmy dla wlasciciela a zostawienie minimum dla pracownika...na szczescie sie od tego odchodzi bo rak do pracy zaczyna w kraju brakowac nie sadze zeby w usa byly minimalne marze, wiem jakie ceny maja posrednicy handlujacy towarem z USA w UE i uwierz mi ze w porownianiu z ich [...]
[...] ze to zamkniety rozdzial ale na ile wiarygodne to zrodlo bylo nie wiem, poza tym podobno cos sie poklocil z Fergusonem ,i jeden z wazneijszych czynnikow Mediolan jest jedna ze stolic mody, jak wiadomo dla Davida i Victori nie bedzie to pewnie obojetne + to co wspomniales o czym nie pomyslalem luka po Figo dla mnie prawie pewny transfer
[...] wydaje) ze zajdą dalej niz wlasnie ci grzeczni ludzie ktorzy w wieku 20 paru lat na powaznych kierunkach często muszą byc przed 22:00 w domu a wszelka zabawa i rozpusta to dla nich nieznane pojęcie. Z resztą nie wiem jak u was ale u nas są kluby wlasnie studenckie i jesli zdarzy sie ze w weekend nie zjawią sie studenci z politechniki(ktorzy [...]
[...] Na nogi, plecy, klatkę dodatkowo 1-2 serie rozgrzewkowe. Podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Priorytet technika i progresja ciężaru. Nie jedz po 18. To być może dobra zasada dla osób, które zupełnie nie kontrolują kaloryczności diety, ograniczają się do spacerów, ale nie dla osób, które ćwiczą z obciążeniem. Nie jedz tłuszczu. Jak dodamy do tego [...]
[...] Butterfly mozesz zrobic na mniejszym ciezarze i duzo powtorzen, np 4x15. Jesli chodzi o pytanie o skos: byc moze robisz zle a byc moze nie. Gora klatki jest malutka, dlatego mozesz nie czuc. Moze byc tez taki problem ze ciagniesz mocno barkami. Postaraj sie skupic na tym by pracowala klata. Tak czy siak rob to cwiczenie. Ogolnie w klacie [...]
Mark Coleman - fotki + profil (str.3)
