Dzisiejszy posiłek nr I na słodko: -10 białek jaj -2 całe jaja -100g płatków owsianych -40g Whey Protein Isolate Activlab o smaku truskawki -dip czekoladowy z Walden Farms /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ab2c2eddc904fbcbb3217c7792b32b2.jpg
:-) DIP wysokokaloryczny z suszonych pomidorów, prażonego słonecznika, czosnku, czarnych oliwek i oliwy z oliwek. Do tego bezglutenowe krakersy amarantusowe :-)) Ps -> ogarnijcie jak fajnie udało mi się trafić na padające między szczebelkami na balkonie (:))) promienie słońca, dające dwa równe pasy świetlne na fotce 8-) 8-) [...]
Ta awokado, spleśniały chleb i tyle %-) Placek z płatków jaglanych, szpinaku i mozarelli, sałatka z pomidorów i papryki z jogurtem naturalnym i jakiś dip koperkowy i placuchy wg remika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee50bbe511934a2085eb8271626b258b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/502d590ed3dc4331bd2fc0058f26dccc.jpg [...]
[...] bialkowej UNS 2. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory+łyzka oleju 3. 30g ryzu, 120g kury+ pomidory 4. 120g kury+ pomidory+ olej lniany 10g 5. 120g kury + pomidory+30g ryzu 6. dip z białka +masło orzechowe Dzien był bez treningu, ale poświeciłam go na nauke pozowania , było smiesznie, głupkowato ale i powaznie %-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lekarz plus jakiś środek rozgrzewający (terpentyna, dip hot) przed ćwiczeniami i po nich. Odpowiednia rozgrzewka i technika samych ćwiczeń. I nie nadwyrężaj się póki nie zostaniesz porządnie zdiagnozowany, skolioza może mieć tu swoje znaczenie również, ale to już lekarz najlepiej Ci powie.
O kurde. Z rwą kulszową ruszyłeś na ciężary? Przecież to ci się prędzej czy później odnowi. Jedynym sposobem na wyleczenie rwy kulszowej jest operacja (jedynie możesz minimalizować skutki kremem rozgrzewającym np. Dip Hot ).
Jeśli masz zamiar występować to doraźnie w ramach rozgrzewki możesz stosować np. dip hot czy terpentynę - temperatura rozluźni nacisk tkanek i ból powinien się zauważalnie zmniejszyć. Ale jeżeli problem powraca od tak dawna i co gorsza nasila się, z wysiłkiem powinieneś wstrzymać się do czasu wizyty u lekarza i kompleksowych badań.
[...] wyżej za bardzo idą mi w lędźwiowy odcinek kręgosłupa... Pompki na drążku - robię jak klasyczne pompki, z tym, że ręce mam na drążku na wysokości około 35cm. DIP BAR - czyli dipy na poziomym drążku robiłem 2x w życiu, ale muszę się naumieć, bo w planie pojawiło się muscle up.. :-) 3 ćwiczenia po 3 serie 2xtyg. OK. Robię trochę więcej, bo nie wiem [...]
Ja brałem ketonal w pigułach oraz nie ćwiczyłem 2 tygodnie.Po 2 tygodniach przystąpiłem do lekkich treningów. Jeżeli chodzi o żel przeciwbólowego to bardzo polecam maść Dip - Rilif.50gram kosztuje chyba z 16zł ale jest wart swojej ceny.
[...] w pochyleniu to jest to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t6 2.- ugiananie ramion lezac na skosnej laweczce to jest wyciskanie sztangiełek skos ? - triceps dip co to? - wyciaskanie sztangielek siedzac na barki - wznosy sztangielek bokiem czy to jest to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 3.- wznosy nog w zwisie [...]
[...] Ściaganie drążka do klatki 4x 6-8 (1-1.5 min) 2. a) Wiosło ze sztangą, nachwyt 4x 8-10 (1min) b) wznosy sztangiełek bokiem stojąc, c) wyciskanie sztangi skos 3.a) triceps dip 3x max (30 sek) b)uginanie przedramion ze sztangą stojąc x 10-12 4. Abs 1. Do tego ćwiczenia zrobie 2 serie rozgrzewkowe, 2. Tu chciałam połączyć w serie: plecy, barki i [...]