Redukcja brzuszka

a dlaczego teraz spalacz nie zadziała?

Bo będąc na początku redukcji dobre efekty osiąga się bez spalacza. To nowy bodziec dla organizmu, więc nie musisz się doładowywać spalaczem. Ale nie widziałem jeszcze Twojej diety, a ona na redukcji jest najważniejsza.

tzn jeszcze diety nie ulozylem
czy moglbys podac przykladowa please

https://www.sfd.pl/-t527693.html

Podawałem Ci już tego linka na początku tematu.

rozumiem ze to jest super dietka
Posiłek I
-jajka
-garść orzechów włoskich
-tran
-płatki owsiane
-pomidory (dodaję je do jajecznicy)
Posiłek II
-pierś z kurczaka
-surówka z kapusty, marchewki i buraczków
olej lniany
Posiłek III
-łosoś
-szpinak
Posiłek IV
-pierś z kurczaka
-kasza gryczana

***TRENING***

Posiłek V
-wołowina
-ryż biały
Posiłek VI
-twaróg półtłusty
-oliwa z oliwek
-brokuły

tylko ze to napewno drogo wyjdzie a ja cwicze ok 11 rano

Kulturystyka jest drogim sportem. Jak ćwiczysz o 11 rano to manewrujesz posiłkami.

Pzdr

potrzebuje dobre cwiczenie na brzuch do redukcji

Przysiad i martwy ciąg, podciąganie na drążku i dipsy.

a te cwiczenia robie ale cos tylko na brzuch np podciaganie prostych nog do pasa nie wiem czy to dobrze ujalem

Możesz dołożyć, ale w przypadku redukcji tkanki tłuszczowej ćwiczenia na sam brzuch nie dają wielkiego efektu. Te które Ci napisałem, to podstawa, reszta to dodatki.