diety

Poczytaj jeszcze o tym układaniu diety w postach podwieszonych.

Marcel 7 BĘDĄ NOWE DIETY -------------------- wiras - NIE KUMAM???

[...] Francuskie sztangielki w siadzie- 3s., 8p. Pompki w podporze tylem- ok 2/3 serii + Przedramiona- na ta partie ok. 7 serii Do tego wszystkiego dochodza oczywiscie treningi miesni brzucha (http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=129798&x)oraz przygotowywuje sie takze do delikatnej diety Czekam na rady i propozycje przy ulepszeniu planu.

[...] - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety //czyli: to kupie tą taurytyne, i nadal nie wiem co z tym gainerem i carbo// jak nie wiesz? czytaj uwaznie,carbo - to mozesz a nawet powinienes zawsze pic w czasi i po [...]

Doskonalym dodatkiem do diety bedzie SWG 4000 olimpa

Obojetenie jakie carbo,ja bym patrzył na cene! białko mozesz pozniej - to zalezy od diety! jezli dostarczasz odpowiednia ilosc nie musisz go kupywac wogole ehhh...

[...] ograniczenie. Pomocne może się okazać wspólna wymiana doświadczeń w terapi grupowej. Zaleca się częste np. co 2 tygodnie spotkania w grupach samopomocy. Stosowanie właściwej diety redukcyjnej (mniejsza podaż pożywienia). Stosowanie diety redukcyjnej ma na celu dostarczenie mniejszej ilości kalorii w spożywanych pokarmach. Ilość kalorii jaką [...]

[...] to może skomentuj to: "Ale żeś walnął! Jak łysy grzywą o kant kuli." Dociekaj teraz jak to możliwe, ze łysy ma grzywę a kula kanty. Michaił, przecierz wiem, że bez diety sprzyjającej zrzucaniu wagi niczego się nie osiągnie. Podałem trening, bo koleś chciał TRENING!!!!! Jakby chciał diete to bym podał link do jakiejś DIETY!!!!!!

Tez powinno byc OK. Dawki 30-50 g. Obserwuj caly czas swoj sklad ciala i patrz nie robia sie niekorzystne zmiany. BTW jak cos bedzie nie tak to nie koniecznie musi byc wina glukozy, wiec obserwuj i pilnuj diety.

niestety bilako sojowe nie jest tak wartosciowe jak np z piersi z kurczaka ale jako uzupelnienie diety jest bardzo wskazane

[...] gainera treca,tak z 60 tabsow tribulusa.tego tribulusa oszamie tak rekreacyjnie a co proponujecie dokupic za te 200 zylkow?chodzi mi glownie o uzyskanie jak najwiekszej masy.diety bede sie staral oczywsicie przestrzegac,na silke tez zamierzam od czasu do czasu zajrzec i zrobic pare pompeka co kupic za te 200?kretke i aminowkasy?carbo?pomozcie [...]

[...] niz zwykły posiłek a nie o to chodzi! Za wyjatkiem czasu po treningu kiedy to szybko musimy 'przeciwstawic' sie katabolizmowi,oraz gdy jestesmy w drodze gdy nie mamy czasu/mozliwosci spozycia posiłku stałego Dlatego 'przeznaczeniem' gajnera jest uzupełnienie diety a nie jej zastąpienie,z przyczyn wyzej opisanych nie jest to poprostu możliwe!

To jest liczba wyjściowa - orientacyjna. Ułóż dietę na masę która pokryje się z 3300 kcal/doba. Jeżeli będziesz przybierał na masie wolno, możesz tą liczbę zwiększyć. Jeżeli za szybko - zmniejszyć. Jak mówiłem to jest wartość wyjściowa do układania diety na masę.

Nie układamy w dziale diet, jedynie poprawiamy te zamieszczone przez użytkowników jeżeli zachodzi taka potrzeba. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] na http://www.apz.pl/zaloguj.php?przewodnik i na podstawie tego rozplanowałem branie supli. Czy waszym zdaniem dobrze rozplanowałem branie odżywek? Załączam plan diety i suplementacji i prosze o odpowiedż. Dni nietreningowe: 6.00 - 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozy 7.00 - 70gram płatków kukurydzianych z 0,5l mleka 9.30 - [...]

[...] OLIMP ale chciałbym żeby odpowiedział na niego taki fachowiec jak Ty. Czy dobrze rozplanowałem branie odżywek? Zależy mi na uzyskaniu siły i masy mięśniowej. Załączam plan diety i suplementacji i prosze o odpowiedż. Dni nietreningowe: 6.00 - 5g kreatyny + 5g glutaminy + 30g glukozy 7.00 - 70gram płatków kukurydzianych z 0,5l mleka 9.30 - [...]

mozesz sobie podzeli posiłki tak: 7:30 - śniadanie (chleb ciemny, mleko, ser biały, masło roślinne, pomidor) 9:00 - drugie śniadanie (jabłko, kanapka z ciemnym chlebem, sałatą, szynką z indyka) 12:30 - obiad (pierś kurczaka/mintaj, ziemniaki/ryż, surówka, sok wieloowocowy) 16:00 - mały posiłek (joghurt ze zbozami Danone, kiwi/pomarańcza) 19:00 - [...]

piłkarz... sporo tych treningów, troche mało siłowni i dlaczego tylko klatka?? Twoje zapotrzebowanie energetyczne jest ogromne i dlatego do diety raczej na pewno dorzuc gainera. skorzystaj z kalkulatora kalorycznego dostępnego w dziale odżywianie i sprawdz ile tak naprawde potrzebujesz... wylicz ile dostarczasz z pożywienia i resztę dorzuc [...]

daj do diety jajka, są dobre, a za duzo masz sera, trzeba urozmaicic, co do rozplanowania wygląda dobrze, tylko bialko na noc trzeba dac. Jak na mój gust troche za duzo bialka i za malo węglowodanów(budujesz mase) i nad tym mozna bybylo troche popracowac

Kreatyne w dni nietreningowe bierz ranio naczczo, do cyklu POWEWR dorzuc tesh bcaa, przy mocnym treningu napewno sie przyda i wspomoze tauryne w dzialaniu antykatabolicznym A na zbijaniu wagi - mash malo ochrony miesni - daj tam ewentualnie tesh tauryne lub hmb - albo dodaj do diety wiecej bialka w postaci odzywki