Kobieca tarczyca potrzebuje do prawidłowej pracy pewną ilość węglowodanów. Wybór diety ketogenicznej mógł być złym rozwiązaniem. Polecam zbadać tsh, ft3, ft4, kortyzol. Poza tym co my mamy Ci doradzić kompletnie nic nie wiedząc o Tobie? Wypełnij ankietę, wrzuć rozpiskę diety, zdjęcia sylwetki. [...]
Ważny jest ogół diety. Jednak każdy z tych produktów jest dobry jakościowo i może być składnikiem zdrowej diety. Przepisy znajdziesz w dziale kuchnia sfd: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-08 08:46:05
Duża ilość to stwierdzenie, które będzie inne dla każdego z nas. Wrzuć tutaj wyżej wymienioną ankietę działu i rozpiskę diety. Ogólnie żaden produkt w dużej ilość nie będzie dobry. Dotyczy to nie tylko nabiału. Urozmaicanie to podstawa zdrowej diety. http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona [...]
[...] Tu się liczy zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Taką ankietę i zrzut diety się wrzuca na forum, i zawsze znajdzie się ktoś, kto pomoże http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ułóż projekt [...]
suplementy typu białko/gainer służą do uzupełniania diety, nie działają jak doping dlatego czy powinieneś w ogóle brać a jak już to co, zależy od diety.
Jak poprzednicy wyżej. Nade wszystko odpowiedź tak lub nie jest zbyt ogólna. Elastyczne podejście do diety w formie spożywania produktów o niskiej gęstości odżywczej jest zależna od wielu czynników. Chociażby mowa tutaj o udziale procentowym tkanki tłuszczowej jak i mięśniowej, sprawności hormonów, poziomu wytrenowania, całokształtu diety i.t.d. [...]
Witam. Wrzucam jeszcze raz dietę do oceny. Tak jak mi doradzono usunąłem ostatni posiłek z diety czyli ser twarogowy + oliwa (różne są opinie na ten temat także nie wiem za bardzo czego się trzymac :) ) teraz wyglada to tak. Bilans prawie sie zgadza z zalożeniami, no może troszkę wegli za mało. Ten spis jest jedynie na czwartek gdzie trening mam [...]
20kg masy w rok mialem przyrostu w miare czystej. NIechce kozaczyc ani nic w zadnym wypadku natomiast chcialbym juz dobic to 5kg i wyciac , natomiast nie wiem jaki cykl i jak to zrobic trzymam sie diety tak samo jak wsyztkiego. Bez diety nie ma nic sensu dieta 80% wszystkiego
[...] na węglowodanach (pomijam tu fakt retencji ).Ogólnie metabolizm mam zniszczony ,dlatego wolałam bardziej w stronę WW tę redukcję przeprowadzić . Łatwiej mi się też trzyma diety ,nie podjadam tak ,kiedy mam sporą część WW . CBL -nie było tak źle ,w miesiąc przyszło 3 kg ,ale przypuszczam ,że to była głównie woda ,no i w tedy jeszcze nie [...]
Witaj, ciężko rozpatrywać sam ostatni posiłek w oderwaniu od całości diety. Jak lubisz twaróg i w założeniach diety masz, że ten ostatni jest białkowo-tłuszczowy to można tak zrobić.
[...] ale widać od razu że jesz po prostu mało. Tutaj będzie problem bo jeśli dieta kuleje to i postępy kuleją. W Twoim wypadku bcaa to strata kasy. Tak jak wspomniałem - nie mam diety jako takiej rozpisanej. Od czego zacząć przy rozpisywaniu diety, jeśli bym chciał to zrobić? Wracając do tematu planu, rozpisałem sobie trening "FBW", do tego czasem [...]
[...] wcześniej spalacze ----------- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --------- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jem 3 Razy Dziennie + jakiś owoc po treningu na basenie, Śniadanie to zazwyczaj 2 Bułki [...]
Hej. Rozdzielanie makroskładników jest rzeczą drugorzędną w stosunku do jakości diety i jej dopasowania pod Twoje potrzeby (tzn. musi być właściwa kaloryczność, dostatek białka itp.). Możesz wstawić ankietę ze swoimi danymi oraz zrzuty planowanej diety, wtedy będzie wiadomo więcej, na ile jest to dobra dieta do budowy mięśni. Wylicz też swoje [...]
[...] miesiąca równo z cyklem na Krecie i przez ten czas w lustrze zauwazalem efekty ale waga sie nie ruszała nie wiem co jest tego wynikiem ,jakiegoś dnia normalnie jadlem według diety ale na obiad poszedłem na pizzę i na drugi dzień wskoczylem na wagę która skoczyla o 1kg , czy to znaczy że nie mam nadwyżki kcal na co dzień? Może ten 1kg i [...]
Nie jest tak źle. Ja bym na razie skupiła się na poprawie jakości diety i obcięła ze 100-200 kcal do czasu, aż ubędzie tłuszczyku na brzuchu i w pasie. Wtedy poprawi Ci się wrażliwość insulinowa i więcej energii dostaną mięśnie, a mnie trafi do komórek tłuszczowych jako tłuszcz. Dodatkowo, proponowałabym Ci trenować całe ciało, nie skupiać się [...]
Myślę, że ogólnie fora sportowe w przypadku początkujacych są dość zgodne. Trening całego ciała na początek sprawdzi się doskonale. Co do diety, nie szalej od razu z kupnem diety tylko sam zaglądnij do działu odżywianie i poczytaj arty na potreningu.pl ogarnięcie zdrowych nawyków żywieniowych nie jest takie rudne
Witaj, jeśli będzie dobrze przechowywany, czyli nie podejdzie wilgoć to jak najbardziej będzie zdatny do użytku. Tylko gainera nie stosuje się z treningiem czy też bez treningu, ale z dietą. Jest on uzupełnieniem diety, a jeśli diety jako takiej ogarniętej nie ma to i używanie gainera nie ma większego sensu.
nie ma co trener tak bardzo się przyłożył do diety że aż żal patrzeć, posiłki widać monotonne, nudzą się to raz dwa z wielu różnych źródeł trzeba dostarczać białko, tłuszcz, węgle. moja żona uwielbia rozpisywać diety ja jej zawsze daje kalorycznośc a ona rozpisuje posiłki przy tym co tutaj widzę to czuję się jakbym jadł w restauracji która ma [...]
[...] krążenia oraz gospodarki potasowo - sodowej organizmu. Mając na uwadze często występujące niedobory tego pierwiastka i nadmierną podaż sodu w diecie, włączenie bananów do diety jest dobrym rozwiązaniem. Zwiększenie ilości spożycia potasu pomaga zapobiec wielu chorobom układu krążenia, a także zrównoważyć negatywne następstwa zbyt dużej ilości [...]
