dipy

[...] 10kg C. Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Dzisiaj jestem mocno wyorany, dlatego nie robiłem kondycji na rowerku czy worku. Siła starczyła. Aby coś ten trening był wart zrobiłem dużo serii rozgrzewkowych. Podpór i dipy fajnie aktywowały klatkę, reszta poszła spokojnie. Dużo czasu poświęciłem na mobilki :-)) Pozdro

[...] więc zrobiłem coś innego. EMOM bardzo fajnie wszedł i trochę podniosłem tętno oraz lekko się spociłem. W planach były pompki, ale stłuczony nadgarstek jedynie pozwalał na dipy. Może następnym razem zrobię pompki na kółkach. Na koniec zrobiłem martwe na jednej nodze, bo muszę nad tym pracować (co widać na filmiku), praca nogą odrywaną jeszcze [...]

[...] %-) poza tym zabawa z kompleksem z KB. Niestety dzisiaj siłowy, bo jutro i w niedzielę jesteśmy u teściów także będzie 2 razy pod rząd kondycja i zapewne dużo jedzenia 8-) Fajnie się pracowało na 32ce aczkolwiek czułem jeszcze dipy ze środy na klacie :-)) Lubię ćwiczenia jednostronne fajnie zmuszają do stabilizacji. Miłego weekendu! Pozdro

14/5/2020 Kardio 8K kroków Trening w domu Rozgrzewka: 8 Slow TGU + Press and Windmill at the top 24kg 5 Serii w kamizelce 10kg A1. 10 Ring Dips A2. 8 Strict Chin Ups A3. 12 Half KB Snatch 32kg (6 na stronę) Korpus 3 serie 20 Ab Roller 10 Band Pull Aparts Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Odkurzyłem kamizelkę. Trening [...]

[...] turki, nie chciało mi się za bardzo myśleć nad rozgrzewką, więc wziąłem 32kg i powstawałem. Następnie poszedł w sumie 30 minutowy EMOM, na dipach od 4 rundy musiałem dzielić dipy, bo już nie było mocy zrobić 10 siłowo. Myślę, że w ostatniej części mógłbym zrobić 10 rwań + 5-10 V-ups i też bym mieścił się w czasie, ale co za dużo to nie zdrowo ;-) [...]

1/11/2020 Movember Dzień 1 Sesja poranna Bieg 5km - luźno, oddech 3-4ty bieg Movember Burpee Challenge 100 Burpees - luźno https://www.youtube.com/watch?v=JSJS96k7Yqw&ab_channel=StrongerAthlete Udało się zrobić w troszkę ponad 7 minut Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Sesja Popołudniowa 300 KB Swings a Day Challenge Rozgrzewka [...]

[...] na 80kg -> "Trochę większy ciężar" Co do dipów to ja bym to brał na spokój bo w nich łatwo o uraz barku więc nie warto szarżować Plan jest mega nieszablonowy już ;-) W dipach mam maksa na 3 wielkości 65kg, także 40 kg na 5 nie jest wyzwaniem, poza tym robiłem dipy na tempo na kółkach w kamizelce, także 18kg na poręczach jest śmiesznie lekkie ;-)

Dipy to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, chyba najlepiej w nich czuję klatję piersiową.

[...] tutaj - ale taka mainstreamowa(ch**owa) ,pełną ludzi któzy robią jakieś cwierc siady good morning przycchodzą pogadać itd) przecież to jasne ,że kolesie robią np codziennie dipy z obciążeniem ,mogą zaskoczyć przeciętnego koksa ,a na rękę go złamią czystą siłą. ,tj na klatkę też wyj**ią więcej ,dlatego zaskoczył mnie np ten czarny ,niby doyebany [...]

dobra, dobra, ale co rozumiesz przez kalistenike? dzięki czemu zawsze wygra? bo podciąganie i dipy to chyba każdy robi, czyli trzeba coś bardziej wyszukanego

W miarę czytelna :-) Twoje dipy są porównywalne z tymi od mastiego :-)

[...] Ja się na tym nie znam, ale tak wygląda że z tą ostatnią fazą jest problem. dzięki coś tam próbowałem ale kilka szt. nie miałem siły zupełnie wczoraj ;-) ale własnie pomyślałem, że muszę potestować te bar dipy na różnych rozstawach, bo może to będzie klucz innym kluczem może być zwiekszenie mobilności w barkach, ale z tym już może być problem

trenio z dziś 1.WL wąsko 3*5 40kg 2.Wznosy ramion bok + przód 3*10 4kg 3.DIPY 3*8 4.Siady dynamika 6*2 72.5kg z plankami 5.Wznosy kolan na ławce skośnej 3*15 FILM z dipów https://www.youtube.com/watch?v=qXaqmlP0w98

Poniedziałek DT 1.OHP 20kg * 5 25kg *5 30 kg *3 35kg * 3 / 2 + 1/ 3/2/ 2.Podciąganie 4 razy 5 *2 1-2 min przerwy w sumie 40 podciągnięć 3.DIPY 4*3 plus 10kg 4.Wiosło hantlą 4*6 26kg 5.Wznosy ramion bokiem 5*10 8kg 6.TRX tył barku 3*15 Po piołudniu Podciąganie 2 serie 5*2 w sumie 20 podciągnięć co w ciągu dnia daje łącznie = 60 podciągnięć [...]

Chciałam coś cytować ale szacun za całokształt :D Mega, zainspirowałaś mnie żeby cisnąć te podciąganie i dipy. Aż zamawiam drążek z Allegro :D Micha też apetyczna

poniedziałek DT osttani trening z deloadu 1.Podciąganie 3 * 5 * 2 pow w sumie 30 podciągnięć 2.OHP 2*5 20kg *5 *2 25kg 2*5 pow 3.DIPY 6 pow cc 2* 5 plus 2,5kg 4.Wiosło hantlą 2*6 20kg 5.Wznosy bokiem 2*10 6kg 6.Tył barku TRX 2*12 7.Biceps 2* 8-10 6kg *10/ 8kg * 8 8.Plank 2*1min później spacer koło 70 min ponad 5,5km teraz 2 dni offa i lecę dalej [...]

[...] tłuszczu 100ml 0-3 20ml Na noc: ZMB6 1kap. Powoli znudziło mi się jedzenie wszystko z keczupem. keczup keczup keczup coby nie zniechęcić sie na wieki kupiłem najtańsze dipy https://lh4.googleusercontent.com/-Ye4EBQGoAhE/VFoipon31DI/AAAAAAAAHCY/64y-k125pyI/s640/20141104_154526.jpg Dzień nietreningowy. Niby w DNT podczas CBL węgle <50g Ale [...]

14.10.2021 Zabawy siłowe: Podciąganie 5 serii (17-14-11-9-7) Dipy 3 serie (18-18-18) Wyciskanie 80kg 3 serie (10-10-10) TRX Flys 3 serie (15-15-15) OHP 50kg 3 serie (10-8-8) Pullover guma czarna 3 serie (15-15-15) Wznosy w bok KB 20kg 3 serie (15-15-15) 1-arm KB Swing 20kg 2 serie (15-15) Pompka i światło daje aktualnie takie cos: [...]

15.01.2022 Siłownia. Trening po 5h od śniadania i prosto po pracy więc czułem, że nie jest tak kolorowo. Nie mniej wykonane. Na koniec mały zajazd :-P 1a) Podciąganie CC 27-20-16-14 1b) Dipy CC 3s ecc 11-10-9 2a) Wyciskanie skos+ sztanga 92kg 10-10-9 2b) Chin ups lat sqz CC 6-6-6 3a) Wyciskanie leżąc 120kg 4-4-4 3b) Facepull guma fioletowa**** [...]

[...] nie daje bo mi się chce :-P M.in. Ławka dalej postęp, 127,5kg x6 z zapasem ale nie chcę tutaj żyłować wyniku, Hammer na barki 67,5kg/str z zachowanym tempem więc esktra, dipy na maszynie łącznie już 150kg :-P Wczoraj zacząłem już świętować od trzydziestki Bratowej, potem jeszcze się spotkaliśmy z przyjacielem z takim starym kumplem z liceum, [...]