dipsy

Jak zmieniasz plan, to zmień też rozkład parti w tygodniu! Zawsze będzie to dodatkowy shock dla mięśni. W klatce zamiast linek dałbym DIPSY, a rozpiętki na koniec. Na triceps 3 ćwiczenia! Francuskie sztangą, czy hantlem to jedno i to samo. Musisz się zdecydować, na któreś z nich. IMO najlepiej zrobisz wykonując nawet 2 ćwiczenia, ale z większą [...]

[...] wolne ? czyli np. Obwód 1 poniedziałek, piatek : wycisk płasko przysiad przedni wyciskanie żołnierskie martwy ciąg chwytem rwaiowym Obwód 2 środa: wycisk dol skos/ dipsy wiosłowanie wyciskanie żołnierskie martwy ciąg A ACT to mają być 2 różne czy 1 zestaw i wykonuje się go 2 razy w tygodniu ? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-29 [...]

Witam. Czy mógłby któryś z modów dać opinię o poniższym planie? Ulozyłem go i chcialbym zaczac trenowac. Barki i klata na jednym treningu u mnie nie przechodza. Czy moglibyscie polecic jakies inne polaczenia, procz tych zastosowanych tutaj? Pon -> Nogi + barki + brzuch Wto -> - Śro -> Klata + biceps + przedramię Czw -> Aeroby 20-25min [...]

Trening nr 23 (107) 31.05.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s78.html 10C Ćwiczenia: Podrzut siłowy - 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 x 10 Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 17,5 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 x 8 Pompki [...]

[...] sztangi na ławce płaskiej - 5x12 powt. - 70kg -wyciskanie hantli na ławce skośnej - 4x12 powt. - 25kg -rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej - 4x12 powt. - 15kg -dipsy bez dod. ciężaru - 2x12 powt. / 2x10 powt. / 2x8 powt. Barki -wyciskanie sztangi siedząc z klatki - 4x12 powt. - 45kg -wznosy hantli bokiem - 4x12 powt. - 10kg [...]

moja ocena: Poniedziałek : PLECY 1)MC 12/10/10/8 wiosłowanie sztangą 12/10/10/8 - to bedzie jako 3 cw. 2)unoszenie sztangielek z opadu tułowia 10/10/10/10 zmień na drążek nachwyt 4x max i daj jako drugie. 4)szrugsy sztangą 12/12/12(wystarczy 3s) Wtorek : KLATKA:(zmniejszyłem wszedzie ilość serii, radziłbym zacząć od skosu. Jak masz poręcze to [...]

TRENING nr 13 KLATA+BARY I. WL (siłowo) 100x5 100x5.. II. squeeze+wyc neutral (lekko dodatnia) - III. dipsy - IV. wyc hantli siedząc - V. unoszenie bokiem+podciąganie wzdłuż+unoszenie w przód (stojąc) - VI. szrugsy (sztanga) - poprzedni: http://www.sfd.pl/bic44_dziennik_treningowy_%2F_fotki_str.82-t529871-s127.html ****a łapa powiedziała: dziś [...]

te pompki to dipsy ma się rozumiec ?; D bo napisales jakby na trica byly ale pochylenie mówi samo za siebie ;D

płaska to g**** jeśli chodzi o wygląd. Dipsy,skos dodatni,rozpiętki.

jak nie bedziesz mial eleganckiej techniki przy przenoszeniu to chvja Ci to pomoze lepiej juz dipsy

Dipsy robisz na krzesłach? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2010-06-03 12:13:20

Dzięki Spaiter za pomoc. Ok. Mam już wszystko czego mi potrzeba. Czyli podsumowując Plan Zestaw A 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Podciąganie na drążku szeroko 3s 3. Wyciskanie na skosie 3s 4. Wyciskanie żołnierskie 3s 5. Dipsy 2s Zestaw B 1. Przysiad z przodu 3s 2. Martwy ciąg 3s 4. Wyciskanie na płaskiej 3s 5. Unoszenie hantli bokiem 3s [...]

[...] bardziej skupia się na danym mięśniu, jest bardziej stymulowany. Wykonuje się je zazwyczaj na końcu treningu jako uzupełnienie ćwiczeń złozonych. 3. Wszelkie rodzaju pompki , przysiady różne, syzyfki, wykroki, podciągania na drazku w różnym rozstawie rąk i chwytach, zuraw, dipsy na krzesłach. Poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach. Pzdro

zamiast MC daj to wioslowanie (prostowniki nie wyrobia) a na klatke dipsy

W A2 2 ćwiczenia bo to trening lekki. Progresja w każdym ćwiczeniu albo co tydzień albo co serie albo co trening. W ćwiczeniach typu przysiady, rack pull, wiosło, drazek, dipsy,wyciskania na klate i barki, uginania ze sztangą, młotki <-obowiązkowa progresja np. co serie zmniejszając liczbe powtórzeń, możesz też dokładać co tydzień. W izolacji [...]

Zalegle filmy, ostatnia seria podciagania http://www.youtube.com/watch?v=qkM3aFAu8ww Face pull http://www.youtube.com/watch?v=kA2LuX9F9IQ Rozpiska z wczorajszego treningu Poprzedni trening klatka + triceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s51.html Klatka + triceps 04/06/2010 1. Dipsy 35-12 (32-12) 30-12 [...]

ładnie w mc! ale dipsy...nie wolisz wolniej dodawać kg ale za to mieć je pod 100% kontrolą?

daj na plecy mc,wiosło i ściaganie wszystko 4s szrugsy 3s dipsy to Pompki na poręczach w wersji na klate http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#11 pompki na poręczach w wersji na trica nie zwykłe lub w podporze tyłem może być łamany jeśli nie masz problemów z nadgarstkami daj prosty na modlitewniku łamany Żuraw: kleczysz na dwóch kolanach [...]

Zrób sobie skrócone FBW np. A/B Siady/MC 3-4s Wyciskanie leżac/stojąc 3-4s Drązek/dipsy 3-4s + możesz coś na bica w A i trica w B, po jedym ćwiczeniu 2s. Ćwiczysz: ABA, BAB, ABA itd. FBW 5x5 jest typowym treningiem na siłe, za mały staz masz na niego. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-05 21:40:52

Zauważyłem to już dawno że MC to Twoja dyscyplina Poprawić chwyt tak żeby w ogóle nie używać pasków i tylko dokładać Dipsy mogą być Kiedyś dawno temu zrobiłem +36kgx5 więc wiem co to znaczy