dla

[...] na poczatku dostawałem farmakologię ale to bez sensu . Cwicze dalej nawet w tamtym roku udalo mi sie przygotowac na zawody . Po prostu jedynym wyjsciem jest operacja . A ze mi nie spieszno to zaakceptowałem to tak jak jest . Rezonans dokladnie pokaze Ci co jest konkretnie wiec ja bym szedl sam dla siebie prywatnie zrobic i udał sie do ortopedy .

[...] . Po prostu jedynym wyjsciem jest operacja . A ze mi nie spieszno to zaakceptowałem to tak jak jest . Rezonans dokladnie pokaze Ci co jest konkretnie wiec ja bym szedl sam dla siebie prywatnie zrobic i udał sie do ortopedy . ja wyrwę ten rezonans i Medicover mi zapłaci za niego tylko potrzebuję trochę czasu i kilka wizyt %-), alternatywy nie [...]

Akupunktura ! Nawet nie pytaj dla czego ja funkcionuję a mam stwierdzony stały ucisk na rdzeń .

[...] nawet nie wykupowałem %-), stwierdziłem że lekarze mi nic więcej nie pomogą ;-D. Mam jeszcze skierowanie na konsultacje do neurochirurga, ale to chyba Pani neurolog dała dla swojego spokoju. Ogólnie czuję te plecy w niektórych sytuacjach, ale jest sporo lepiej, więc po konsultacji z Krzychem i uzgodnieniu czego należy unikać postanowiłem się [...]

Nawet na maszynach można nogi zbudować, niekoniecznie są ciężkie siady i martwe tego na razie będę się trzymał, chociaż taki np hip belt squat to chyba powinien być ok dla kręgosłupa - może jego wdrożę :-)

[...] w becie (foto pożyczone z grupy garminowej na FB): https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/120275861_10225455503040214_3740222906780173351_o.jpg?_nc_cat=109&_nc_sid=825194&_nc_ohc=fveU-P2IhhEAX_WIazu&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=63a44aa46a0b6851fa193dad4c03384d&oe=5F93FC9E dla tych niezdecydowanych co by tu pobiec może być fajne :-)

Paatik bo właśnie tą o bieganiu pod górę czytam ;-) Dla mnie momentami połączenie Pana S i Friela %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-10-04 14:49:36

[...] szerzej. W takiej sytuacji zdarza się, że jedynym wyjściem jest zmiana trenera. Kilku moich znajomych miało właśnie taką sytuację. A najlepsi trenerzy często nie mają czasu dla zwykłych amatorów. Ja akurat lubię wiedzieć po co i dlaczego, dlatego podobają mi się książki które ostatnio przeczytałam, bo tam jest mnóstwo wiedzy z zakresu [...]

No to się porobiło @@-) A zaglądałem tu głównie dla tych tabelek A kolega czasu nie ma Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-06 23:09:34

[...] nie robić.. link do Stravy i pozdro;-) nie spodziewam się żeby było wkrótce jakoś mega lepiej z tym ogarnianiem ;-) ale nawet jakby Garmin rozpoznawał dobrze ćwiczenia to dla mnie prezentacja ich jest mega nieczytelna jak machniesz kilka w serii w każdym ćwiczeniu to lista robi się na dwa ekrany, muszą popracować nad grupowaniem :-) dlatego w [...]

no to ta wiedza książkowa nie posunęła nas ani cm do rozwiązania dylematu :-) ja w tej chwili mam w treningach od Grega zadane tempo dla biegów spokojnych 5:44 do 6:21 min/km moją inicjatywą jest żeby mieścić się przy tym w Z2, a żeby to uzyskać muszę lecieć blisko minimum niestety nawet to nie wystarcza przy dłuższych biegach, więc akceptuję póki [...]

TP w okrojonej wersji jest free. Niestety, jest to bardzo mocno okrojona wersja %-) /SFD/2020/10/12/d321889e003b478bb23c9dc839dcde1f.jpg A tak to wygląda dla Twojego biegu na 5km /SFD/2020/10/12/089b0da0d7df4121935d68b2fedd9b8c.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-10-12 18:38:13

Nie wiem, jeśli chcesz to mogę Ci policzyć. Ten wygląda niegłupio, w kwestii obliczania tempa dla różnych jednostek treningowych. http://runningperformance.pl/kalkulator-treningowy/

Szajba to ja proszę o takie strefy z tempem dla LT 4:18 :-D

[...] niemierzalnych. Bazuj na tempie. Wez wynik z ostatniego sprawdzianu i zobacz tempo na BS u Danielsa. Zakres tempa do BS -Ów jest dość szeroki. Jeżeli maksymalne tempo dla BS powoduje zbyt wysokie HR, próbujesz minimalne tempo- i patrzysz jak wtedy koresponduje z HR. Ale nie ma sensu schodzić niżej z tempem niż sugeruje tabela. Jeżeli HR [...]

[...] niemierzalnych. Bazuj na tempie. Wez wynik z ostatniego sprawdzianu i zobacz tempo na BS u Danielsa. Zakres tempa do BS -Ów jest dość szeroki. Jeżeli maksymalne tempo dla BS powoduje zbyt wysokie HR, próbujesz minimalne tempo- i patrzysz jak wtedy koresponduje z HR. Ale nie ma sensu schodzić niżej z tempem niż sugeruje tabela. Jeżeli HR [...]

Dokładnie tak:-) Jeżeli po jakims czasie okaże się że przy referencyjnych wartościach tempa BS-ów Twoje HR jest coraz niższe będzie to znak że idziesz w dobrą stronę. Jednak nie zawsze tak się musi stać. Dla mnie szczerze mówiąc wskazówki wynikające z HR są niezwykle istotne w okresie budowania szybkości i w okresie przedstartowym. Podczas bazy- [...]

Zawsze na bieżni mam gorsze tempa, choć HR wygląda podobnie. Dla mnie bieg na mechanicznej jest bardziej męczący niż płaski teren

[...] to będę wdzięczny ;-) ). Wczoraj na rozruch zrobiłem trochę burpeesów, ale do setki nie dobiłem. W ok 10 minut wyszło 65 szt i niestety stwierdzam, że to nie jest ćwiczenie dla mnie. Za słaby zakres ruchu mam w biodrach i ponaciągałem sobie lewe udo %-). Plecy to kolejne zagrożenie przy dynamicznych ruchach także nie dołączę do challenge ;-). [...]

Dla mnie też nie, juz starczy mi ze kiedyś próbowałam. Pectoralis major zbyt rozbudowany:)