diety

[...] się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Tutaj nie ma co skupiać się na mało szczegółach. Zmienić należy podstawy: całość diety i aktywność fizyczną.

[...] redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej. Takiej redukcji nie osiągniesz w parę dni, no chyba że całkowicie przejdziesz na głodówkę, co też w dłuższej perspektywie nie jest dobre. Na początek, wywal z diety źródła dodanych cukrów prostych. Polecam zieloną herbatę - cudów nie zdziała, ale ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym wspomaganie odchudzania.

To znowu Ty ? Ogarnij się bo trzeba będzie bana przyladowac . Skaczesz z działu do działu i dalej jesteś w czarnej dupie ee tam w czarnej dupie wcale nie bo juz na rozpiske diety i treningu na pol roku zebral a do tego jak przystalo na prawdziwego poczatkujacego ma jeszcze na towar %-) a tak powaznie to 100% racji ale probowalem to tlumaczyc ale [...]

Kolego, nie mam duzego doswiadczenia, ale wiem napewno, ze taka dieta rozpisana przez kogos, tym bardziej na odleglosc moze sluzyc jedynie jako baza do dopracowania wlasnej diety na podstawie wlasnych obserwacji. Mysle, ze tym bardziej, ze (jak zrozumialem) nie masz nieograniczonego budzetu powinienes posluchac dobrych rad kogos kto sie na tym zna [...]

[...] ;) Dieta. Dzisiejszy dzień trudno nazwać dietą, ale jak na dzień w rozjazdach to kaloryczność wyszła całkiem dobrze. Plan jest taki, żeby wrócić do regularnych treningów i diety. Problemem jest moja motywacja. Określenie słomiany zapał jest w tym przypadku idealne. Muszę znaleźć sposób, żeby nie stracić kolejny raz zapału. Jako, że mnie długo [...]

Teraz sobie przejrzałem, że jednak różnice do marca nie są takie znaczące... Jest to dość pocieszające, bo w międzyczasie ważyłem już 125 kg. Przez ostatnie miesiące jednak udało mi się stracić 10 kg. Głównie za pomocą diety pudełkowej, ale tego tematu nie ma co rozwijać. Czas wziąć się za siebie na poważnie. Trening, dieta, samodyscyplina.

Muszę opracować lepszy sposób na pilnowanie diety. Mam problem z 8h oknem. Dziś wyszło 10h. Pomyślę dziś jak to zrobić, żeby śniadanie przenieść do pracy, bo to rozwiązałoby mój problem. Posypał mi się też ostatni posiłek. Miały być frytki z actifry i przez to wyszło mi mało WW. Trudno. Jutro będzie lepiej:) [...]

2018-10-23 Dzień treningowy 5 dzień diety Dzień treningowy. Wykonany trening FBW. Trening szybki, ale starałem się wykonywać ćwiczenia dokładnie. W dalszym ciągu szukam swoich ciężarów, bo przerwa niestety zrobiła swoje. Dziś już zorganizowałem sobie podręczny kalendarz i muszę zacząć go zabierać. Dieta. Niestety nie wszystko poszło [...]

sporty uderzane niektórzy wkomponowują jako trening na poprawę wydolności, wytrzymałości i swego rodzaju cardio a kwestia wpływu na masę to pewnie zależy od proporcji treningu i diety ;-)

Witamina C jest najmniej istotna. Z diety nie ma żadnego problemu żeby uzupełnić zapotrzebowanie a nawet dostarczyć ogromne ilości, np. kawałek żółtej lub czerwonej papryki. Uzupełnij to, co ciężko dostarczyć,np. Wit. D3, omega 3, magnez.

Przeczytałam te 6 stron i wiem jedno, ze Autor powinien zacząć od przemyślenia diety i sprawdzenia czego w niej może brakować, a nie pakowania tabsów, z nadzieją na nie wiadomo jaki power. A tak przy okazji to radzę zgłębić temat multiwitamin w ogóle...

Przeczytałam te 6 stron i wiem jedno, ze Autor powinien zacząć od przemyślenia diety i sprawdzenia czego w niej może brakować, a nie pakowania tabsów, z nadzieją na nie wiadomo jaki power. A tak przy okazji to radzę zgłębić temat multiwitamin w ogóle... Zgadza się. Zbyt duże braki wiedzy żeby wykorzystać suplementy.

Przeczytałam te 6 stron i wiem jedno, ze Autor powinien zacząć od przemyślenia diety i sprawdzenia czego w niej może brakować, a nie pakowania tabsów, z nadzieją na nie wiadomo jaki power. A tak przy okazji to radzę zgłębić temat multiwitamin w ogóle... Zgadza się. Zbyt duże braki wiedzy żeby wykorzystać suplementy. Dobrze wiem, że niezbędne jest [...]

Obecnie Właśnie korzystam z tego omega-3 i jestem bardzo zadowolony różnicy nie widzę bo często Trudno tak tą różnicę zauważyć przypadku uzupełnienia diety

[...] pojęcia o saa... początek cyklu a ty zabierasz się za środki "grubego kalibru" jak antek to jeden z silniejszych saa do tego jeszcze meta z winem , wszytko z dupy strony...diety widać nie masz i myślisz że na tych oralach cokolwiek zbudujesz jeszcze w tak krótkim czasie..? To jesteś w błędzie , podstawą jest dieta , bez niej tymi oralami [...]

Zacznij od ułożenia diety , polecam dział odżywianie tam na pewno wszytko Ci wytłumaczą... Jeśli już masz coś brać z saa zacznij od samego testa , na początek w zupełności wystarczy...

A czemu gotujecie różne obiady? Może zacznijcie razem jeść podstawowe zdrowe posiłki? To będzie pierwszy krok w kierunku powrotu do starych nawyków. Przecież można zdrowo i smacznie jeść, wprowadzając do diety posiłki typu pizza na spodzie z ziemniaków/twarogu/kalafiora czy domowy burger.

[...] tygodniowy bilans wynosi -25% od zera kalorycznego, co i tak jest za nisko. Jasne, bardzo chętnie bym całkowicie zrezygnował z innych rzeczy poza tymi wynikającymi z diety, która sobie rozpisałem. Problem jest tylko taki, że ćwiczę amatorsko i wśród rodziny i znajomych niekoniecznie jest to zrozumiałe dlaczego miałbym rezygnować z obiadu [...]

[...] do 2600. Myślę, że te kilka tygodni spokojnie dam radę, na poprzedniej redukcji (przed covidem) spokojnie kilka miesięcy ładnie redukowałem. Pytanie teraz czy zmienić metodę diety tzn. od zera odjąć 300 kcal i mieć stały deficyt, czy działać tak jak teraz działam tj. -35% w tygodniu i na zero w weekendy? Zmieniony przez - Satino4 w dniu [...]