diety

prawdziwa siła budowana jest bez diety.

[...] wybraniając się, że to tak naprawdę tylko my w Polsce jesteśmy zacofani i tego nie rozumiemy. Jak ktoś wygląda nie adekwatnie do stażu treningowego to nie broni go żadna teoria - koniec kropka i w drugą stronę: jak ktoś wygląda extra to może wcisnąć każdą ściemę odnośnie diety i treningu a i tak uwierzycie, tak np robią niektórzy zawodnicy

Apetyt miałem na tym podwyzszony i oprócz wyliczonej diety bardzo często zdarzyły się słodycze i fast foody ale mimo to nie zalało mnie wcale 8-)

1) Endomorfik, bf okolo 12% 2) wiek 21 3) waga/wzrost 91/184 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu redukcja do minimum 6% bf 10) informacje na temat diety zbilansowana 2421 kcal b: 198 g (30%) ww: 248 g (38%) tł: 94 g (32%) 11)przewidziane finanse na cykl ;) 12) uwagi i sugestie witam, jestem na redukcji fat coraz wolniej idzie o ile sie nie [...]

Do micmil oraz luzakkkk Na poczatek odniose sie do mojego tematu, micmil ty mnie chyba zle zrozumiałes, o obserwowaniu ciała, jak wiesz nie ma złotej diety, kazdy powinien obserwowac co sie dzieje ze swoim organizmiem, jesli zjadam 5g ww/kg masy i mnie zalewa znaczy ze mam diete dobra ? W tedy wiem ze musze ograniczyć ww. W tamtym temacie chciałem [...]

Lafay może być na początek a co do odpowiedniej diety to musiałbyś zajrzeć do działu "odżywianie". W dziennikach treningowych są też osoby które dostarczają spore ilości kalorii, podpatrz jak oni to robią ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-12-22 13:07:19

Witam, mam 19 lat 174 cm wzrostu i 63 chudej wagi ^^ chcialbym zaczac budowac swoje ciało i pytanie powienienm zaczac narazie od pompek ,diety ktora pozwoli mi na przybraniu na wadze i podciaganiu sie czy warto kupic laweczke i hankle i zaczac pozadnie cwiczyc,matywacje jest i ta wielka bo zdrada dziewczyny , udowodniej sobie ze sie jest czegos [...]

[...] Split. Dane: Wiek:15 Wzrost:183cm Waga:62kg Staż:6 miesięcy Chciałem dodać że jest to mój pierwszy plan treningowy split,wcześniej trenowałem systemem FBW.A i co do diety też ją układam niedługo wrzuce ją na forum do sprawdzenia. Oto mój plan: Poniedziałek:Klatka+biceps+przedramie -wyciskanie sztangi w leżeniu:4*12pow -wyciskanie sztangi [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: cardio i ćwiczenie siłowe. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie stosuje i nie stosowałam. Stosowane wcześniej diety: nie stosowałam. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, antykoncepcyjne czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy [...]

Witajcie Jak proponujecie rozwiązać problem pogodzenia diety na masę z ostrożnym spożyciem białka? Tzn. wiadomo że białko w nadmiarze szkodzi nerkom i wątrobie - słyszałem porady żeby nie spożywać w sumie więcej niż 2,5 g białka na kg ciała dziennie. Ważę 72 kg i staram się tak planować dietę na masę, żeby we wszystkich posiłkach zebrać w sumie [...]

heh wiadomo ze tabsy nie przyswoja sie w 100%(nawet chelat), ale jako uzupelnienie diety sa podstawa i od tego suplementu kazdy powinien zaczac a on pytal tu o suple:)

[...] ma zjesc by bylo tak jak on chce ten wie co robi i na cholere mu rady? sam na sobie sprawdza, ale jak ktos nigdy w zyciu nic powaznego nie dzwigal, w dodatku ma swoje teorie diety w ktore wierzy bezkrytycznie popierajac to badaniami na niewytrenowanych ludziach, ten jest poczatkujacym, bo samo chodzenie na silownie kilkanascie lat jest wciaz [...]

[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej- fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety : wszystkie możliwe ale ostatnia 2 lata temu Zapomniałam dopisać że po treningu piję biało olimp. Bardzo proszę ankieta jest. ćwiczenia to jak pisałam w pierwszym [...]

Śmiało daj większy deficyt, jest z czego ciąć, a podejście odpowiednie do treningu i diety. Lepszy duży deficyt niż tracenie czasu na cardio.

[...] 100x4, ale to było miesiąc temu, teraz może więcej by się dało. WL: 50x1, maxów nigdy nie robiłem Siady: 80x5, brak max też Cześć! Mam do was kilka prostych pytań odnośnie diety na IF oraz treningu. Czy mogę stosować taki trening na redukcji na IF jak na obrazku, jest to plan treningowy FBW 5x5 na czarno są ćwiczenia bazowe, na niebiesko [...]

[...] poprzeglądaj. On więcej niż oni osiągnął i ogólnie jest trenerem personalnym itd. Droga jedzenia wg WK to szukanie sobie wymówek jeśli jest się słabym i nie umie utrzymać diety, bo po co trzymali by sportowcy i kulturyści dietę, skoro na innym jedzenie mieliby takie same wyniki. (Ja wątpię że WK non stop jedzą tak jak na filmikach) Oczywiście [...]

Jak ja aktualnie nie mam żadnej diety tylko normalnie jem.

[...] O.Lafaya ( w necie doszukałem się info, że plan jest skuteczny i bardzo dobry na początek przygody z budowaniem masy mięśniowej) Proszę Was o kilka rad na temat treningu i diety dla młodzieniaszka :D 8-) Dorzucę kilka znanych mi wymiarów : Klata : 88 Barki : 90< Biceps : około 30 Przedramię : 26 Udo : 48 Łydki : mniej więcej 30 Z góry dzięki i [...]

[...] w niektórych przypadkach nawet lepiej. Progres w ciężarach jak i bieganiu, bardzo pozytywnie. Co najciekawsze to waga nadal w dół mimo przyjazdu do Polski i zmiany diety. Nie do końca drastycznej bo wczoraj nakupiliśmy owsianki, brązowego ryżu, brązowego makaronu, serka wiejskiego, warzyw, ryb, sałat, surówek itp. Jak narazie brakuje [...]

[...] 20 lat i waży powiedzmy 80 kg. Przy założeniu, że ostro ćwicząc powinien dostarczyć sobie około 3 gram białka na kilogram masy cała to po pięciu latach ćwiczeń i takiej diety zje 550 kilogramów białka. Tu problem się pojawia tego typu, że taki chłopak do 80 kilogramów niech nawet w pięć lat z tych 550 kilogramów zjedzonego białka doda na [...]