dla

Ale np wzosy bokiem hantelkami to na to ćwiczenie siła się już nie przekłada hehe No widzisz , a ja kiedy dużo robiłem wznosów jednorącz bokiem ,,oszukanych z bujaniem się ,, to na prawdę czułem że przekłada się to na wynik w WL. Jednak tak jak widać , dla każdego coś innego :-)) nie ma złotego środka dla wszystkich

[...] A Ty już na pewno znasz dobrze swoje ciało i wiesz tez ze trzymanie się ścisle określonego planu jeżeli ciało mówi co innego nie ma sensu. Wiec wierze ze wybierzesz dla siebie najlepsza drogę i w momencie zawodów pokażesz co potrafisz. Zmieniony przez - espe123 w dniu 2021-02-10 00:41:01 espe123 Do dużych ciężarów dopiero mam nadzieję [...]

Z taką waga jak Wzorek to spadki może mieć duże w sile, ile to tlenu potrzebuje by dotlenić mięśnie a tym bardziej że to inny wysiłek dla niego jest, potrzebował by czasu by organizm się przyzwyczaił a on czasu nie ma, dla jego organizmu może to być lekki szok, po takim cardio skończonym napewno ssanie by mu się załączyło organizm by potrzebował [...]

Z taką waga jak Wzorek to spadki może mieć duże w sile, ile to tlenu potrzebuje by dotlenić mięśnie a tym bardziej że to inny wysiłek dla niego jest, potrzebował by czasu by organizm się przyzwyczaił a on czasu nie ma, dla jego organizmu może to być lekki szok, po takim cardio skończonym napewno ssanie by mu się załączyło organizm by potrzebował [...]

No ja od profesora który mi operował biceps usłyszałem, że właśnie nadgrzebieniowego nie warto ruszać, bo nie da się zrekonstruować solidnego przyczepu. Dla zwykłego Kowalskiego będzie ok, ale dla trenującego siłowo na solidnych klamotach to nie ma bata żeby było trwałe.

[...] który mi operował biceps usłyszałem, że właśnie nadgrzebieniowego nie warto ruszać, bo nie da się zrekonstruować solidnego przyczepu. Dla zwykłego Kowalskiego będzie ok, ale dla trenującego siłowo na solidnych klamotach to nie ma bata żeby było trwałe. No i właśnie tak samo myślę , zwłaszcza że raz już urwałem kotwicę @@-) Tak na prawdę [...]

[...] poziomie, a przeciążenia są spore czy to w późniejszym czasie nie grozi jakimiś poważnymi powikłaniami? Generalnie za każdym razem słyszę takie zalecenia , aczkolwiek dla lekarzy kiedy mówi się o obciążeniach na klatkę rzędu 150kg ...to już jest bardzo ciężko ;-) Zdaję sobie sprawę z tego że mogę kiedyś coś urwać/rozwalić do tego stopnia [...]

[...] na siłę maksymalną , ponieważ takie treningi powodują zwiększenie/wzmocnienie włókien wolno kurczliwych które jednak odpowiadają za wytrzymałość mięśniową . Dlatego dla typowych wyciskaczy , hipertrofię stosuje się w okresie roztrenowania .....przynajmniej ja tak powinienem robić. Ogólnie każdy zna najlepiej swój organizm i powinien [...]

[...] już bardziej trening niż rehabilitacja. Cztery wnuczki potrafią wykończyć każdego dziadka ale dzieci, pieniędzy i zdrowia nigdy za wiele. Według mojego Doktora 70 x 10 to dla mnie , tak jak dla innych robienie samym gryfem. Jeśli chodzi o wnuki , to wszystkie mieszkają że swoimi rodzicami a do mnie tylko w odwiedziny.... ewentualnie ja ich [...]

[...] i tak od jakiegoś czasu jem również POLPRAZOL FORTE na przemian z ESSENTIALE FORTE . Na tą chwilę mam potwierdzony termin operacji założenia endoprotezy , specjalnie dla mnie Doktor zamówił z Francji większą / lepszą i mocniejszą ...taką samą jaką mam w drugim biodrze. Niestety NFZ zakłada teraz wszystkim tzw. budżetówki , bez znaczenia [...]

[...] na MAXA , tylko kiedy zbliża się termin startu to robię mała próbę możliwości. Zdecydowanie nie lubię treningów w których robi się wyciskanie w zakresie 5-6 powtórzeń , dla mnie to raczej w okresie off sezon . Ale już zakres 2-3 jest dla mnie również bardzo przyjemny i lubiany oraz daje całkiem fajne przyrosty siłowe. Jest jeszcze sposób [...]

Czyli nie znaczy, że 200 x 5 to był max :-P Dla mnie zrobienie 4 powtórzeń w seriach, zazwyczaj mialo przełożenie na jedno powtórzenie 25-30kg więcej. Oczywiście tak naprawdę to nigdy ilość powtórzeń jakimś ciężarem nie określi dokładnie maksa ..... ale dla doświadczonych ćwiczących/zawodników jest to bardzo dobra wskazówka.

[...] odczuwałem żadnego dyskomfortu . Natomiast już przez kolejne 3-4 dni była porażka . Dlatego teraz staram się unikać startów które są w krótszych odstępach czasowych . Teraz dla mnie jest potrzebne minimum 7-10 dni przerwy , myśląc o wysokim poziomie na start. SĄ tacy co startują ,,na sztukę ,, zwłaszcza jak zobaczą że w danej kategorii jest mało [...]

[...] odczuwałem żadnego dyskomfortu . Natomiast już przez kolejne 3-4 dni była porażka . Dlatego teraz staram się unikać startów które są w krótszych odstępach czasowych . Teraz dla mnie jest potrzebne minimum 7-10 dni przerwy , myśląc o wysokim poziomie na start. SĄ tacy co startują ,,na sztukę ,, zwłaszcza jak zobaczą że w danej kategorii jest mało [...]

Dzisiaj ukazała się dla mnie bardzo dobra informacja odnośnie MP GPC w Zalesiu , na które się szykuję jako pierwsze zawody w tym roku startowym. /SFD/2024/1/28/8a72f0fc0e4b4ca3afc8eacbc82f2370.jpg Są to dla mnie na tyle dobre wieści , ponieważ teraz już nie będę kontrolować swojej wagi i spokojnie mogę wystartować w kat.125kg .....gdzie w takim [...]

Dzisiaj ukazała się dla mnie bardzo dobra informacja odnośnie MP GPC w Zalesiu , na które się szykuję jako pierwsze zawody w tym roku startowym. /SFD/2024/1/28/8a72f0fc0e4b4ca3afc8eacbc82f2370.jpg Są to dla mnie na tyle dobre wieści , ponieważ teraz już nie będę kontrolować swojej wagi i spokojnie mogę wystartować w kat.125kg .....gdzie w takim [...]

Tylko %-) No cóż może zabrzmiało to jak zabrzmiało ... ale dla przykładu powiem że w innej federacji w kategorii 55-59lat kat.125kg Rekord Świata wynosi 232kg i to jest potężne wyzwanie . Jest również RŚ w kat.110kg 55-59lat 230kg ...to już jest petarda , aczkolwiek stanowi to dla mnie potężną motywację .

[...] supinacją - przy wyproście ramienia maksymalne rozluźnienie w celu rozciągnięcia przyczepów bicepsa/rehab 20kg x 10 x 5 serii Plecy martwy z podstawek 30cm , taki ruch jest dla mnie dozwolony prze Doktora 120kg x 10 x 5 serii Nogi czwórki , maszyna prostowanie nóg z obciążeniem X x 10 x 5 serii Najbliższy przewidywany start 11 marca na Lidze [...]

co stosujesz jako podstawki pod MC? bo ja szukałem różnych opcji aż w końcu zacząłem robić bez podstawek, chociaż z nimi pewnie czułbym się bezpieczniej Mam dwie opcje: - pierwsza to regulowane stepy - druga to staję na ławce do wyciskania na podestach pomocniczych dla asekuranta i wtedy mam pełną regulację stojaków

Jutro spędzę trochę czasu na siłowni mojej żony....rollmasaż , spinning ;-D To i plank dynamiczny wypadałoby zrobić %-) he,he,he...plank ;-D Jazda na rowerze spinningowym tylko i wyłącznie rehabilitacyjnie , ten ruch nie obciąża stawu biodrowego. Rollmasaż dla poprawy układu limfatycznego i ogólnego relaksu po ciężkich ćwiczeniach...