diety

[...] poza tyma aby poczuć działanie jabłczanu - trzeba go brac troche więcej niż porcje na dwa dni w powyższej rozpisce zastapiłbym porcje mono porcją CP dextro nie jest KONIECZNE do pozostałych supli jesli o to Ci chodzi, a czy potrzebne i wskazane to zależy od Twojej diety i łatwości łapania tłuszczu Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-03-18 07:46:03

[...] Kasza Makaron razowy Tłuszczów: Ryby Oliwa z oliwek orzechy Generalnie są to produkty podstawowe - nieprzetworzone. Ogromnym błędem jest uzupełnianiem swojej diety np. w tłuszcz margaryną czy w węglowodany białym chlebem. Piszę o tym bo wiele osób tak robi w nadziei, że przestrzegają BTW gdy tak naprawdę są to mniej przyswajalne i [...]

Chcę przejść na to dietę bo odpowiada mi btw. W porównianiu do diety ketagonicznej nie trzeba trzymać ww tak nisko a do low carb białka wysoko. Co do suplementacji to mam bcaa, d3, kreatyne i omega 3. Też troche 3 wpada mi z mojego masła z orzechów włoskich.

Do białek masz dołączone miarki (w tych wiekszych opakowaniach powyżej 1kg) Białko stosujesz tylko w celu uzupełnienia jego braków w diecie Do Diety: http://darkthorn.republika.pl/cp.htm A kreatyne zażywasz np: Dzień Treningowy: Rano - 5 gram mono Po treningu 5 gram mono Dzień Nietreningowy: Rano - 5 gram mono Popołudniu/wieczorem - 5 gram mono [...]

Polecam poczytać podstawy odpowiedniego zbilansowania diety i opierając się na nich ułożyć rozpiskę. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

[...] wstydzić . Nie Ty jeden masz nadwagę i chcesz trenować na siłowni . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz [...]

Dorzucę jeszcze od siebie. http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej http://potreningu.pl/articles/3318/dieta-indywidualna--najskuteczniejszy-sposob-walki-z-nadwaga-i-otyloscia

hehe w sumie to dziwnie napisalem ale chodzilo mi o to,ze dziennnie z diety dostarczaam okolo 110-120 g bialka, wiec jem go za malo o jakies 20-30g.Kiedy najlepiej brac bialko, po treningu czy przed snem?

powiem tak lepiej żeby była byle jaka niż jej wcale nie było ale bez przyłożenia się do diety cudów się nie spodziewaj

brak diety, nie ma co dobrac z supli. za 50zl kup miesa lepiej wyjdziesz na tym

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Wstaw ankiete działu, bo 0 informacji. Za dużo białka, za mało tłuszczu. Białko 2g/1kg masy ciala, tluszcz 1g/1kg, reszta węgle. Dieta strasznie monotonna, nie wyobrażam sobie jesc caly czas tylko ryż z kurczakiem. Musli do wyrzucenia z diety.

No to zacznij najpierw od diety :-))

Podstawą w tym przypadku będzie to , że nie będziesz go wyciskał . Pryszcze szybciej goją się gdy się ich nie '' babra '' . Do tego zmiana diety , na taka gdzie nie jesz zbyt wiele ostrych potraw i przypraw , a do tego nie przejmować się uwagami innych ;)

mój qmpel żre teścia już od 1,5 roku i przy wzroście 193cm waży 82 kg cały ten czas, gdzie mu ten teśc idzie i co mu daje? cholera wie, ale na jego przykładzie widze że to shit ...aha warto dodać że u tego łba zero treningu i zero diety.... hehehe

Albo jedno i drugie np ja podczas stosowania suplementow typu gainer bialko bralem tak: -Gainer rano, przed treningiem i po treningu -Bialko tylko na noc Ale oczywiscie wszystko od diety zalezy.

1 gram białka ma tyle samo kcal co 1 g węgli, także jak już masz coś ucinać to węglowodany. A więcej ci nie powiem bo nie znam twoich wymiarów , całej diety, ćwiczeń ,BTW

Ehem, nie spamujcie, bo zaraz moderatorzy się zjawią ; ) Poczytaj co Ci podesłał, bardzo mądre linki, na pewno wyciągniesz z nich wnioski. Wróc z propozycją diety :)

Nie potrafię w tym momęcie napisac mojej diety ponieważ nie potrafie rozdzielic na makroelementy posiłkow .

[...] ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana