dla

[...] roku, nigdy więcej.. Poza tym kolejny parametr to dryf tętna. Wiadomo że 200w pierwszej godzinie pokaże inne tętno niż 200w w 4-5 godzinie i jeszcze np. przy upałach. Tętno dla mnie to parametr jak stefy prędkości.;-) W czym jest świetnie, a no w tym, żeby sprawdzić twój stopień wytrenowania i ewentualnego przetrenowania. Zmieniony przez - [...]

Te 1300w dla mnie nieosiągalne... ;-)

Dla mnie 40 był za mały, a w 41 mam lekki luz, więc idealnie pod zimową skarpetę jak jeszcze będzie za ciepło na zimowe buty.

Dlatego ja trenuję o 6 rano ;-) Jarać tak samo nie jara, z jednego względu. Że nie ma i nie będzie żadnego progresu. Generalnie trenuje dla względnego utrzymania tego, co wypracowałem przez te 10 lat. Ale z drugiej strony trenuje mi się przyjemniej, bo nie mam w głowie tego ciśnienia, że jak tu dam za mały ciężar albo jak technika będzie zła, to [...]

sol jest niezbedna, a szczegolnie dla kogos kto zapierdziela rowerem 2.5h dziennie, zobaczcie ile on wypaca ;p

Nic, bo to sód w surowicy, a nie w komórce. Nie do końca, bo da informacje o zależności pompy sodowo-potasowej, a to już ma znaczenie dla pobudliwości mięśni i innych czynnikach. Ale też nie można tego przyjąć jako wyrocznię w tej kwestii

Sylwetka dla mnie kozak. Jeszcze kilka lat temu wiele bym za taka dał. Teraz chce być coraz chudszy..%-)

Przydałoby Ci zie pojeździć z ludźmi. Żeby ktoś cię srogo przeorał. To niezastąpione dla wzrostu formy. Poza tym technika. Trzeba tego sie uczyć. Zeby potem w peletonie 50 osób bark w bark nie zesrac sie ze strachu jak to ze mna bywało. ;-)

To jescze z dedykacją dla Viki :-D Fit szejk krówka (makro BTW 30/20/18) I liznąłem pierwszy raz gruzińskiej kuchni: chinkami i adżarskie (placek z serem, jajkiem i masłem). Chinkali ok, ale adżarskie rewelacja! https://i.ibb.co/9VR4jFz/fullsizeoutput-1920.jpg https://i.ibb.co/xDcLbDp/fullsizeoutput-191c.jpg [...]

To jescze z dedykacją dla Viki :-D Dziękuję %-) Nie ułatwiasz mi redukcji ;-) Nawet sprawdzałam czy nie ma u mnie w okolicy takich fit deserów ale nic ciekawego nie znalazłam :-(

[...] zakupie, ale jednak musiałbym do Emondy SLR dopłacić około 3-4tyś więcej, a to było już poza wszelkimi możliwościami :-) Ja w tym roku podjazdy robiłem na 34-28, nawet te ściany po 25% nachylenia. Ale jednak to zabójstwo dla kolan.. Kadencja 45-50 to zbyt mało. następnym razem minimum 34-30. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-08-07 11:29:48

Nie przewiało Cię, po prostu duże obciążenia. W sobotę dok***iłeś, wczoraj poprawiłeś w nieznanym dla Ciebie środowisku, życie. Mam tak ciągle :-)

Tylko kolana mnie bolą od soboty od połowy jazdy, czyli obciążenie nie większe, niż zazwyczaj. I tak jak piszę, w totalnie nowych dla mnie miejscach. No ale miejmy nadzieję, że to tylko chwilowe :-)

Kolce na wałku są dla picu :-) Wałek ma imitować rozbijanie powięzi i robić za automasaż mięśni, takimi kolcami co najwyżej przebije się przez kolejne warstwy skóry i tyle. Z początku było sądzone, że to niby może zastąpić wbijanie się palcami głęboko w tkanki ale szybko zrównano to z ziemią, wystarczy chociażby popatrzeć na siłę nacisku na taki [...]

[...] dzień. Cześć trenerów rolowanie i mobilizację poleca jako rozgrzewkę przed treningiem. Miałam tak w planie od trenera ale nie zauważyłam różnicy między taką formą a "zwykłą" rozgrzewką. Dampaz pośladki katuje regularnie i nawet lubię te tortury piłką %-) Ale czwórki i pasmo dla mnie najgorsze. Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-08-08 10:41:54

Im twardszy tym lepszy generalnie. Mniej twarde dla osób, które nie tolerują bólu lub mają słabo rozwinięte mięśnie. Przy Twoich, to nawet na drewnianym dałbyś radę:)

[...] mniej, już 72-73 kg. No ciekawe jak to się potoczy. Ale duża masa nie zawsze oznacza bardzo słabych wyników. Chłopak z Wro, którego poznałem na ustawkach też ma dość dowaloną górę, a teraz na Tour de Pologne dla amatorów wykręcił czas w okolicach 2 h, co daje mu miejsce w pierwszej 200 na 2400 osób, które ukończyły wyścig. Więc jest nadzieja :-P

Otóż to ;-). A że ja nie mam szans na wygraną ile bym nie ważył, to chcę pogodzić w miarę dobre wyniki z w miarę dobrym dla mnie wyglądaem. 14.08.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 8x95kg; 8x95kg; 5x95kg; 8x85kg 2. Wyciskanie sztangi na barki siedząc - 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg; 7x55kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie [...]

Nie ma co wspominać o obozach, bo to była skrajna sytuacja i ze zdrowym odchudzaniem nie miało nic wspólnego. Przy takim deficycie każdy schudnie, tam ludzie padali z wycieńczenia a nie o to chodzi ludziom redukującym. Schudnąć mając jednocześnie siły do normalnego funkcjonowania i bez szkody dla zdrowia - to nie zawsze prosta matematyka.

Przy Twojej tak, ale dla większość będzie to miało znaczenie i to spore. Ja do tej wody wrzucałem 4 słodziki i było ok %-)