diety

[...] nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one nie są dobre przy zrzucaniu tłuszczu??? (i oczywiscie używał będę diety, którą mam). Chodzi mi o to ze juz cwiczyłem 10 tyg tym etapem 6 ale to było przy budowaniu masy mięsniowej, i czy teraz jak planuje zrzucic tłuszcz to moge stosować [...]

[...] nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one nie są dobre przy zrzucaniu tłuszczu??? (i oczywiscie używał będę diety, którą mam). Chodzi mi o to ze juz cwiczyłem 10 tyg tym etapem 6 ale to było przy budowaniu masy mięsniowej, i czy teraz jak planuje zrzucic tłuszcz to moge stosować [...]

Soki robię sam, bułki, jogurty odstawię, a gdybym dodal do diety orzechy włoskie, rybę, twaróg?

Dziękuje za odpowiedzi , myślę że co do diety to będę musiał ułożyć ją krok po kroku ;) a co do ćwiczeni dziękuje że powiedziałeś o bieganiu , bo chciałem zacząć biegać a jak widać bym sobie mógł krzywdę zrobić , więc myślę że spacerek godzinny z psem z by wystarczał jak na sam początek ;)

20 lat 186 cm 76 kg Aktywność: Siłownia trzy razy w tygodniu (FBW) Cel : Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6349347eeb5a492a83606e367c1ff63f.png

[...] NA samo początek tymczasem proponuję przede wszystkim skoncentrować się nie na ilosci i kaloriach, ale przede wszystkim jakości spożywanej żywnosci. Swego czasu napisałem taki poradnik: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety , może będzie pomocny ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-01-10 18:50:20

Witam mam problem jaką powinienem mieć dietę żeby schudnąć z 160 kg . potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. jakie posiłki jeść i ile powinienem mieć dzienną dawkę kalorii 2200kcl ? i może jakieś ćwiczenia do tego w domu i na świerzym powietrzu macie jakiś pomysł. bardzo proszę o pomoc. pozdrawiam ,

Fighter tutaj nie chodzi o dietę tylko o to czy mogę wgl połączyć te 2 specyfiki. Czy lepiej nie, bo np. może to grozić utratą zdrowia :) Diety pilnuję sam więc nie potrzebuję wpisywać Jej w swój dziennik. Pozdrawiam

Ja mam takie pytanie dotyczące diety, a mianowicie: Załóżmy, że dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 3000Kcal, no i tez dziennie taka ilość kalorii spożywam, ale raz rozkład makro składników wygląda np. tak: B/T/W 25%/35%/40% a innym razem tak: B/T/W 25%/20%/55%, czy można na początku na to zmrużyć oko? Oczywiście będę jadł zdrowe produkty.

[...] gotową dietę i plan treningowy na masę, może być z suplementami, białkami itp.. Z góry zaznaczam, że jestem początkujący. Przejrzałem wiele tematów dotyczących tworzenia diety i planu treningowego ale natłok porad, które często się wykluczają mnie przerósł. Mam 178cm wzrostu oraz ważę 61 kg, jestem raczej ektomorfikiem. Do ćwiczeń posiadam: [...]

Pytam z czystej ciekawosci.. Co nasze Drogie panie stosuja (oprocz diety i treningu) na poprawe sylwetki, spalanie tluszczu no i ocZywiscie na libido.???

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: hmm są :) Cel/problem/opis: Nabranie masy i zrobienie fajnej sylwetki To jest moja pierwsza [...]

zalezy od diety jak wyzej napisali ale lepiej odzywke weglowowdanowa calkowice odpusc. ja nawet jak robie mase ich nie uzywam. moim zdaniem sa one wskazane dla ektomorfikow

[...] x 3 w tygodniu, celuj w świeże morskie ryby. Co do warzyw, staraj się jeść świeże, brakuje owoców. Nie musisz oddzielać tłuszczy z jaj. Oczywiście pamiętaj o urozmaicaniu diety, żeby upewnić się, że ogranizm dostaje wszystkie niezbędne składniki odżywcze oraz żeby nie dopuścić do niedoborów. Wskazówki jak dodać zrzut :-)) [...]

[...] PERFECT BODY 25 - JUŻ W SPRZEDAŻY! PERFECT BODY NOWY NUMER MAGAZYNU DLA OSÓB AKTYWNYCH, KTÓRE CHCĄ WIEDZIEĆ WIĘCEJ! Piszą dla Was największe autorytety w dziedzinie diety, treningu i suplementacji. W numerze m.in.: MICHAEL KEFALIANOS - najlepszy kulturysta w historii Grecji Dlaczego można spalać tłuszcz i budować mięśnie w tym samym [...]

porcji ile bedzie w kazdym tyle samo bo to uzupelnienie diety .. najlepszym wyborem c6 nie ma co patrzec tylko na cene... osobiscie biore c6 jakos rewelacja

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : -700kcal dwa tygodnie, ostatni tydzień na -250 z czego miałem już 89cm w pasie teraz znów zalałem się wodą i było 92cm. Dieta jaką stosowałem wcześniej wyglądała tak: [...]

Witam. Mam 23 lata 182 cm wzrostu i tylko 55 kg wagi.. Potrzebuje przytyć, Tylko nie chce nabrać brzucha :P Tylko normalnie przybrać na masie :) Co jeść ? coś brać ? jakaś dieta ? POMOCY !!

zaczynam wierzyć w skuteczność tej diety tłuszczowej :-). Jest tylko jeden problem... to dla mnie dieta smakowo nieakceptowalna. Taka ilość tłuszczu przy zerowej właściwie podaży węgli to gorsze chyba niż post :-).

[...] tutaj mnóstwo użytecznych informacji, jednakże towarzyszy mi przeświadczenie, że z racji mojego braku obycia wszystko i tak będe robił źle. Szarpnąłem się na okiełznanie diety pod kątem redukcji. I tak kalorie: Waga x 24h = BMR. BMR x aktywność 1.1 (z racji, że zakładam trzykrotne wizyty na siłowni na przestrzeni jednego tygodnia) Zasób [...]