[...] :( nie było gdzie poćwiczyć.. Dlatego po mozolnych 3-4 km trzeba było przyśpieszyć i trening w całości 10 km z śr. tempem 5:50 (bodajże). Zaraz zrobię zrzut. Jedno jest pewne - szybkie bieganie po betonie nie jest dla mnie. Czułem się jak po orliku albo hali.. Pachwiny, kolana.. ech wszystko bolało całą noc i dziś dalej to odczuwam :/ pozdro!
[...] na stronę. Technika jeszcze wymaga poprawek, co można zobaczyć na filmiku. Kettle też nie pomagały bo jednak turniejowe kettle mają lepszą rączkę do długiej pracy, a w żeliwnych myślałem, że mi oskalpują dłoń. Ogólnie był to dla mnie sprawdzian z jakich potencjalnie ciężarów miałbym korzystać i mniej więcej wiem pod co się szykować. Pozdro
W kontekście młodziezy to na pewno warto aby do mycia twarzy używać czegoś delikatnego a nie popularnych żeli dla nastolatków. Np. emulsje z Cerave apteczne. I nie zapominać o nawilżaniu poza działaniem antytrądzikowym, żeby naturalna bariera hydrolipidowa skóry nie była uszkodzona :)
Mój młodszy syn nienawidził gondoli strasznie. Spacerówka to było jako takie wyjście. Ale i tak ogólnie w wózku nie lubił siedzieć. No ale w spacerówce więcej się dzieje, coś widać - dla dziecka super opcja.
/SFD/2021/4/7/8bfe3b1db0c4462f84fa8c015c04d0c4.jpg Gdy myślimy o treningu grzbietu to pierwsze co powinno nam przyjść na myśl to podciąganie na drążku jako ćwiczenie idealne dla rozwoju mięśni grzbietu. Dla rozbudowy mięśni pleców nie ma lepszego ćwiczenia od podciągania na drążku. To ćwiczenie złote, przenoszące nasze ciało w przestrzeni. Jednak [...]
A dla czego eni pójdziesz na siłownie? Z reguły, trenowanie w domu kończy się, szybko :P. Nikt nie mowi, ze z masą własnego ciała, nie da się zbudować sylwetki, bo wystarczy popatrzeć na kalisteników. Pamiętaj, że ważne w budowie sylwetki jest jedzenie :) Zmieniony przez - S.Z.Y.M.A.N w dniu 2021-04-07 08:12:38
[...] się jako eliksir życia :) Podsumowując, jeśli metformina miałaby hamować przyrosty to na drodze hamowania produkcji igf1, natomiast nie ma drodze hamowania mtor. Tak dlatego napisałem że nie zniweczy całkowicie odpowiedzi anabolicznej ale ją osłabi. Generalnie nie używa się generatorów kinazy ampk około treningowo w okresie masowym. [...]
Ankieta jest w postach podwieszonych w dziale. W dużej mierze zależy jakie masz zaawansowanie i jakie plany treningowe przerobiłeś wcześniej, jak dla mnie trochę przekombinowany plan treningowy. Przypuszczam, że ten trening push zajmie Ci ze dwie godziny bo ćwiczeń masz tam sporo mimo, że unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull może zostać. W [...]
[...] czego nie może, pojawiają się tego symptomy – Metylacja to kręgosłup procesu przetwarzania śmieci w organizmie i jest ważnym elementem układu immunologicznego. Jest ważna dla regeneracji komórek, tworzenia neurotransmiterów i innych procesów w organizmie. – Standardowe dawki leków są stworzone dla ludzi bez problemów z metylacją – Suplementy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dipy 1 raz od dawna bardziej dla zabawy, najpierw 5 ''serii'' po 1, a na koniec jedna na 2. Najwięcej (przed zimą) robiłęm 3 albo 4, ale teraz za to mam dużo lepszą głębokość Przysiad 20kg x5, 30kg x5, 40kg x5, 50kg x5, 60kg x5, 70kg x5, 80kg x5, 90kg x5, 100kg x5 https://www.youtube.com/watch?v=FwZbvQZCX0Y
[...] ;-) https://www.tabele-kalorii.pl/photo-1294231/Jogurt-pitny-FruVita-0-Truskawka-FruVita.jpg ja kiedyś korzystałem z biedronkowych a obecnie takie jadam: https://bakoma-men.pl/gfx/pro5.png czeko dla mnie bomba, do tego WPC, płatki, masło orzechowe i owoce :-)) Lepszy jest nowy bakoma jogurt białkowy pitny. 230ml i jest tam 23gramy białka
Nie chce mi się wierzyć w to aby jakikolwiek dietetyk stwierdził, że układa diety pod budowę tkanki tłuszczowej. Taki proces jest niezdrowy dla naszego organizmu, a samo pojęcie wręcz kuriozalne i lepiej pozostawić to bez komentarza. Najlepiej byłoby stwierdzić, że jest to dieta dla osoby, której celem nie jest kształtowanie sylwetki. W takiej [...]
[...] których gale są transmitowane na TVP Sport, a są to gale polskiej organizacji Armia Fight Night i singapurskiej ONE Championship. To jednak nie koniec dobrych wieści dla fanów MMA bowiem w kwietniu w TVP Sport wystartują transmisje gal amerykańskiej organizacji Professional Fighters League (PFL), w której w turnieju wagi lekkiej o tytuł [...]
[...] epidemii bez wytworzenia odporności stadnej, 2. najefektywniejszym sposobem wytworzenia odporności stadnej (nie tylko z punktu widzenia gospodarki, ale przede wszystkim dla minimalizacji liczby zgonów i hospitalizacji) jest PRZYSPIESZENIE uodparniania się ludzi młodych, zdrowych i aktywnych, w połączeniu z izolacją osób starszych i [...]
[...] 2020. Dla porównania, poprzedni zwycięzca Brandon Curry, wykonywał fantastyczną robotę, reprezentując markę Olympia. Przynosił swoje trofeum Sandowa na mecze piłki nożnej dla dzieci, wyruszył także w specjalną trasę promującą swoje zwycięstwo. Nawet pandemia nie przeszkodziła mu w realizacji jego planu. Miejmy nadzieję, że Big Ramy przekaże [...]
Białko - 213g, Tłuszcz - 60g, Te węglowodany jak obliczyć? Bo obliczanie tego całego makro jest dla mnie jeszcze nie do końca zrozumiałe jak tym balansować.
[...] na ktorym on sie slabo zna. na silowni i treningu to jest zwierze i to jak on cwiczy to moge powiedziec ze jest do tego urodzony, sponsora ma dobrego, ktory robi dla niego wszystko - REDCON1, ale jak juz kiedys tutaj pisalem, gdzie byl sponsorowany przez jedna wieksza firme z pl, to na social media reklamowal suple i pokazywal jak [...]
Tak Viki ,lecz u mnie niemoc bierze się z czegoś innego niż nieumiejętne kręcenie I dlatego kręć dla przyjemności a nie dla wyników.Statystykami to się przejmuj tam gdzie masz większe możliwości - ławka się kłania:)
[...] do 85.5 kg i teraz wychodzi mi 3430 kcal, a ogólnie trzymałem się ciagle 3300 kcal. Z makro wyliczyli mi tylko białko. Muszę znaleźć jeszcze żeby wyliczyć węglowodany i tłuszcze. Czyli ile obciąć z tego prawidłowego zapotrzebowania dla mnie (3430)? Czy mam zostać na tym punkcie zerowym ? Zmieniony przez - olo966 w dniu 2021-04-06 21:03:14
[BLOG] Gacio, dziennik treningowy
