dla

Witam. Prosiłbym o ułozenie ćwiczen dla siostry. Głownie na brzuch posladki nogi. Ćwiczenia tylko na brzuch nogi posladki. Jej celem jest: mięsnie brzucha widoczne i zarysy miesni. do dyspozycji mam: hantle, sztanga . Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-02-01 19:11:52 Zmieniony przez - KM98 w dniu 2014-02-01 19:12:40

witam. Jaki będzie najlepszy spalać tłuszczu + pobudzenie dla kobiet? Trenuje 6 dni w tygodniu. Mam 8kg nadwagi jeszcze. Nie zależy mi na robieniu mięśni ale tylko na wyszczuplaniu. Nigdy wcześniej nie brałam wspomagaczy. Od 4 miesięcy biorę l karnityne. Zastanawiałam się nad redline

Witam. Mam mały problem Cwicze od paru miesiecy lecz nie widze zadnych efektow w sumie nie dziwie sie bo mam 180 cm wzrostu a moja masa nie przekracza 60 kg wiec jak sami widzicie mam niedowage ,a wiec moje pytanie brzmi jakie odżywki proponujecie na przyrost masy najlepiej jakies dobre i sprawdzone tak do 200 pln. Prosze o szybką odpowiedz

Witam. Ostatnio poczytałem trochę o tych wszystkich treningach i najczęściej wymieniany plan dla początkującego to FBW. Chciałbym się zapytać jaki zestaw byłby najlepszy dla mnie. Dodam ,że teraz mam dużo czasu i mogę ćwiczyć 4-5 dni w tyg. Najlepiej jak by to były jakieś podstawowe ćwiczenia.

czesc cwicze troche w domu,ale potrzebuje wyrobic zezbe i szybko sie rozrosnac co polecacie nic nie bralem jeszcze cos przystepnego i sprawdzonego bym chcial .............. .................... ......................................... ............................................... ................... ............pozdrawiam

Siema Mam 20 lat i 188cm, waga 65kg. Poszukuje dobrego planu żywieniowego i planu treningowego ponieważ chciałbym zacząć przygode na siłowni. Mam sprzet w domu wiec moge cwiczyc codziennie dodam do tego ze gram w pilke nozna ale zawodowo. Chcialbym poprawic swoja sylwetke do wakacji 2013.

Witam wszystkich chciałbym plan do pełnej siłowni i taki plan w ktury,będą cwiczenia na mase i troche na siłę moje wymiary to wysokość 182 cm masa ciała 65 kg obwód klaty 87cm obwód brzucha 74 cm obwód bica 29,5 cm jak chcecie to moge dodać pare zdjeć mojej klaty bo chce zeby mi sie rozrastała najbardziej klatka piersiowa

Witam, zapoznałem się z tematami oraz ułożyłem jako taką dietę, co mogę/powinienem w niej zmienić? Wzrost: 169cm Waga: 50kg Wiek: 16 Z góry dziękuję za pomoc http://i.imgur.com/JrdTc7E.jpg

Witam. Sa jakies specjalne normy z ciśnieniem krwi dla żonatego faceta?

Kufa urzęduje ktoś w tym dziale:>?? Bo wiedze, że nic się nie dzieje. Ludzie, co jest z wami. Niech ktoś coś w końcu napisze.

1. Czy trenując dana partię mięśni np. klatkę piersiową więcej niż raz w tygodniu osiągnę lepszy rezultat? czy przeciwnie? 2. bieganie intensywne np. 2 razy w tygodniu zagraża lepszemu nabieraniu masy mięśniowej?

Chcę zpaisać się na siłownie, chciałabym żeby ktoś mi rozpisał trening co i w jakiej kolejności i ile czasu mam robić. Chce poprawić kondycje i zrzucić troche cm w pasie. Czy ktoś może pomóc?

OS! Chciałbym spytać wszystkich kyokushinkowców w tym forum na jakiej stronie mogę znaleźć do POBRANIA WSZYSTKIE kata z Karate Kyokushin Żeby nie było szukałem na google,yahoo i paru innych wyszukiwarkach lecz znalazło mi same kata Shotokanistów Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.

hej mam 15 lat i chciałabym troszkę zrzucić ciałka ważę teraz 57 kg.. a jeszcze tydz temu ważyłam 55 wzrost: 167cm. pomóżcie znaleźć dla mnie jakąś dobrą dietę i ćwiczenia. ( mam dość grube uda i tyłek. brzuszka nie mam )

Witam! Tak jak w temacie jaki gainer dla ektomorfika cena 100-150. Wiek: 20 Waga:65 Wzrost: 195 Dodatkowe pytania: Kiedy i ile go brać (rano, wieczorem, popołudzniu, po treningu itp). Nie interesują mnie komentarze typu. bez diety to nic nie da itp.

Witam,mam 16 lat i chciałem zmienić swój styl życia. Wzrost: 178 cm Waga: 53 kg Wiek: 16 Chciałbym was prosić,żebyście mi ułożyli trening jakiś (nie wiem czy najpierw trening na mase czy coś) i jakąś dietę . Mogę też przyjmować jakieś białko. Też próbowałem sam ułożyć dietę oraz trening,ale wgl mi to nie wychodzi a nie chcę źle ułożyć

Siema all jestem nowy i dużo cwicze od ponad roku ale nie na silowni tylko intensywnie w domu hantlami :P pompki itp i chcial bym sie dowiedziec co jest dobre na siłe i muskulatire :D? Bo jestem kompletnie zielony. Prosze o odpowiedz . Pozdro all

moja matka (mamusia ofcorse kazala mi napisac tego posta. prosi was o jakis trening na spalenie tluszczu zgromadzonego na brzuchu po porodzie. co poleciacie? a drugie czy moze osoba w wielku 42 l brac karnityne (tez dla matki

Witam Serdecznie Chciałbym Abyście Doradzili Mi Jaki Kupić Strój Bramkarski Wysyłajcie linki itp... Z Góry Bardzo i to bardzo dziękuje }

Siema, poszukuje planu treningowego do domowych warunkow na rzezbe. Dysponuje jedynie laweczka, sztanga + 80kg obciazenia i sprzetem do nog. Mam 187 cm wzrostu, 75 kg wagi, 17 lat. Cwiczylem kiedys przez jakies 2 miesiace, niestety przestalem i po okolo roku znow chce wrocic. Dzieki z gory. Zmieniony przez - Rumcajz1994 w dniu 2014-01-02 12:54:52