dipsy

Jeśli chodzi o środek klatki to najlepsze ćwiczenie to dipsy i krzyżowanie linek na wyciągu. Najlepiej jeszcze przy końcu je skrzyżować i przytrzymać chwilę dla lepszego napięcia mięśni. A na dół to wyciskanie sztangielek głową w dół.

[...] ale generalnie potrzebne są dieta i interwały 3x w tygodniu po zakończeniu robienia masy. A na brzuch polecam wszystkie wielostawowe (przysiad, martwy ciąg, podciąganie, wyciskanie na ławie, dipsy etc.), zdziwisz się, jak mocno tam brzuch pracuje, szczególnie, jeśli go umiesz używać. A poza tym unoszenie prostych nóg w zwisie do przodu i na boki

dipsy z łokciami jak najszerzej na boki pojedyncze pytania w odpowiednim temacie

Ktoś z was wie, czy dipsy Gironda angażują bardziej klatę, czy triceps?

Dipsy 4s Wyciskanie sztangi skos 4s Brama 4s albo Wyciskanie sztangi skos góra 4s Wyciskanie hantli młotkowo 4s Rozpiętki 4s Kombinacji dużo, dobrym ćwiczeniem na środek jest wyciskanie hantli młotkowo i krzyzowanie linek w bramie. Pzdro

[...] koniecznie może mieć to zły wpływ. Ja na Twoim miejscu bym albo sobie odpuścił na czas rehabilitacji, albo robił po prostu takie proste ćwiczenia jak: pompki (ewentualnie dipsy), podciąganie, przysiady i brzuszki. Oczywiście jakaś rozsądna intensywność i częstotliwość. No i chyba nie jest tajemnicą, że jeśli ból się podczas treningów będzie [...]

co to takiego dipsy?? bo nie kojarze

tu sie zgadzam. IMO 2 najalepsze cwiczenia na klatke to: 1) pompki na poreczach (dipsy) 2) wyciskanie hantli na malym skosie (lokcie skeirowane troche bardziej w kierunku tulowia) ale czekam na opinie innych jeszcze

ułóż sobie fbw tu masz przykład: przysiad ze sztangą na plecach RAMPA 8 dipsy RAMPA 10 wiosłowanie sztangą RAMPA 10 żuraw 2s 12p wyciskanie żołnierskie RAMPA 12 wspięcia na palce 3s 15p

tak o to inaczej tzw.dipsy

Tylko ze tych dodatkow jest troche za duzo, jesli koniecznei ramiona moze cos takiego: A 1.Przysiad 3x 2.Wyciskanie na płaskiej/na skosie 3x 3.Wiosłowanie w opadzie 3x 4.Dipsy 2x (twój triceps) B 1.Martwy ciąg 3x 2.wycisk na barki stojąc 3x 3.Podciaganie na drazku szeroki nachwyt 3x 4.uginanie ramion podchwytem 3x (twoj biceps) pozdrawiam

Cwiczenie o ktorym mowisz to 'dipsy', badz tez pompki na poreczach Mozliwe, ze zle zrosniecie sie obojczyka powoduje bol przy roznych cwiczeniach - inne ulozenie kosci, przyczepow miesni, sciegien...itp Gdyby to mnie dotyczylo - zamienilbym to cwiczenie na cos innego, gdyz bol podejrzewam rozpraszal by koncentracje nad poprawnym wykonywaniem go. [...]

[...] więcej niż 20, bo zaczyna iść w wytrzymałość a nie w siłę czy masę, ale Tobie chyba o to chodzi? O wytrzymałość i - co najważniejsze dla Bruce'a - dynamikę. Podciąganie i dipsy również radzę ćwiczyć. Zainwestuj w drążek, bardzo Ci się przyda. Są to świetne wielostawowe ćwiczenia, które rozwiną Twoją siłę funkcjonalną, a na której w tym wypadku [...]

[...] UWAŻNIE MOICH POSTÓW napisałem wywal 1 rozpiętki a ty dalej swoje na trica wystarcza 3 ćwiczenia francus,wycisk wąski i pompki lub prostowanie po 3s nie bede poprawiał. Napisałem Ci też połączenie a ty dalej swoje. rozpisz to jakoś jaśniej pon klata+tric dipsy 4s 12-10-8-8 itp... zdr zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-12 16:27:07

[...] zestawow cwiczen: zmiany niewielkie moga byc owszem ale jak archibald 68 napisal nie ma co szalec. Ja mam swoja baze zelazna cwiczen ktora zawsze robie czyli przysiady, MC, dipsy, WL, WŻ, brzuch - to jest podstawa pozniej moga byc dodatki w nich zmiany - i osobiscie uwazam ze to jest OK bo widze efekty wiec praktyka potwierdza slusznosc wyboru [...]

szrugsy 1s. supinacja nasgarstka 1s. smiech na sali... tylko zlozone, wielostawowe cwiczenia. martwy/przysiad - na ogolna mase ciala, wyzwalacz hormonow klatka - a wiec dipsy lub wyciskanie plecy - drazek lub wioslo jesli Ci malo dodaj: barki - wyciskanie zza lub sprzed glowy biceps - uginanie ze sztanga (mozna juz od 15tek) triceps - wyciskanie [...]

Ja bym zrobi 2 zetawy i robil : ABA BAB Zestaw A Przysiad WL Wioslowanie Uginanie ramion z hantlami Drazek Zestaw B MC WYciskanie zołnierskie Wyciskanie Francuzkie Dipsy Drazek

150*x3, WL dramat...105 x 1, ale dipsy np. + 20 12-15 razy....ostatnio zresztą WL trenuje w tzw treningu wysokiej częstotliwości, inne sposoby doprowadzały mnie do tych marny 95x5, i dupa.. no to mnie zastrzeliłeś bo wychodzi na to że plecy są "mocniejsza" stroną a nie podciągasz się tyle ile chcesz:-( chyba pozostaje tylko to co pan Janek napisał.

Po pierwsze, skoro jesteś w SMSie, to tam powinieneś mieć trenerów, którzy posiadają jakąś elementarną wiedzę i to oni powinni Ci dostosować trening. Po drugie, skoro trenujesz 3h dziennie, to dodatkowy trening może wyjść poza Twoje progi regeneracyjne. Po trzecie, chcesz dokładać trening, a nie masz diety, najprawdopodobniej nie będziesz mieć (bo [...]

Ze 4 serie, 10 pompek, 5 podciągnięć nachwytem, 15 przysiadów, 10-15 brzuszków. Możesz zamienić pompki na dipsy, nachwyt na podchwyt, przysiady na pistolety (ew. niepełne) i dorzucić unosy nóg w leżeniu na plecach. Dobrze też wziąć pod uwagę metodę obwodową. Oczywiście co jakiś czas dorzucasz kolejne powtórzenia. No ale na dłuższą metę i tak [...]