dipsy

Ciągle robisz to samo ? Mozesz robić dipsy ? Cwiczyłes kiedys silowo ?

Dzień Treningowy 11/05/15 Dziekuje Paweł ;) BTW: 150/40/220 Waga do 31.04.15 - 63kg Waga cheat weekend 01.05-03.05 - 65kg Waga dzisiaj 11.05.15 - 61kg88-O Rzadko sie waże, ale zrobilam test organizmu. Lepiej na mnie wpływa 1x cheat day na miesiąc + 2,3 refeedy - niż cheat meal x1 w tygodniu ;) Obwody lecą w dół, redukcja po mega [...]

Dobra taki krótki trening na dzisiaj na chwile przed wyjazdem: Podciąganie nachwytem: 10/10 Dipsy: 18/20 Pompki na rękach pod ścianą: 8/8 Pompki:20/23 Podciąganie kolan do klaty na drążku: 15/15 Przysiady na jednej nodze: 12/12 (na każdą nogę) Wracam w Poniedziałek ;] Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-05-11 15:11:05

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4b. wymachy boczne 5. uginanie ramion z sztangą 6. uginanie ramion z hantlami z supinacją 7. żuraw 8. wspięcia na palce stojąc 9. cardio PUSH A 1. dipsy 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3a. wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3b. rozpiętki na skosie dodatnim 4. wyciskanie hantli siedząc 5. wyciskanie francuskie [...]

[...] Rzeczywiście wyciskanie stojąc nie jest na klatę, mogę prosić o radę jakie ćwiczenie wykonywać na klatkę w planie "A"(nie mam ławki ani gryfa). wyciskanie w leżeniu, dipsy, pompki z elewacją nóg lub na trzech krzesłach...do wyboru Według mnie dobrze wchodzą, ale co proponujesz zamiast brzuszków? w podwieszonym poście "domowy atlas [...]

Upper 1 1. WL z zatrzymaniem 30 kg x 12, 45 kg x 8, 55 kg x 5, 55 kg x 5, 55 kg x 5, 55 kg x 5, 55 kg x 5 + 40 kg x 20 = + 2.5 kg 2a. Podciąganie szeroki nachwyt cc x 5, cc x 5, cc x 5, cc x 5, cc x 5 2b. Military press 32.5 kg x 10, 32.5 kg x 10, 32.5 kg x 10, 32.5 kg x 10, 32.5 kg x 10 = + 2.5 kg 3a. Wiosło sztangielką 35 kg x 10, 35 kg x 10, [...]

[...] 5x5 na 100kg w przysiadzie albo 70kg w WL więc zobaczymy co będzie dalej. W przysiadzie już czuję że jest ciężko, jak przekroczę 100kę to będzie naprawdę ciężko ;-) Potem poszły różne ćwiczenia, podciągania, dipsy itp i do tych ćwiczeń myślę czy nie kupić pasa do podwieszania wagi. Nie lubię ich robić na powtórzenia, wolę doczepić ciężaru

KLATKA/BARKI/TRIC 29s wycisk sztanga płasko 4s !! 10x80x2 90x8x2 3040 wycisk hantle skos 4s !! 65x8x2 70x8 75x6 2050 dipsy 3xmax !!12,12,10 rozpiętki brama 3x12 !! bez komentarza żołnierskie 3s !! 35x10x3 1050 bokiem 6s !! 25kgx12x6 1800 hantel jednoracz franc 6s !! 7.5kgx16x11x8x6x7 bez przerw

[...] D: Bent Press 2x3 (KB16) UWAGI: – trening ok. 1h przerwy powyżej 1min. ogarniałem bajzel w pokoju, więc przerwy dziś bardziej na "oko" – w skali od 1 do 6 podciąganie na 4, dipsy na 6 przykładałem się mocno do poprawności – przysiady z 2x KB28 wchodzą coraz łatwiej dziś w zestawie z rwaniem jednorącz KB28: pierwsze 2 serie bardzo spoko, trzecia [...]

Na początku dziękuję za umożliwienie przeprowadzenia testu nowej linii suplementów firmy UNS! Mam na imię Kamil, dla znajomych Rokko:-} Część osób mnie kojarzy a dla reszty napiszę kilka słów o sobie. Ćwiczę na poważnie od 1.5 roku z ogarniętą dietą i treningami. Na jesieni rozpocząłem przygotowania do zawodów, Na Debiutach był falstart, potem [...]

Ja bym wyciskanie na poziomej sobie darował. Musisz nabrać ogólnej masy żeby to było ładnie rozbudowane. Zrobiłbym dipsy klatkowe/wyciskanie skos sztangielek i krzyżowanie linek w bramie.

[...] hack maszynie 15x40kg, 12x60kg, 2x10x75kg prostowanie jednonoz siedzac 3x15x17,5kg wykroki sztangielki 3x10x20kg arnoldki 3x15x20kg+unoszenie sztangielek bokiem 3x15x6kg dipsy tricepsowe 3x15xcc +plank 3x50s +lydki siedzac 3x20x27,5kg Bylo okey, ostatnie powotrzenie w arnoldkach idzie do poprawy, reszte delikatnie doloze. Jutro mam wolne, [...]

w jakich powtórzeniach te dipsy robić na klatke jak robie max 10 powtórzeń i ile seri ?

[...] szt-lek skos dodatni - szerokie prowadzenie sztangielek, dobre czucie; dokładam Wiosło podchwyt - kocham to ćwiczenie, wchodzi w motylki jak marzenie Power flies - dzisiaj dipsy zamiast tego, bo ból nadgarstka nie pozwalał zrobić tego ćwiczenia (obudziłem się z tym bólem, mam nadzieję, że jest on skutkiem niewłaściwej pozycji przy spaniu i [...]

http://bannerbreak.com/banners/7/710/143153259564018431.gif http://bannerbreak.com/banners/3/601/143153190084926006.gif BRAK http://bannerbreak.com/banners/6/950/143153188561879973.gif http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/3LTl3X.png http://bannerbreak.com/banners/8/314/143153191338580185.gif Omega 3 - 2 tabs Na sen - 3 tabs DAA Spalacz [...]

Dipsy rób tak, żeby nogi były wysunięte do przodu a nie zgięte, skrzyżowane i z tylu. Nogi wysunięte do przodu dadzą Ci większą pracę klatki piersiowej.

powodzenia bede wpadał. ] dzięki, zapraszam:-) Armageddon A Naprzemienne uginanie ramion z hantlami 1x+ 2x ds. 10-6 Uginanie ramion ze sztangą prostą 3x21 Uginanie ramion ze sztangą prostą nachwyt 3x10-12 Uginanie z rączką wyciągu górnego 3x12-15 Dipsy na maszynie 3x20 Dispy z obciążeniem 4x 8-20 Francuskie wyciskanie decline 4x 10-12 Prostowanie [...]

[...] tak swedzialo wszystko ze usiedziec nie moglem %-) Trening; 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. WL 4 serie 3. Krzyzowanie linek na bramie 4 serie 4. rozpietki 3 serie 5. dipsy 4 serie 6. wyc. wąsko 3 s 7.wyciag gora na trojkacie 3 s Dieta; 1.70g ryz+200g piersi z kurczaka +warzywa + troche sosu do smaku 2. jw 3.mieso mielone 200g +150g [...]

A więc: mój staż to 6 miesięcy, 3 ostatnie to plan FBW. Wcześniej robiłem pseudo-split od kolegi "eksperta". Oczywiście przeładowany i męczący plan na którym bardzo szybko miałem efekty, ale równie szybko stagnacje. Zacząłem się interesować tematem i trenowałem FBW. Szczerze mówiąc to nie jestem pewny czy mój obecny plan jest wystarczająco [...]

[...] 67.5 5x5 Wioslo 57.5 5x5 I przyznam ze to meczy tak ze na aeroby nie mialem ochoty ani sily Bawilem sie tez pasem z lancuchem. Najpierw podczepilem kettle 10kg. Podciagnalem sie z tym z 3 razy. Potem zeszlem do 4kg i robilem dipsy i podciagania. Dipsow poszlo 10 lekko. Fajna zabawa z pasem Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-18 17:58:08