dipsy

bartoo zgadł i w nagrodę daje mi sog-a żart dipsy robię tylko w ruchu negatywnym nie mam tyle siły, aby robić chociaż jedno powtórzenie w dwóch ruchach sixtus - a robisz do klatki, czy do karku?

[...] miesiąca i już różne wyjaśnienia przychodziły mi do głowy łącznie z chorobą wieńcową . Myślę że mięśień klatki tak jakby się naderwał właśnie od czasu kiedy wprowadziłem dipsy z obciążeniem dla potrzeb nowego planu treningowego. Tak jak w Twoim przypadku ból nasila się właśnie po treningu i trwa nawet w dni odpoczynku od siłowni. Proponuję na [...]

dziękuję przetłumaczyłem też i dałem filmy do ćwiczeń podstawowych MNÓSTWO osób na forum jednak nie wie co to dipsy, push press czy high pulle...

zdanek - na klatkę: wyciskanie sztangi/sztangielek płaska wyciskanie sztangi/sztangielek skos (jak wtedy wybrałeś sztangę, to teraz sztangielki i vice versa) dipsy (pompki na poręczach). choć jak na 6 miesięcy stażu najlepsze fbw!!!

a kto Ci pomagał? do skrótów możesz dodać "dipsy - pompki na poręczach"

no ale dlatego właśnie filmy dałem do każdego ćwiczenia żeby było inaczej, kolorowo, ciekawiej poza tym sporo ciekawych ćwiczeń jest: -odinowe dipsy -one arm press itd VooDa - no właśnie mało domowe by były a żurawia edytowałem Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-06 15:59:01

Nie potrzebuję już WL skoro mam dipsy, które IMO są o wiele lepsze.

OTO RESZTA FILMIKÓW Z DZISIEJSZEGO TRENINGU 5-TEK Podciąganie podchwytem + 15 kg x 5 - zamierzone http://www.youtube.com/watch?v=022a9HPY1Io Dipsy + 32,5 kg x 5 - zamierzone http://www.youtube.com/watch?v=Jp7jfaLcSVc Uginania młotkowe stojąc 27,5 kg x 5 - zamierzone http://www.youtube.com/watch?v=IZBDLyfRzfo

Tak, wielu na tym forum poleca właśnie dipsy które wg nich i mnie są lepszym ćwiczeniem w celu pobudzenia mięśni klatki piersiowej. A słyszałeś o dipsach w wersji na klatkę bo wydaje mi się że nie.. Piszesz, że nie można porównać a sam próbujesz porównać martwy ciąg do wiosłowania. Wg mnie to właśnie tych rzeczy nie da się porównać i nie pisz ze [...]

###07,09,2009 POWER klatka -WL 60x15 ss rozgrzewka 80x10 rozgrzewka 90x6 90x5 90x5 -wyciskanie skos + 75x5 75x5 75x5 -dipsy 25x5 25x5 Nadal utrzymuję wszystko w zaje%stej technice, co się bardzo opłaca Czytałem o niedozwolonych środkach w suplach, podobno 24% amerykańskich supli jest chrzczone prohormonami… coś w tym musi być :D Waga na [...]

Poniedzialek: środek klatki H-Wycisk ściskający 4x6-8 LIPA, NIE MIEJSCE NA HEAVY. DAJ TU MLOTKI WASKIE NA PLASKO. S-Wycisk młotkowy, skos dodatni 3x6-8 + krzyżowanie linek low 3x8-10 z 3 sek. przytrzymaniem po przejściu rąk przez środek TU MOZESZ DAC SCISKAJACY A NA DRUGIE jakies 2 bramy polaczone MDS - rozpietki na bramie z przejściem środka i [...]

Jezeli bez drazka to chyba lepiej bedzie jednak zlozyc jeden plan a dobry. Np. wg mnie: Przysiady 3s Wioslo sztangielka 3s Mc od kolan sztangielkami 2s Dipsy 3x Wyciskanie sztangielki jednorącz 2x Uginanie ramion ze sztangielkami 2x Wyciskanie francuskie 2x

to je porób->pompki przełoży się to na dipsy odinowe

Jak gandi dlatego sie nie wpisywalem. tylko bez czacholamacza. IMO najlepsze wyjscie dipsy ew wyciskanie wasko. A co do wyciskania na barki to najlepiej military press... Staraj sie co trening dokladac + 1-2kg w cwiczeniu. zdr.

Przysiad i martwy ciąg, podciąganie na drążku i dipsy.

Radzę zrobić ci tak: MC // Przysiady x2 Klata płasko lub mały skos // dipsy x2 Wiosłowanie // Drążek x2 Wyciskanie na barki x2 Bic x1 Tric x1

Czy mogę zrobić taki trening na klate czy to trochę za dużo: 4 serie wyciskanie na płaskiej 4 serie wyciskanie na skosie 3 serie dipsy 3 serie rozpietki .... każda seria po 12 powtórzeń ... ...(jak możecie to wejdźcie w ten link:P http://change.************/change_please/1682287/ ...dzięki)

Jeśli masz ograniczony dostęp do sprzętu,to na klatkę rób płaską,dipsy i rozpiętki. Na nogi możesz robić wykroki,syzyfki,martwy na prostych. Na bicepsy 3ćw po 3 serie np. uginania sztangą,uginania hantlami z supinacją i uginania o kolanko. Plecy-martwy,drążek,wiosłowania sztangą do brzucha,wiosłowanie sztangielką.Nie zapomnij o kapturach.

Już uzupełniam. Przed kontuzją robiłem Lafaya przez ponad miesiąc. Na treningu robiąc dipsy doznałem właśnie urazu. Wcześniej od czasu do czasu siłownia ale nigdy nie regularnie. Tak więc śmiało można napisać, że staż przed kontuzją to ok. miesiąc. No i teraz całe wakacje pływanie, sporadycznie rower. Basen potraktowałem jako trening aerobowy i [...]

bym raczej zastosował jakieś cięższe połaczenie siady, wiosła, drążek, dipsy , wyciskania w fbw lub jakiś split 4 dniowy