diety

pełnowartosciowy posilek jako ostatni będzie jak najbardziej ok, jesli czytałes to zapewne wiesz o lepszym snie, regeneracji itp zjedz taki posilek, ale ok 2-2.5h przed snem, a nie jak to jest w przypadku b+t do godziny przed snem ile poszczegolnych skladnikow to juz jest zalezne od diety pozdr

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Gluta na pewno nie potrzebna... Tu masz coś na temat dextro Pomysł by przyjmować 75g cukru z każdą dawką kreatyny jest oczywiście dość śmieszny. Zamiast tego sugerowałbym raczej mieszanie dziennej dawki kreatyny z potreningowym drinkiem węglowodanowo-białkowym Niestety, aby osiągnąć wywoływane insuliną zwiększenie transportu kreatyny do mięśni, [...]

Poczytaj jeszcze o tym układaniu diety w postach podwieszonych.

juz teraz ci powiem ze nikt ci diety nie ulozy.Masz posty podwieszo e wiec korzystaj z nich i uloz cos sam i daj do oceny

a czym sie rozni od zwyklej diety? ja niemam nadwagi tylko chce troche odkryc kratke po masowce

[...] w posiłkach odpowiednią zywność oraz rozłożył to na wiecej posiłków to na pewno zleci Ci tłuszcz, ale nie każdemu sie udaje to zrobic i albo nie odejmuja sobie kcal albo znowu za dużo obcinają, ale mozesz spróbować i wyeliminuj z diety słodycze i fast-foody. Ale zawsze byloby zdrowiej i lepsze bylby efekty gdybyś jednak ułożył Sobie te dietke

na temat diety nie bede sie wypowiadał .... poniewaz na mnie akurat działa... i mam lux efekty po niej... Dieta jest podstawa... dece brałem mietkiem ale 8 tyg po 200mg deca durabolin hol.. i 4 tyg metanabolu po 15 mg .... mineło torszke czasu ale jak wczesniej pisałem....ze ziomki..cos tam gadaja ...

Wzrost 178cm, troche mala waga jak po 4 latach treningu, ale zaczynajac wazylem troche ponad 50kg i to co robilem przez 2 lata, ciezko nazwac treningiem, 0 diety i wogule. Od 2 lat jest dieta, suple, no i ostatnio cykl na enanie. Od ostatniego cyklu minely 2 miesiace.

kucus01 - jaki masz bilans w diecie? i czego w niej brakuje? jakie masz zapotrzebowanie na b,ww,t?i ile dostarczasz z diety?

wspomagaczy chodziło mi o sterydy nie o białko, aminokwasy bcaa czy inne dodatki do diety

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] produkcja hormonu wzrostu (którego i tak w dojrzewającym organizmie jest bardzo dużo). Ryzyko zahamowania wzrostu pojawi się wtedy, gdy nie będziesz trzymał odpowiedniej diety. Jeśli będziesz jadł za mało i dodatkowo trenował, to organizm wykorzysta energię na trening i regenerację (kiepską), a nie będzie miał z czego budować ciała (nie [...]

A co do diety, to jaka ? Ile razy dziennie jest i co ? OgranicZać tłuszcze ?

DZieki :D jako takiej diety nie mam ale nieraz czytam te posty o odzywianiu to nie wiem jaka diete zastosowac ;/

jw spadki wynikają ze złej diety i treningu... a nawet jak juz masz spadki to bardziej z fatu i wody, a to chyba dobze no chyba ze celem jest utrzumanie spuchniętego ciała

takich rzeczy na pewno sie nie kupuje i na tym nie urosniesz poza tym wiekszosc zalezy od diety, treningu i regeneracji... z tych nizszych półek polecił bym ostrowie a potem sp 80

Kolego czemu nie skorzystasz z wyszukiwarki setki już takich pytań były... Co do białka i gainera to tylko ewentualne dodatki do diety... stosujesz je jako uzupełnienie gdy np. wypada Ci posiłek i nie masz na nie go czasu szamiesz gainera.

poczytaj tematy w dziale dieta.. możesz też skorzystać z odpłatnej usługi układania diety

To wiadome że przez cały dzień nie wypije 50g Carbo, bez Diety nie ma ćwiczeń, pytanie brzmiało " jaka jest różnica" z góry Dziękuje za odp :)