diety

[...] te są w nabiale i tłuszczu zwierzęcym, może w jakimś tofu również ale generalnie stanowi to pewnien problem podobnie zresztą jak dostarczenie pełnego spektrum aminokwasów z diety wegetariańskiej jest bardzo trudne, choć nie niemożliwe (jedynie upierdliwe) a wracając do tłuszczy, to poza tym jeszcze dochodzą omega-3, te znajdziesz w oleju lnianym [...]

roznego rodzaju dopinigiem ,dlatego wnerwia mnie pisanie bez dowodow i jakis podstaw zarowno w wiedzy jak i obeznania w temacie ,tu nikt nikogo nie zmusza do trzymania diety cykliczej ,kazdy ma swoj rozum i sie nim kieruje ale to dla wiekszosci jedyna mozliwa droga aby cos kowliek zmienic we wlasnym wygladzie ...

Zgadza sie, dieta do nieczego. W postach podwieszonych masz opisane rozne ciekawe diety.

[...] gryczana 100g mintaj 100g białko 29,2 tłuszcz 3,7 węglowodany 69,3 5 posiłek (1h przed snem przed snem ) ser pół tłusty białko 18,7 tłuszcz 4,7 węglowodany 3,5 w sumie białko 128 tłuszcz 64,6 węglowodany 375,9 czyli to by było tak prawie akurat ale przecież nic mi się niestanie jak będzie te kilka gram więcej proszę o pinie poprawionej diety

[...] "2.w ktorym minicyklu rozpoczac kuracje gainerkiem?" -- a to to nie bardzo rozumiem :( a czym to jest gainer, żeby sie nim kurować gainer jest uzupełenieniem diety, jeśli ci czegoś w niej brakuje (ww/b) lub w pewnych porach dniach nie masz możliwości zjedzenia normalnego posiłku to wtedy korzystasz z gainera nie ma konkretnego [...]

ej ej ej :P spokojnie, ja tu nie jestem jako "świeze mięsko" wiec opanujcie sie troszke bo i tak narazie wszyscy są tutaj pozytywni :) ... przez was nie moge sie skupić na ulozeniu diety :P ale jutro powinnam przedstawic efekty, ale to juz inna sprawa :) Krzabr: czy ten link to jakas cicha aluzja?? :D :P

[...] to sprobuj może trening obwodowy 3 razy w tygodniu Jesli juz bardzo chcesz trening dzielony to sprobuj może tak: pn klatka biceps sr plecy triceps pt barki nogi co do diety to staraj sie jesc 5,6 posilkow dziennie. Spożywaj ok 2 g białka na kg masy ciała (ryby, sery, mięso, drób, jaja itd.) i ok 4 g weglowodanów ( kasze, ryż, makarony, [...]

Czorny_84 - jesli sie przygladales temu forum od miesiaca w co watpie. To juz powinienes wiedziec cos na temat treningu a zwlaszczqa diety!!! Zadajesz tak proste pytania jak bys byl na forum gora od tygodnia Na pozcatek to przeczytaj dzily (kliknij)--> TRENING (<-- po tym znajdziesz informacje na temat cwiczen, techniki u wiele innych [...]

lacznie 3,5 miesiaca stazu w tym mieciac redukcji i ty chcesz miec miesnie czlowieku......mi to sie dopiero wszystko zaczelo zarysowywac po 6 miesaicach treningu i diety masowej ty nawet jeszcze nie masz wytworzonych odpowiednich polaczen miedzy centralnym uklad nerwowym a miesniami a to jest konieczne do wzrostu masy i sily jak juz mowielm [...]

jaki cel diety?? jakie zapotrzebowanie?? jakie ilosci prodkutów?? jaki rozkład biłek/wegli/tłuszczów na kg masy ciał?/ jak podasz to to wtedy ocenimy

cel diety:masa, nie podalem celowo ilosci produktów bo zjem tyle ile wlezie... raz wiecej raz mniej waze 67kg . To moja pierwsza dieta w zyciu wiec chce chociaz wiedziec czy nawet w diecie mam pokarmy które sa bogate w białko i wegle (no i tłuszczów w sobie duzo nie maja)

hmm czyli czeka Cie powrto do dawnej formy i dopiero pozniej normalny cykl masowy skoro mas zklopoty z tluszczem to kup albo czyste bialko jako uzupelnienie diety albo bulka-profi whey mass lub top mass siakis gdyz przede wszystkim beda Ci potrzebne ww i kalorie mozesz takze zastanowic sie nad kreatyna- w takim wypadku polecam sprobowac jablczan [...]

Z tymi fotkami to lekka przesada Chodzi mi o to czy wogóle to możliwe, bo trace wiare... na serio, ale skoro mówice że sie da... to jeszcze cierpliwie potrenuje i potrzymam sie diety. PoZdr.

[...] mało węglowodanowego i tłuszczowego niech to będzie 50 gram sera chudego teraz powinno być dobrze ok od jutra zaczynam tą dietę jeżeli cos będzie nie tak to ja zmienię w trakcie zresztą dietę trzeba urozmaicać dzięki Charon za linka przyda się do domowego obliczania ilości produktu :P mam nadzieje że jeszcze się ktoś wypowie na temat mojej diety

Wszystko dopasowujesz do diety, tylko tak zeby tluszcze nasycone nie byly glownym rodzajem tluszczow. A te 40g to moim zdaniem troche malo, jakie jest Twoje zapotrzebowanie?

A moze posłuchasz mnie i zamaist kupiowac odrzywki nauczysz się trenowac, techniki, rozkąłdu, i choc trochę diety?? Czy idziesz pod prąd? Zdr.

taaa mass 20 jest bardzo dobry przytlem 6 kilo po 1,75 kilograma produktu i to bez diety takiej. A teraz mialem volumassa 3 kilo bralem jakies 12 dni po 100gram i juz mi tak nie wchodzilo 2,5 kilo przytylem przy bardzo dobrej diecie a rezzty nie zjadlem bo mi starsi wyj****i do kibla przynajmniej tak mowia heh tyle kasy w bloto

[...] polecić diete mojego nauczyciela z budy :) nazywa sie ŻM w skrócie żryj mniej :P on schudł dzięki temu z 80 kg do 60 kilku(przynajmniej on tak twierdzi ale ja mu wierze :D) ale dokładnych założeń tej "diety" nie znam. Pozdro Ps. moja dziewczyna jak chciała troche pośladki odchudzic to robiła takie wymachy nogą na czworaka :) pomogło

no ja też łamię ... hehe ale jak tu dotrzymać diety kiedy - sobota - wesele - niedziela - urodziny - wtorek - urodziny ciekawe ile będzie wagi i w pasie więcej w srodę heheh no ale muszę też powiedzieć, że przez prawie 4 tygodnie CKD trzymałem książkowo

Niunia, to dawaj do nas! System jest taki: 12 dni diety, 13. dzien - Dniem Pasibrzucha. I takie 4 cykle, czyli 4. Dzien Pasibrzucha wypada 31.08.2005. Ja chce do tej pory zrzucic 5%BF, czego chce taska to nie wiem Dzis jest pierwszy dzien pierwszego cyklu, wiec szybciorem uloz sobie plan i dalaczaj!