Dobry jesteś! Dipsy 15p z +12,5kg! Niedawno robiłem 15 z 30kg a może i było więcej. Nie pamiętam. Z HST dopiero zabawa się zacznie od tego tygodnia. Nie wiem o co chodzi ale rosną mi czarne pojedyncze włosy na tricepsu czyżby po MC I przysiadach skoczył testosteron.
[...] treningu. Fajnie sié cwiczyøo, jak sie rozkreciøem to sie konczyc nie chciaøo;-) wyc. hanli lajtowo, hantle tylko do 40kg, niby mozna skrécac ale strasznie nie porecznie dipsy tylko z ciezarem ciaøa ale dawno ich nie robiøem(nie liczac osttaniego treningu) dodatkowo pompa po hantlach juz spora i te 5 seri po 10pow z ciezarem ciala [...]
[...] daje, leca leki i spore dawki wit. c Zmęczenie już jest duże...ale jakos te 2 tyg musze wytrzymac ;-) KLATA + PLECY 1 1. Wiosło nachwyt R8 2a. Podciąganie nachwyt 6x max 2b. dipsy 6x10 3a. wiosło hantlami na ławeczce skośnejt 4x20 3b. Rozpiętki poziomo 4x12 3c. Pompki nogi wyżej 4x max 40min aero Mimo choroby trening zrobiony i to nawet całkiem [...]
[...] :-D W sumie to mógłbym tak wyglądac na codzienjak na pompie to byłbym zadowolony;-) 1.Wyc. hantli skos+ R8+podwojny dropset 2.wyc. sztangi shmit skos+ 5x10 10 12 15 20 3.dipsy 4x10-12 CC 4.gilotyna 5x12 5a.rozpiętki na ławce lekki skos 4x15 5b.rozpietki w bramie 4x15 6.Sciąganie sznura wyciągu dolnego(ławka skośna na trica(francuz)) [...]
[...] 4x12 3b. unoszenie przodem chwyt młotkowy 4x12 4.unoszenie jednorącz w bramie 3x15 5.unoszenie na boki na masyznie 2s 6.sciąganie drązka wyciągu gónego nachwytem 4x12-15 7.dipsy 4x15 8.sciąganie sznura wyciąg górny 3x15 potem jeszcze zrobiłem krzyzowanie linek w bramie, opad brzuch aero brak Trening zrobiony w Krakowie na siłowni White Star [...]
Cały czas trenuje;-) w ostatnim tyg w sumie wyszło chyba z 5 treningów ;-) Dzis klatka.lekko barki i bic 1.dipsy 5x10 2,wyc. skos sztangą 4x10+drop 3.gilotyna na płaskiej 3x10 4.rozpiętki 3x15 5.podciąganie sztangi wzdłuż caiła do brody 3x10 6.wyc. hantli 3x12-15 7.uginanie sztangą+młotki po 3 brzuch 30min cardio Osttanie 3-4 juz całkiem spoko [...]
[...] ale juz zdecydowanie lepiej.Przez dzień jest ok dopiero wieczorem zaczyna męczyc ale dziś troche pomachałem dalej bez mocy i pompy ale znacznie lepiej niż wczoraj 1.dipsy 5x10 2.wyc. hantle skos+ 5s 3.pompki na ziemi z ogami wyżej 3s 4.wyc. hantli na braki 5s 5.kick back 4s 25min aerobów nie bede opisywał całego trenngubo to bez sensu;d [...]
[...] tak samo ale od kolejnego tyg pewno cos uwale wegli, chyba ze coś ruszy, ale wątpie bo z taka iloscią wegli to konczyłem przed offem;d W niedziele poszła klata z tricem 1.dipsy 2.wyc. hantli skos 3.gilotyna 4.wyc, skos ujemny 5,rozpiętki 6 francuz łamaną 7. ściąganie drazka wyciągu górnego podchwytem 8. kick back hantlami 30min aerobów Wczoraj [...]
Ps. Dziecko się nie może doczekać jutra.8-) Cieszy mnie to:-) A co do topinambura(u) hmm... jak się to odmienia? to gotowany jest taki sobie ale pieczony super! I Tak kopany był w ubiegły weekend. Chłop latał na wsi po polach i szukał, kopał. Potem ładnie umył i upiekł a żonka zajada:-) Dla mnie ma ewidentnie posmak słonecznikowy. Tak jak kiełki [...]
[...] cieżko siłowo już kilka lat. Ćwiczenia na klatę a w tym wyciskanie sztangi, sztangielek na płaskiej, wyciskanie na skosie ujętym i dodatnim, rozpiętki w rożnych odmianach, dipsy, co tam jeszcze... Mam słaba klatę i próbuje ja aktywować wszelkimi możliwymi metodami. I co... i nie mam nieestetycznych mięśni. Nie jestem wyjątkiem. Na sekcji mam [...]
07.05.2015 1) Ława 10x 20kg, 6x 25kg, 4x 30kg, 4x35kg, 4x 40kg, 2x3x 45kg raw + koszula dociski - 3x 55kg, 2x2x 60kg, 2x2x 65kg idzie ale jak krew z nosa;-) 2) Ława wąsko 2x8x 37,5kg, 8x 40kg - spoko aż sama byłam zaskoczona; tric u mnie przy wyciskaniu robi dużo roboty i dlatego ja mam dość dobre przełożenie w koszuli 3) Power fly 3x8x 10kg... [...]