Troszke nie ten dzial Wejdz do dzialu "Trening dla początkujących" i tam poczytaj trochę podwieszonych tematów, np. "PODSTAWOWE INFO Z ZAKRESU TRENINGU" by Michail Powodzenia za pierwszym razem na silce
no troche Ci sie cel przesunął jeśli idzie o umieszczenie tego tematu... W sumie to nic do dodania nie mam. Tak jak koledzy wyżej pisali. Zajrzyj do działu TRNING DLA POCZATKUJACYCH i przeczytaj posty podwieszone(celem uniknięcia niepotrzebnych spięć) Dodatkowo skorzystaj ze stronki www.kulturystyka.pl/atlas
Powinieneś iść z tym do działu dla początkujących ale...odpowiem ci. Możesz trenować świetnym treningiem do usranej śmierci, a nie będziesz miał kaloryferaA wiesz dlaczego? Bo będzie przykryty tłuszczem....Jezeli aż tak ci na tym zalezy, to polecam trening brzucha tak co drugi dzień, odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a do tego dużo [...]
[...] niestety nie stosuje. A ile powtórzenia do tych ćwiczeń. Za bardzo nie znam tych ćwiczeń, możesz rozjaśnić? W tym linku co podałeś pisze że jest to dobry materiał(FBW) dla początkujących. Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-23 12:05:42 Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-23 16:02:31 Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-23 [...]
[...] siłe i szybkość sie nie martw, przy odpowiednim trneingu tylko je poprawić możesz ;-) A to bieganie z rana i aeroby po siłowni? Przy budowaniu masy? Zdecydowanie nie w Twoim przypadku A co do samego treningu na siłownie poczytaj w dziale trening dla początkujących podwieszone tematy http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
Ja proponuję trening siłowy dla początkujących i zbilansowaną dietę redukcujną jeśli nie chesz trenować na siłowni i koniecznie chcesz dietę ketogenną to zalecenia z tego posta odnośnie ładowań(wolne posiłki i structure refeeds) będą też pasowały do SKD będziesz w grupie aktywności fizycznej 2 i w grupie dietetycznej w zależności jaki masz % [...]
Zastosuj się do tego, co napisała Deja. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Dieta cała do zmiany. Do poczytania: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) [...]
6 weidera jest bardziej do rzebienia miesni i ogolnie jest przereklamowana. Lepiej zrob abs II w dni nie treningowe (np. wt, czw) a trening dla poczatkujacych Mawashiego w pon, sr, pt.
MCKOKS - SOG :D Do autora: Chłopie poczytaj trochę to forum, szczególnie działy: "Trening dla początkujących" i "Odżywianie", a będziesz wszystko wiedział. Poza tym popracuj nad ortografią, bo popełniasz MASAKRYCZNE błędy.
Nie bierz się za treningi jakieś owcy czy pączka, nie wzoruj się że gdzieś ktoś opisał swój trening, w dziale trening dla początkujących masz artykuł pierwszy rok treningów.
[...] robienia mc, jedni dają na początek, inni na koniec. Moim zdaniem na poczatek gdyż jest to najciezsze ćwiczenie a na poczatku masz najwiecej siły i najlepszą koncentracje i dla poczatkujących proponuje robienie ćwiczeń od najciezszego do najlzejszego... Pod koniec treningu już trudniej przy takim ćwiczeniu i pilnowac pozycji technicznej i [...]
[...] pisac o korzysciach z traktowania nog jak przystalo na osobe zaawansowana, najlepiej zacznij od przeczytania podwieszonego artykulu Wodyna dotyczacego przysiadow z treningu dla poczatkujacych. No ok, ale mierzyłem proporcje i mam rozmiary nóg do reszty ciała w normie a nawet lepiej. Obwod uda czy lydek moze byc mylacy. Duze znaczenie ma [...]