dla

U nas też podła pogoda - taka wredna jesień... Paatik ,w Jaworze pogoda nie jest podła ,jest ładnie tylko dla mnie za mocno wieje :-)) zawodowcy spokojnie mogą kręcić

[...] jutra 7-mej rano ,za dużo tych zmian mi dali :-( Przed ponowne spotkanie z trenażerem --wybrałem sobie taką ambitniejszą trasę :-D Camino Santiago 1/26---30,3km WSPINAJ SIĘ 468,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 19,86% 19.08.2021 1:44:41 30,3 km. ,czasowo dosyć długo ,lecz dla nóg było fajnie

[...] Nie wiem jak tego nie zauważyłem a tylne koło miękkie {{:-(,nie wiem czy było więcej niż 2-wie atmosfery :-( ,dobiłem powietrza i ostatnie kilometry kręciłem we właściwym dla siebie tempem 8-) Park Stulecia 19,1km WSPINAJ SIĘ 264,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,46% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,8 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 16,73% A jutro dzienny dyżur to [...]

PONIEDZIAŁEK --Tydzień 4 dzień 1 w/g Azjaty:-D Po dziennym dyżurze szybko na siłkę ,takie tempo nie dla mnie :-( ledwo zdążyłem z treningiem, o21-zamknięte WL SMITH skos plus 45stopni 2 x 20 x 30kg 2 x 12 x 50kg 10 x 80kg 6 x 100kg 3 x 110kg 3 x 117,5kg---było ciężko 1 x 127,5kg--ciężko 4 x 8 x 90kg-fajnie z akcentem na klacie Pompki poręcze [...]

CZWARTEK - jakiś dzisiaj trudny dyżur w sądzie :-( ,i ciężko było się zmusić do kręcenia ,lecz wiedziałem że to może pomóc i Maui Przyzwoite, Hawaje---53,4km ---lekko ponad 57min fajnego kręcenia ,takiego lekarstwa dla nóg :-D

Trenażerowanie przed dyżurem ,za oknem ładna pogoda lecz jakoś przed 16-stą za póżno dla mnie na wypad rowerowy przed pracą,wypadałoby łącznie z całą otoczką 2h poświecić i kąpiel jedzenie ,jedzenie do pracy i nie wyrobiłbym się z czasem ,a i chyba troszkę }:-( na łatwiznę idę ,|-) ,gdy był czas przedtrenażerowy to jednak częściej kręciłem w realu [...]

[...] 135kg bardzo ladne 2 x 140kg zrobione 2 x 145kg 2 gi się zatrzymal i dokończony z pomocą 3 x 115kg wszystko fajnie technicznie z zatrzymaniem na klacie 1 x 9 x 115kg bonus dla Ajazego Wiosło łamana leżąc na ławce 5 x 15 x 85kg bylo ciężko Face pull + unoszenie hantli przód po skosie 3 x 20 x 12kg +3 x 20 x 10kg Bicek krata +triceps wyciąg 3 x [...]

Jawor ja się nie do końca zgodzę. Owszem są sytuacje kiedy taki rower rzeczywiście jest potrzebny. Ale niestety takie wynalazki, podobnie jak elektryczne hulajnogi które w mieście są przekleństwem i zagrożeniem, promują lenistwo. I młodzież zamiast ruszyć tyłek to wozi się na takich sprzętach. Od samego siedzenia na świeżym powietrzu zdrowia nie [...]

Vikija nie piszę o przydatności dla społeczeństwa hulajnogi elektrycznej i innych tego typu sprzętu ,a o rowerach

A jakbym miał tak jednym zdaniem, jedzie się jakby cały czas po płaskim z wiatrem w plecy. W sam raz dla fanssa %-)

Paatik jako alternatywa dla samochodu tak, ale mająca niewiele wspólnego z prawdziwą jazdą i aktywnym trybem życia ;-) i nie przekonacie mnie że jest inaczej. Jawor jakbym mogła to bym się wyprowadziła, najlepiej nad morze. To jest chyba najgorsze miasto.

Na chwyt to też i spacerek z walizkami. Też nie będzie obojętne dla pleców. Niestety nie znam ćwiczenia na plecy bez rąk - na tyłek znam: HT i GB:)

[...] WSPINACZKOWA 7,9 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 50,0% 12.09.2021 1:12:28 14,1 km Na 280 prób uzyskałem przedostatni wynik }:-( ,o 3min były lepsze 2-osoby ,może fuksem udałoby się taki wynik uzyskać --pozostałe wyniki są dla mnie poza zasięgiem {{:-( Lecz kręciło się super :-) , w czasie pokonywania trasy 10prób na maxa po 100m pod górę ponad 5%

[...] miałem rację...jak nie, to publicznie przyznam się do błędu:-P Na pewno trening jest inny i po tych kilku sezonach w których 2wa miechy to była orka, a rozpisywanie samemu dla siebie porażka, bo zawsze mało hahaha Tylko mlodzi niech wiedzą, aby trenować lekko trzeba było wczesniej ciężko :) Trening boju głównego calkowicie inny a i asekuracyjne [...]

[...] m. ŚREDNIE NACHYLENIE 8,8% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 345,0 m. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,3% próba kręcenia na maxa na całej trasie SOBOTA --Na dzisiejsze kręcenie wybrałem b.trudną dla mnie trasę ,dużo przewyższenia na sporym odcinku Mirador de Ortuño - El Portillo. Teneryfa--23,4km WSPINAJ SIĘ 790,8 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 5,4% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA [...]

SOBOTA -- rano wieje ,przed południem wieje to w południe trenażer Na dzisiejsze kręcenie wybrałem dla siebie wymagającą trasę Tossa de Mar---20,8km WSPINAJ SIĘ 411,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,03% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,2 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,23% Trasę tą już pokonywałem wcześniej i dzisiaj chciałem mocno zawalczyć o lepszy czas :-)) [...]

Skóra i kości haha :-) Goldi ,nie tak drastycznie ,po prostu tak niska waga nie wszystkim służy :-)) Myślę że dla Paatik nie

CZWARTEK -- Trenażerowanie Wyścig CRO--25,1km WSPINAJ SIĘ NA 411,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,95% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 18,26% --jak dla mnie to nie łatwa trasa 30.09.2021 1:45:05 25,1 km

[...] u Mamusi :-D ,powrót --rowerowanie 8-) --pogoda cudowna ,10 stopni ciepła ,słonecznie i ledwie wyczuwalny powiew wiatru :-)) Już wiem |-) ,że pobijanie rekordów trasy nie dla mnie ,mam kręcić aby było przyjemnie lecz nie na pełnym luzie . Pokręciłem Bolków --Jawor przez Dobromierz /SFD/2021/10/10/0268fa6cfc104826983d5b9d1c57c997.jpg [...]

Wieczorne lekkie trenażerowanie :-) 53km ,zjazd zjazd,zjazd 56minut dla lepszego krążenia w nogach :-D