diety

[...] Nie zapomiaj o witaminach, kup sobie jakac multiwitamine i bierz ja z glownym posilkiem, oprocz tego witC. 4-5xdziennie po 1 tab., mozesz dorzucic magnez. W dodatku nie napisales nic o swojej przemianie materii a z profilu nic sie nie da wyczytac bo go nie zalozyles. Pomoc w ulozeniu twojej diety jest wiec jak kupowanie kota w worku.

W każdym posiłku zadbaj o pelnowartościowe bialko oraz warzywa (warzyw unikaj jedynie w posilkach okołotreningowych) Salami oraz szynkę zamień na pierś z kurczaka Dodaj do diety tłuszcze (oliwe z oliwek, olej lnainy/orzechy wloskie) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-15 19:55:47

przegladalem miej wiecej inne diety i tak stworzylem wlasna:P a dlaczego te pytanie?

1.23lata 2. 80 kg 3. 185 cm 4. bic 36 kla 112 udo 63 tal 90 5.3 lata z przerwa 9 miesiecza 6.co do diety mam problemy z jej utrzyamniem ale robie wszystko co sie da (niestety taki zawod) 7. jeden cykl testosteron prolongatum 20 strzałow 2 lata temu 8. Trening na masse 4 razy w tyg 9. Masa 10. 2 lata 11...... 12. ciezko nabrac mase 13. Wszystko ok [...]

to zrób chociaż 2 tygodnie po takim czasie i potem do niej wróć - przerwa i od diety i od treningu.

IMO jestes bardzo szczupla i co najwyzej sprobowalbym diety tluszczowej. Nie przesadzaj z cwiczeniami bo rzeczywiscie znikniesz:-) Skup sie jak juz powiedziano na cwiczeniach takich jak martwy ciag i izolowanych na posladki. Cos tam pomoze.

wiadomo saa to nie kalorie. saa to tylko dodatek ,choc jw jak chcialłeś masę trzeba było wziąść inny dodatek, najważniejsza jest dieta i trening do autora chcesz większą wagę zwiększ kaloryczność diety. jak libido i siła poszła, nie doszukuj się teorii spisku po testovisie.

[...] gdybym nie obawiał sie tego, to już dawno bym zapodał farmaceutykę ogólnie całkiem przyzwoicie mi idzie na siłowni, ćwiczę od 4,5 roku nieprzerwanie, z uwzględnieniem diety, odpoczynku i suplementacji, chociaż przez ostatnie 2 lata chyba za mocno trenuję - po prostu czuję potrzebę wyładowania się, jak widzę różne "hardcorowe [...]

Okolo 200 g białka , 290-300 g wegli a tłuszcze oliwa z oliwek na noc 15 ml, warzywa doloze do innych posilkow. Chodzi mi głownie o modyfikacje diety lub wskazowki pod endo jak pokombinowac z dieta i jak dolaczyc lekkie aero...

Hmb nie jest na chudnięcie, jest to preparat, który pomaga zdobyć beztłuszczową masę mięśniową, a więc służy do budowania masy. Jeżeli myślisz o redukcjii, to musisz zainteresować się innymi preparatami. Bez diety i ćwiczeń nie masz co liczyć na efekty z rzadnymi suplementami.

w lodzi podobno jest jakas pani po 80-iatce , ktora uklada leki i specjalne diety , podobno schodzi wszystko jak ręką odjął ale wizyta 150zl

To w takim razie nie wróże ci dużej poprawy ponieważ musisz najpierw mięsnie przystosować do treningów nie możesz sie odrazu zrywać do maksymalnego treningu A co do diety: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html

hej mam taki problem mam niecałe 14 lat wzrostu 160cm i waze tylko 42.5kg chcialabym przytyc jakies 3kg ale nie wiem jak to zrobic szzukam dobrej dla mnie diety ale nigdzie nie znajduje dobrej dla mnie wiekszosc osob mowi ze nic sie nie da zrobic bo nie jem malo apetyt mam ale chce przytyc macie jakis moze pomoc jak mi pomoc

Ja na trzezwo tyż nie ale po roku trzymania diety, treningach itp mysle ze zasluzylem hehehe (to pierwszy taki sumienny rok w moim zyciu) .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

mikadorus - nie życzę sobie takich słów "Idź w******ć" w stosunku do mnie. Wielu zawodników i/lub zawodowców umieszcza na swoich stronach swoje diety (w tym redukcyjne). Jeszcze nie spotkałem się, aby ktokolwiek z nich na redukcji dawał przetwory mleczne i owoce (co też zaleca część "znawców" na tym forum). Agrument: "Ale [...]

[...] mi się wydaje, że to i tak na jedno wyjdzie. Może chodzi o tolerancje na laktoze czy coś w tym stylu ale pewnie te 40% ludu wcina twaróg i chudnie a następne 40% forum mięso i chudnie. Trzeba zrobić dwie grupy kontrolne i ułożyć każdej diety + taką samą aktywność w ciągu doby by powiedzieć co lepsze.A to raczej niemożliwe na forumowych warunkach.

[...] jest, że wiele z tym osób będzie pasować do profilu osoby z grupą 0 mając taką grupę krwi, ale znajdą się osoby odmienne i wtedy same muszą szukać swojej optymalnej diety. Trzeba poznać swój organizm, a nie na siłę kazać mu np. jeść kuraka skoro lepiej będzie się czuł po schabie. Dieta wedle grupy krwi też jest jedną z takich metod [...]

Masz rację. Sprawdza się w 8 na 10 przypadków z tą dietą. Jakieś pół roku temu mnie to zastanawiało i chyba pół rodziny i chłopaków z siłowni wypytałem o diety i co lubią jeść a czego nie lubią.

[...] go je, jak komuś służy jedzenie karkówki, to niech je karkówkę. Ja jem twaróg na noc jeszcze zapijam to oliwą 5 min przed snem i chudnę. Do tego trzeba dojść dopracowywaniem diety i poznaniem swojego organizmu. Dlatego właśnie, to dieta jest najważniejsza, a nie trening, czy suplementacja jak wielu uważa. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]

zaloze sie ze nie masz diety, masz zle dobrane srodki, a peniasz o mineralki