Pierwszy cykl na masę - co wziąć?

w marcu mam 17 lat, kończe pierwszą masówke(6 tyg.+2tyg regeneracja)na samej diecie, po tym(czyli od piątku)chce jechać z suplementami przez taki sam przedział czasu, nie wiem czy to ma mcoś do rzeczy ale jestem ektomorfikiem. jakie suple mi polecacie, myśle o jakimś granieru i ewentualnie coś do tego dodać np kreatyne. czyli: co wybrać, nie chce zbyt dużo kasy stracić.?

gajner carbo tauryna lub
białko carbo tauryna
drogo nie wyjdzie a z kreatyna jeszcze poczekaj

mozesz mi powiedzieć dlaczego polecasz tauryne. Jak ona działa i czy do kreatynki (zalezy mi na poprawie dynamiki) będzie lepsza od pirogronianu.
z góry dziękuje

polecam bo kolega napisał ze nie chce duzo kasy stracic
a tauryna to dobry/tani antykatabolik
do kreatyny jak najbardziej

nie znam sie na suplach i jak zobaczyłem co Quart napisałeś to myślałem że gajner carbo to jeden supl a firmy tauryna,
no ale jestem inteligentny czyli:
jaki gainer, jakie carbo i jaką tauryne, czy to jest obojętne?
a jak ewentualnie kupie te rzeczy to ile ich brać(tyle co pisze w sklepie sfd)?
czy to nie za dużo(nie chodzi mi o kase)?

Jak dietę masz dobrą to gainer Ci nie jest potrzebny, a Tauryna ma działanie antykataboliczne i tania jest z Olimpu.

no to w końcu jak. słyszałem że gainer whey pro czy jakoś tak jest dobry na mase, i co z tym carbo?
i co daje ta tauryna?

dobrze słyszałes ale wtedy gdy masz diete i nie wyciagasz z niej wszystkich potrzebnych wartosci to wtedy jako uzupełnienie

tauryna działa antykatabolicznie,czyli 'przeciwdziała' rozpadowi miesni (katabolizm)

w 1,5miech przy***a.łem ok 10kg masy. to chyba teraz diete też trzeba powiększyć. czyli: to kupie tą taurytyne, i nadal nie wiem co z tym gainerem i carbo. acha i co jest lepsze od taurytyny(tak z ciekawości) o takim samym działaniu.

odświeżam bo chce jeszcze dziś zamówić

//w 1,5miech przy***a.łem ok 10kg masy. to chyba teraz diete też trzeba powiększyć.//
heh ile z tego tłuszczu?
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

//czyli: to kupie tą taurytyne, i nadal nie wiem co z tym gainerem i carbo//
jak nie wiesz? czytaj uwaznie,carbo - to mozesz a nawet powinienes zawsze pic w czasi i po treningu
gajner - jako uzupełenienie diety

//acha i co jest lepsze od taurytyny(tak z ciekawości) o takim samym działaniu//
duzo rzeczy ale tez dzo drozszych- glutamina bcaa,ale jezli miałbys juz dołozyc to lepiej za ta kase białko