diety

czesc, zaczynam diete , narazie bez zbytniego obcinania kcal, oceni ktos taki orientacyjnu plan dietetyczny? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d46cef7dd92460182d3cadb3bbb69ed.png

diety wrzuca sie w formie zrzutu po treningu

[...] pizzę. Ale po tym jak pytasz (np. tutaj http://www.sfd.pl/Czy_mozna_sobie_zje%C5%9B%C4%87_4_kawa%C5%82ki_pizzy_na_tydzie%C5%84_%3A_-t997949.html ) widać, że z trzymaniem diety u Ciebie będzie kiepsko. Może to tylko mylne wrażenie, ale według mnie osoba poprawnie nastawiona psychicznie po prostu nie wypytuje co chwile o fast foody, bo wie jak [...]

[...] z efektów, byłem może "duży" ale nic poza tym. Byłem po prostu gruby miałem tak zwaną "świńską masę". Zdziwiło mnie to, bo miałem kosmiczną nadwyżkę białka. Co poszło nie tak? Dlaczego zalało mnie tłuszczem pomimo w miarę ogarniętej diety? I co robić żeby na przyszłość tego uniknąć? Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2014-02-01 17:45:45

Powtórze ci, ja bez diety tak samo jak ty - dużo białka, zdrowe odżywianie ble ble ble też rosłem ale jak zrobisz diete porzadnie wszystko licząć to sam sie zdziwisz :D Kreta fajna rzecz wiadomo, ale zawsze może na cb nie podziałać bo to zależy jakie miałeś już w mięśniach jej nasycenie - - wysokie (90%) możesz nawet nie odczuć kreatyny - niskie [...]

[...] 4 lata temu. Motywacja: zdecydowanie nieprawidłowa - myślę, że kierowały mną wtedy jedynie względy estetyczne. Mam bardzo silną wolę, nie miałam więc problemów z trzymaniem diety - schudłam 34kg w przeciągu 7-8 miesięcy. Niestety - odchudzałam się tragiczną metodą: dietą Dukana. Uprawiałam również sport, jak opętana - ale niestety tylko aeroby. [...]

Ponieważ i tak spora część zadaje tego typu pytania w TdP (a także innych działach), to chyba czas na wyższy na stosowny wątek i w tym dziale. Pytania oczywiście nie tylko odnośnie treningu, ale też diety i suplementacji.

[...] opuchlizna, albo wody po treningowe? Zdjęcia: http://imageshack.com/a/img839/5172/mkhw.jpg http://imageshack.com/a/img191/6468/pu1y.jpg I od razu się zapytam jak można nabrać chodź by tłuszczu w okolicach klatki czy żeber, jak dotychczas ćwiczyłem bez diety te 3 mieś przybyło te 1-1,5k ale mało w tłuszczu a widok żeber jest dość nie estetyczny.

[...] 54kg. Może się wam to wydawać błahe, że już się biorę za rzeźbienie ciała. Pewnie pomyślicie, że jestem jednym z sezonowców, ale nie... Kręci mnie to już od dłuższego czasu. Regularnie ćwiczę, ale nie mogę zrobić rzeźby, nie mam masy... Jestem dość chudy. Bardzo bym was prosił o ułożenie mi dobrej diety na przyrost masy. Z góry dziękuję :-)

mój budżet to 200zł. chciałbym troszkę "spuchnąć" i nabrać siły jakie odżywki radzilibyście nie mam określonej diety ponieważ mieszkam w bursie i jem to co dostanę. z góry dzięki.

On juz ma to białko. Kijas białko dajesz do uzupełnienia diety. Kreta 5g rano w DNT i 2x5g w DT - rano i po treningu. Możesz ta dawkę po treningową dodać do białka. Assault przed treningiem, zacznij od zalecanej dawki przez producenta. ZMA dajesz 3 x 1 w ciagu dnia.

to co mam narazie nie brac odzywek tylko zaczac od diety ? to kiedy mam zaczac je brac ?

[...] Lubella do wywalenia/zamień na durum ( różne kształty ) z jakich źródeł czerpiesz witaminy i minerały? brak warzyw zarówno jak i owoców. B/T/W to nie jedyny wyznacznik diety. Oliwa z Oliwy to nie jedyny produkt zdrowych tłuszczy. Masz bogaty wachlarz produktów ( nasiona, pestki, awokado, orzechy, olej lniany ) tłuste ryby. Tuna z puchy to [...]

Witam, mam zamiar przejść na redukcje lecz zanim zaczne układać diete chce sie dowiedzieć czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wzrost: 177cm Waga: 72kg Wiek: 18lat Zapotrzebowanie liczyłem z tego wzoru: Wzór na obliczenie zapotrzebowania Z moich wyników wyszło mi że moje zapotrzebowanie wynosi 2778kcal Zaczynam od poniedziałku [...]

[...] leżąc łamaną: - 8x45kg - 6x49kg - 6x49kg 3. Prostowanie hantlą w pochyleniu tułowia: - 12x8kg - 12x8kg - 12x8kg Przed treningiem : ser + 2banany + trochę słodyczy ( byłem na mieście ) Po treningu : wątróbka + banan + trochę słodyczy Dzisiejsze MAKRO : kolejny słaby dzień do kolekcji pod względem diety .. 2000kcal ? Może trochę więcej ..

[...] Nie ładnie. 18 lat, taki wygadany a myśli że na białku cykle sie robi, i są słabsze lub mocniejsze białka w działaniu. Nie tędy droga. Ja tyko jeszcze napisze, że suple bez diety to głupota, d****izm i nie wiem jak to jeszcze nazwać, ale za 2 miechy będziesz płakał na forum że przytyłeś 3 kg i wszystko zeszło - bo spompujesz się tylko woda na [...]

Co do Twojej diety - to pojęcia nie mam.. Ale mięso zrobiłem! 1kg mielonego wieprzowego 3 marchewki 2 cebule (więcej warzyw nie dawałem, bo objętościowo byłoby ich więcej niż mięsa) majeranek, pieprz, papryka, odrobina soli kilka plasterków żółtego sera Do piekarnika najpierw naczynie, a po rozgrzaniu - owo coś! Wyszło 4-6 porcji.. W smaku jak [...]

KUREKski raczej też by nie dało rady. ALe ok. Rano coś wymyśle. ALe co do reszty diety ?? Jest ok czy coś może poprawić ??

OzzyMG a co do reszty diety to jak ???

Prop i winko ok, ale mam 16 tyg więc można jeszcze coś dorzucić Np tren? Może clen? Co o tym sądzisz? Jak Ci się podoba pomysł dostarczania 100g białka w prochu, bo po pierwszych przymiarkach do diety widzę, że może być cięzko wyciągnąć z samego jedzenia 350g białka? Zmieniony przez - Koper22 w dniu 2014-02-01 15:39:36