dla

kiedys znalazlem taka wypowiedz '90 kg to masa ciała całkowita a nie beztłuszczowa - jeśli masz powiedzmy 25% masy tłuszczowej, to Twoja masa wyjściowa dla obliczeń to 67,5 kg " by Tyka , wiec juz sam nie wiem

Witam! Wiele by można mówić, bo temat jest rozległy. Krótko powiem, że dla poprawy kondycji musisz zacząć biegać, najpierw krótkie dystanse, a potem dłuższe, później kombinowane np. 500 m truchtem, 100 m sprint itd. w każdym razie staraj się pobiegać ze dwa trzy razy w tygodniu...

dla kondycji mozesz tez skakac na skakance.poprawi tez koordynacje i bedziesz sie lepiej poruszal a to jest bardzo wazne w kb.

Czlowieku!! Poszukaj postu o dietanabolu.Najlepsza opcja dla Ciebie.Zdr.

jw, najważniejsze zachować możliwie dużą sprawność umysłu, najdłużej jeździłem po kilka godzin i 25h non stop sobie nie wyobrażam po prostu - zaplanuj jakiś nocleg po drodze, dla bezpieczeństwa.

dział trening dla początkujących tam sie dowiesz wszystkiego i potem dział odżywianie

"nie chodzi mi o jakieś treningi bardzo długo terminowe" w takim razie nie ma dla Ciebie pomocy. aeorby/basen dieta z ujemnym bilansem. gdy zrzucisz troche fatu mozesz pochodzic na silownie i po roku jakies wieksze rezultaty beda o ile bedziezs cwiczyc z glowa

bez sensu jak dla mnie. leć z odblokiem i pomyśl nad nowym cyklem.

Stosowanie farmaceutyków takich j/w w przypadku schorzeń układu sercowo-naczyniowego jest tym bardziej niewskazane. Ryzykowanie własnym zdrowiem dla 0,5cm w bicepsie jest co najmniej lekkomyslne

super sprawa z tym testem, szkoda że nie trafiłem z okresem czasowym pod siebie bo ja redukuje a nie masuje \-) powodzenia dla pozostałych :)

[...] jeszcze bardziej w dół to i tak nie będziesz redukował zobaczysz. Apetyt nie jest wyznacznikiem głodowania organizmu... więc nie patrz na to że jesteś pełen... możesz wrecz wpychać na siłe w Siebie jedzenie i dobrze redukować. Oblicz zapotrzebowanie ale oczywiście dla BMC ( beztłuszczowa masa ciała ) rozumiem że warzyw nie jadasz tak ? pozdro

Ja taz robilem na mecie i nie wypadlo to dobrze, dla mnie lipa osobiscie. Zrpob standartowo 200-250mg testa/week i hcg przypnij 1000j co 2-3dni, pobawil bym sie raczej unormowaniem hormonow, przed wejscie na nastepna bombe.

[...] Masz dopiero 15 lat, restrykcyjna dieta w Twoim przypadku nie jest zalecana. Wystarczy ograniczyć produkty o wysokim stopniu przetworzenia, jednocześnie wprowadzając składniki o wysokiej gęstości odżywczej i zadbać o aktywność fizyczną. http://potreningu.pl/articles/4593/jaka-dieta-dla-laika Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-13 14:51:37

[...] czas, możesz bowiem za jednym razem ugotować więcej. Podobnie sytuacja wygląda w przypadku sałatek czy kanapek. Nic nie stoi na przeszkodzie by dietę urozmaicać sobie w skali tygodniowej, a menu zmieniać co dwa lub trzy dni. Gainer dla Ciebie to tylko uzupełnienie a nie zamiennik posiłków . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-12-19 18:29:59

Z tego co widzę to koledze zakładającemu temat najwyraźniej wydaje się, że gainer to środek który przyniesie jakieś wymierne korzyści poza wyłącznym uzupełnieniem braków w diecie, w końcu odżywka dla sportowców %-)

16 powtórzeń na duże partie trochę dużo jak dla mnie u mnie to wygląda max 10-8 na male do 12 dochodzi w pierwszej seri

Jest to głownie zależne od zakresu ruchu w stawie , jeśli pozwala on na bezproblemowy obrót (a tak powinno być inaczej nadajesz się wówczas do rehabilitacji) to jak najbardziej możesz na tego typu rowerku. Ćwiczenia na rowerze w same w sobie są odciążające dla stawów kolanowych ponieważ większość masy ciała znajduje się na siodełku.

hmm.. strach to przeciez rzecz normalna.. gdy ja mam sie z kims bic zawsze czuje pewno obawe ale gdy sie juz zaczyna to wszystko to zostawiam za soba.. to ze sie boisz to nie jest jeszcze zadna tchorzliwosc.. jak dla mnie Narf

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

[...] najlepszy będzie gainer... duuużo gainera najlepiej z dużą zawartością węgli... przykładowe produkty: MassXXL Trec-a Gainer MCT Olimp Monster Mass Biogenix polecam Ci udanie się do działu odżywianie i tam prześledź przykładowe diety i sposoby odżywiania sportowego... zapytaj chłopaków z tego działu co będzie dla Ciebie najlepsze... Pozdrawiam!