Po prostu złagodź treningi na tę nogę. Możesz sobie też przeciwbólowo i przeciwzapalnie smarować na przykład jakimś dip rilifem. Jakby nie przechodziło przez dłuższy czas, no to oczywiście lekarz.
[...] do lutego nie przekroczyć 10-12%bf 10sec Back lever( o ile już tyle nie trzymam) 5 sec Front lever 10 czystych muscle upów(2 aktualnie) 10 pistoletów na noge(0) 45-50 dipów(30 aktualnie) 20 podciągnięć(15 aktualnie) 50kg obciążenia na dip(3x35kg nie wiem ile max) (Kolejność przypadkowa:D) Czyli od jutra regularne wpiski o trenigach i o [...]
[...] jego osobliwą nazwę. "Ai" to prowansalskie słowo oznaczające czosnek, zaś "oli" pochodzi od łacińskiego "oleum", czyli oleju. Aioli świetnie sprawdza się zarówno jako dip podawany z warzywami gotowanymi na parze, jak i sos do ryb lub mięs. 3 duże obrane ząbki czosnku 2 żółtka jaj od kur z wolnego wybiegu 1 łyżka stołowa musztardy Dijon 300 [...]
[...] paka w lidlu bodajże 5zł i jakoś fajniej się to je niż typowe nitki. Po powrocie z „roboty” placek. Tym razem nie dawałem kakao i słodzika, a postanowiłem wykorzystać dip WF, który stoi pełen w lodówce. Smak karmelowy, niestety nawet w placku czuć tą chemię i nie było to za specjalne. Truskawki ratowały sytuację. 01.11 1.Jajecznica 2.WPC, [...]
dieta na luzie póki co ale głód doskwiera 1.130g owsianych, 300ml białek jaj, 2 całe jaja, dodatki:sól, słodzik, kawa, cynamon, dip/masło z walden farms 2.3.4.5 150-170g piersi 75g ryżu, brokuł 6. 220g wołowina lub 400ml białek jaj + pomidor,papryka po 2 kap. omega 3 do każdego posiłku witaminy, asparganian i osłonki zero bcaa i glutaminy po [...]
[...] zawodnik co go bardzo ruszyło jak mu dużo nie zaliczyłem (nie wiem nie szło mu wiec nie liczyłem sedzia to sedzia !!! ) na koniec do rzeczy tez odjął bym w tych dip-ach przy tym podejściu po obejrzeniu klatka po klatce prawie , no ale zero zaliczonych to bardzo nie Konsekwentne Zachowani ... taka moja opinia :-) a tak ogólnie Tadziu [...]
Witam. Od Czerwca trenuję na siłowni niestety z przerwą wakacyjną (wyjazdy, ale tam oczywiście robiłem dip'y, pompki, biegi) i od tego również czas jestem na redukcji. 181,5cm wzrostu i aktualnie 72kg wagi. W czerwcu było 78,5 i z jakieś 14/13% bf'a. Teraz mam około 10%. Trenowałem tak: Poniedziałek - Klatka, Barki, Triceps Środa - Plecy, Biceps [...]
[...] 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2,5kgx15/3kgx15/3kgx15 - to nowe ćwiczenie nie wiedziałam czego się spodziewać 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3x20 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 8/7//7 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki)-sztangielki 4kgx12-3/14/12 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki)- [...]
Trening na dziś : 15 min na utrwalenie badz poprawę maksa w C&J Wod 1 3 rundy : 15 DL 160 kg 15 TTb 10 chest to bar 10 front squat 100 kg 5 dip Hspu 5 min rest 500 Du co 100 5 skoków w dal obunóż , powrót do miejsca skoków na czworaka:) Powodzenia 20 pistols
dip karmel i czekolada ok w smaku, majonezów nie polecam, bbq pikantny ok, masło cynamonowe-rodzynkowe też może byc ale tak jak pisze nie próbuj tego od razu po przyjściu paczki tylko wsadź do lodówki od razu lepiej smakuje, ja jak lepiej z kasą będzie robię zamówienie na parę dipów i sosów do mięs, i masełek, reszta mnie nie interesuje bo te [...]
[...] podłodze Dzień trzeci 1a. pompki (bez piłki) 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2b. wznosy łydek na jednej nodze 3b. triceps dip (odwrotne pompki) (bez piłki nogi opieramy o ziemie) 3b. uginanie ramion młotkowe (bez piłki) 4a. wypady (wykroki) w tył (bez piłki) 4b. MC na prostych nogach (bez piłki) [...]
Kiedyś miałem ból w lewym barku i okazało się że to było zapalenie ścięgna czy coś. Dostałem tabletki i maść ale tylko mnie żołądek bolał po tym. Nakleiłem dwa razy tapy i nie ćwiczyłem i odpukać mam do dzisiaj spokój. Jak wracałem do treningów to jeszcze zakładałem usztywniacz(stabilizator) na bark. Mogę polecić maść Dip Rilif jak miałem problemy [...]
trening na dzić : 60 TTb ale po każdym robimy burpee WOD 1 5 rund : 5 HSPU DIP ( Ja robie na keltach ) 10 GHD back extantion 15 GHD sit ups WOD2 5 rund 400 m run 10 clean 100 kg WOD 3 500 Double unders co 100 robimy 20 box jump powodzenia !