diety

Może jakas kreatyna mono?, Ułóż diete. (poczytaj jak ułożyc na sfd jest mase poradników) i takie białko w proszku wliczasz do diety. Gainer jako posiłek np. Ale podstawa to dieta . Co do FBW 20 minut biegu ? :> po co? Nie lepiej się lekko rozgrzać całe ciało itp. i zacząć cwiczyć. FBW 3 razy w tyg?

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - OLIMP GOLD VIT COMPLEX, OLIMP GOLD ŻEŃ SZEŃ, OLIMP MZB 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak informacji (nieregularne odżywianie - 3 posiłki dziennie) 11)przewidziane finanse na [...]

Po zapewnieniu odpowiedniej diety, ułoźeniu odpowiedniego treningu i zapewnieniu odpowiedniej regeneracji organizmowi Dokup 200 tabl monohydratu kreatyny jako białko System Protein 80 i bierz tak Dni treningowe rano na czczo 2 kaps HMB, 4 kaps M3 po śniadaniu witaminy przed trening 2 kaps HMB po treningu 3 tabl monohydratu, 30g glukozy po 20min [...]

chodziło mi o to mniejwiecej ile tak kupic tego białka do tego cyklu.A w sumie to mam w diecie nawet nie tak mało białka wiec sie pytam czy zmienic diete i kupic wiecej czy do diety dokupic białka i własnie ile.Bo niewiem czy 1 czy 3kg

wiesz co kup 3 kg zostanie na dłużej a ten 1 kg to moze braknąć na caly cykl pamiętaj o tym że to suplement kupujesz do diety a nie diete pod suplement czyli najważniejsza dieta suple po to żeby uzupełniac braki tak więc kup 3 kg wiem że to wychodzi drogo ale nie będziesz żałował jeżłei dobrze to wykorzystasz Zmieniony przez - user 1985 w dniu [...]

no wlasnie -jesli lapiesz tluszcz to gainer odpada. w ostatecznosci bulk jakim jest top mass to ze jest go wiecej nie swiadczy ze na wiecej starczy- stosowanie gainera i uzupelnianie diety troche rozni sie od stosowania bialka

[...] sie wiecej niz białka. Kupujec 3000Kg gainera pisze ze jest tan max 50 porcji a w tym białku hiteca jest 100 porcji .czyli jak by niepatrzec wystarczy na dłuzej. A propo diety to jedyne czego moge nie miec dopasowanego na maxa to białko. Weglowodany jest łatwo uzupełnic a ja z nimi niemam problemów. a nawet gdy by trzeba było to moze kupie [...]

Przecież mówiłeś, że nie masz problemów z dostarczeniem białka z diety. Nie przesadzaj z białkiem bo jak mówiłem wcześniej przyśpiesza ono metabolizm . W ostateczności możesz kupić 1kg białka i uzupełniać diete w dniach, w których nie potrafiłbyś dostarczyć odpowiedniej ilości z pokarmu

cipeta18 dobrze piszesz ww jest łatwo dostarczyć odpowiednią ilość z diety .. a z bialkiem są problemy ..więc jak tak uważasz że to dla ciebie bedzie lepszym rozwiązaniem to oki carbo także możesz zakupić przyda się po treningu !

Białko z odżywki działa jedynie gdy reszta diety oraz trening i regeneracja sa OK nie obwiniaj białka jesli nie będzie Ci szło - że sojowe to dlatego nie poszło jak powinno itp rodzaj białka ma tu najmniejsze znaczenie, najważniejsze jak je wykorzystasz

Bez diety nie nabierzesz masy.

Bemben no co ty nie powiesz, on prosi o pomoc, nie pomagasz nei komentuj. Do autora Ulozenie diety to w dziale o odzywianiu, choc na poczatku z diieta napeawde bywa ciezko, polecam poczytac 10 wskazowek zywieniowych i sie do nich stosowac, no chyab ze jestes samodzielny sam sie zywisz to pewnie, dieta jak najbardziej. Trening: cwiczyles pol roku, [...]

Kolego o nicku Brok -> jeżeli uważasz że jak napisałem że bez diety nie nabierze masy to mu nie pomogłem to

Widac ze na temat diety jako takie pojecie masz, zapomnij ze cos wbijac, to niczego nie zmienia, wiec kalorie reguluj tak jakbys robil to normalnie czyli nie bedac ON

~150g białka,tluszczy 70g,wglowodanow kolo 200 Dziękuje wam za pomoc;) jest ktos chętny pomoc mi ulozeniu chociaz 1 dnia diety:D?

[...] pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

[...] wf w sql + 3x w tygodniu fbw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna bcaa Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,6/2/2,5 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnio z kasą Cel/problem/opis:

Carbo po treningu wywal. Co do diety- to będziesz musiał odwiedzić dział odżywianie i trochę tam posiedzieć. Co do treningu- nie wygląda to źle, ale to jest rozkład partii, a nie rozpisany trening. Nie to, żebym olewał Twoje potrzeby itd, ale u wszystkich początkujących uniwersalnie sprawdza się jakieś proste fbw na rozruch (artykuł pierwszy rok [...]

[...] fbw. Przy czy ta dieta będzie najważniejszym elementem jeśli chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej, trening siłowy będzie fajnym dodatkiem do tego wszystkiego. Jak sobie jakiś plan treningowy wybierzesz to wrzuć go tutaj zobaczymy. Podstawy to ogarnięcie sobie techniki podstawowych ćwiczeń i ogarnięcie dobrej diety. Reszta w Twoich rękach.

[...] miesiecznie wychodzi suple jem okazjonalnie tylko uzupelniam witaminy mineraly omega-3 i na nie wydaje jakes 70zl miesiecznie a na cykl odkladam kilka miesiecy kupujac potrochu wszystkego az sie uzbiera fajny cykl i dopiero zaczynam jakos jest lepsze to niz moi kumple oma ploos meta brak diety witamin juz nie wspominajac no ale tez rosną