dla

Witam. Jestem początkujący. Mam 17 lat ważę 66kg i mam 186cm wzrostu. Bardzo mi zależy na przybraniu masy i wyrobieniu rzeźby w tym celu prosiłbym o ułożenie diety która nie kolidowała by ze szkołą.

Witam, prosiłbym o ułożenie planu treningowego ponieważ nie mam o tym zielonego pojęcia. Dodam, że 2/3 razy w tygodniu biegam przygotowując się do biegu na 10 km. Do dyspozycji mam: -siłownię (czwartek, niedziela) -ławkę i hantle (4 kg) Zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki. wiek: 17 lat wzrost: 170 cm waga: 55 kg

Witam chciałbym by ktoś napisał mi jakie ćwiczenia (w warunkach domowych)może wykonywać mój kolega o wadze 55 kg by ja powiększyć. Chodzi mi o rodzaje ćwiczeń,ilość powtórzeń i co ile dni robić trening. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję

Poniedziałek,środa,piątek 1. Wyciskanię sztangi na płaskiej 5x8 2. Wyciskanię sztangi na płaskiej 4x8 3. Wyciskanię na barki 3x10 4. Wyciskanię na wąskim uchwycie 3x10 5. Wioslowanie sztanga 3x8 6. Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 7. Spięcia brzucha 3x10 8. Przysiady ze sztanga 3x8 Proszę o ocenę treningu

jaka jest dla mnie najlepsza dieta mam 11 lat i waże 43 kg i mzm 153 cm wzrostu a moim prawdziwym problemem są wielkie uda nie wiem jakie powinnam dobrac ćwiczenia i diete teraz przyszłomi do głowy żeby zacząć robić brzyszki i skakać na skakance ale nie wiem

mam 17 msc synka który jeszcze samodzielnie nie chodzi i każda wizyta u innego neurologa kończy się tak samo NIC NIEPOKOJĄCEGO NIE MA POPROSTU POTRZEBUJE WIĘCEJ CZASU NIŻ INNI. jakie ćwiczenia mogę zastosować żeby to przyspieszyć

czy mozliwe jest ze po hydroxycut max dla kobie moze wywolywac dretwienie rak i nog?prosze o opinie na temat tgo specyfiku poniewaz sie martwie bo odkad go biore to mam takie objawy i nie wiem czy to przez to czy nie.moja waga to 66kg przy wzroscie 168cm.

http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R__MEGA_TEST_HI_TEC_RYWALIZACJA_TRWAJ%C4%84CA_4_MIESI%C4%84CE_DLA_4_OS%C3%93B_%21%21-t907767.html#post2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e495ff540314a3886c0a60a222786e8.png

Witam mam 16 lat 183cm i 90kg i chodze na siłownie od 2 miesiecy wiem ze to dopiero poczatek ale czy mogi byscie dac mi jakies wskazówki lub rozpisac jakis trening? :) z góry dzieki

Witam ! 180 wzrostu 68 kg wagi 11%tłuszczu mam pytanie do was jakie suplementy są najlepsze dla kolarzy szosowych chodzi głównie o poprawę wytrzymałości polepszenie jakości mięśni no i na zgubienie jeszcze paru kilogramów. Czekam na odpowiedz Pozdrowienia!

Jakie witaminy brac? mam 20lat 3 x w tyg silownia i 2-3x bieganie - ale wiesz że masz niedobory, cchesz cały kompleks, czy pojedyncze preparaty - Tak chicalbym przyjmowac witaminy jako uzupelnienie diety bo nie dostarczam napewno wszystkiego, cos tak jak w aptece polecaja jakis vigor to cos w tym stylu?

Witam od 2 dni ćwiczę z odważnikami kettlebel 10 kg. Ćwiczenia polegają na włączeniu youtube'a i ćwiczenia razem z prowadzącymi. Czy macie może jakiś harmonogram ćwiczeń dla początkujących z wykorzystaniem kettlebel ? Prosba o linki, podpowiedzi, zdjęcia itp

Witam mam problem.. a mianowicie jestem gruby..... mam ok. 170cm i waże 79 kg ... jest to już otyłość.. trenuje aktualnie sztuki walk i w krótkim czasie schudłem z 86 kg na 79 kg.... w wakacje nie mamy treningów i boje sie że przytyje ;/ prosił bym abyście napisali mi jakąś dietę :) Z góry dziękuje !!

chciałbym kupić sobie kreatyne mam 15 lat i właśnie niewiem czy moge ale raczej moge i sobie kupie tylko niewiem jaką cwicze jóż pół roku systematycznie i przybyło mi to troche siłu teraz podnosze 50 kg i chciałbym jeszcze wiecej bo dla mnie to zamało

Witam, mam 23 lata i jestem dosc szczuply i wysoki, chcialbym sie zapisac na jakies sztuki walki aby ogolnie wzmocnic swoja kondyche i nabrac pewnosci siebie? Co polecacie na poczatek, chodzi mi o jakas sztuke walki przydatna w codziennym zyciu? Moze cos na Retkini w Łodzi?

Witam mam 18 lat waze 70kg i mam 182 cm i chce nabrac masy miesniowej gornych partii ciała, gdy trenuje pilke nozna rozwijaja mi sie tylko dolne partie ciala a górne słabo bym chciał coś na początek od was chłopaki na rozwiniecie gornych partii ciała. Pozdrawiam

Witam,mam 194cm.wzrostu cwicze od roku bralem rózne odżywki ale coś słabo przybieram na masie nie moge przekroczyc 100kg moze by mi ktoś polecił dobre odżywki i suplementy.Teraz mam CellMass firmy BSN nie wiem czy on jest dobry

mam problem z synem ma 13 lat i lekarz stwierdzi otyosć niestety nie dal mi wskazówek żywieniowych.syn ma 13 lat uczy się 158 cm wzrostu i wagę 0o 78 kg jaką diete najlepiej zastosować u tak modego czowieka?

Gram w piłkę nożną i chciałbym, aby moje mięśnie były większe, brzuch bardziej wyrzeźbiony. Chciałbym przybrać masy mięśniowej. Jestem dosyć szczupły ( 62kg, 175 wzrostu, 16 lat ). Macie może jakieś ćwiczenia do tego przygotowane ? Jak ktoś chce więcej szczegółów, to pisać na PW. Liczę na waszą pomoc.

Witam wszystkich Mój kumpel miał cykł z 6 omki( 1 strzał/tydzień) , 4 deki po 2ml ( 1 strzał tydzień) i 60 metki...teraz kupił sobie hcg 3 strzały po 5000 j.m. i 10 clomidu , napiszcie prosze jak to ma brać po skończeniu cyklu.:)