diety

lipa a jakaż to ciężka robota jest? szkoda towaru nie wierzę że Marcin układał Ci dietę, lub po prostu jej nie stosujesz jakiejkolwiek diety chyba? nogi tragedia, plecy cienizna, klatka to samo zmień coś w końcu bo szkoda czasu marnować a potencjał jest widać zdr

[...] nimi walczyła. Nawet parę mm mniej w obwodzie, to już będzie sukces. Andzia, ja też w czasie intensywnego powrotu do dawnej figury, sprzed urodzenia dzieci, wyeliminowałam z diety wiele produktów o wysokim IG, ale i (z rozpędu chyba), także mięso. I to był błąd. Po pewnym czasie przestałam chudnac, a mój metabolizm tak zwolnił, że przy [...]

stawiać to ty możesz dzide jak się dobrze odblokujesz zacznij od ustalenia zapotrzebowania i diety potem sobie dodaj powoli aeroby

[...] mówiłem cwiczę wszystko poza biegami na bieżni a co do rowerka stacjonarnego to też zaczołem dziś i dobrze sie czułem więc jak widzę rowerek mogę mieć ;/ a wracając widzę że niektórzy nie wierzą w moje chęci ale cóz ;) staram sie a co do diety sprobuje na jutro coś nowego i lepszego ułożyc... przepraszam za błędy ort...ale pisałem to na fascie ;)

probuj dokładać -ale b. mało- co trening, może uda sie powiększyć silę piszesz, ze redukcja jest delikatna więc może te 2kg. to nie tak mało, a czy to normalne czy nie w pierwszym rzędzie zalezy od diety. zreszta dodatkowe aktywności fiz. sa z tego co wiedze niewielkie. zresztą opisałes sprawe wlaściwie tak jakbys jej nie opisal...

cienko z efektami bo nie masz diety. Będzie dieta bedą efekty bez kretki. oblicz zapotrzebowanie, ułóż dietę, trening, przemyśl wszystko, idź na zakupy i trzymaj michę, a jak chcesz tylko 'po prostu' jeść dużo to sobie 'po prostu' ćwicz i nie patrz na efekty bo ich nie będzie. :) Nie potrzeba ci kupywać kretki, białka, gainerów i innych rzeczy. [...]

Bachman masz juz troche doswiadczenia, więc zaspokajasz nasz głód wiedzy Ja sobie właśnie chyba tez te interwały wplotę w trening... A tak na moim przykładzie powiem, że bez diety, jedynie codziennie po 30 min nie można powiedzieć, ze to były aeroby, bo tętno było koło 80%HR w miesiac zleciało mi 5kg i 5cm w pasie... W ogóle jakaś się chudsza [...]

[...] idzie low carb tak samo, bo oznacza to, ze musiałbys większość energii dostarczać tylko i wyłącznie z tłuszczy. Wiele zależy od twojego typu budowy, jednak w większość z nas nie jest w stanie osiągnąc niskiego bf, bez męczących aerobów, rygorystycznej diety i odpowiedniego treningu siłowego, tak więc sorry, ale ja słabo widzę tę twoją redukcję ;p

Pokaż zdjęcia, łatwiej będzie zdecydować czy masz redukować (twoja waga wydaje się mała) czy masować. Co do diety Dział odżywianie, co do treningu to FBW http://sk2.pl/10007, weź jakiś plan z tego tematu :) Pozdrawiam i czekam na zdjęcia

jest kupa artów, nie chce mi sie teraz tego tobie tłumaczyć, no ale efektów za dobrych nie osiągniesz;p, zastanawia mnie tylko co za ***** lekarz cie prowadzi, skoro zabrania ci biegać, a pozwala sie stosować do diety wysokobiałkowej, która obciąża nerki.

Panowie w tym wieku dieta raczej odpada, weź się za 10 wskazówek i dużo jedz i masa pójdzie (na przykładzie pewnej osoby bez diety 10wskazówek 7kg w 6 miesięcy na +)

[...] a propa Testovis i Testolic. Apteka jest dostepna, wiec nie wiem po co inwestowac w taka underowa kupe. Aha, Kuba, jakbys mial jakies watpliwosci jeszcze co do cyklu czy diety, to wal na priva, bo ja juz nie bede sie tutaj w tych tematach udzielal ze wzgledu na kolesi po skonczonych dwoch klasach podstawowki pokroju karlosa i scorpio, ktorzy [...]

po każdym jedzeniu czy konkretnym ? co wprowadziłaś nowego do diety czego nie jadłaś

kup bcaa i carbo, akop szostak pisał ze na redukcje nawet mono dobre, to czy podleje czy nie to zależy od diety co do treningu to są 3 różne zestawy, i jest on bdb na masę i nie tylko przy max stagnacji:D

a co do diety wtedy to zrobic na lekkim deficycie kalorycznym??

(moja wina moja wina ... nie robiłem ćwiczeń na brzuch podczas cyklu) - od tego sadło nie leci, za dużo kcal miałeś na masie i Cie zalało. CO do diety to kicz, w sumie jej nawet nie ma, minimum 6-7posiłków dziennie, poczytaj podwieszone tematy i ułóż odpowiednia diete, ta co masz tylko Cie zamuli, a raczej Twój metabolizm. Pozdro!

Kasia a to czesc konkretnej diety czy tylko wyskok jakis?

Kasia a to czesc konkretnej diety czy tylko wyskok jakis? przeszłam od poniedziałku na węgle w ostatnim posiłku a z rana głównie białko no coś Ty wyskok to ja bym konkretny zrobiła...ooo np dzisiaj lody jadłam

[...] bo zawsze dobrze się odżywiałem i szkoda mi było kasy wydawać na chipsy czy cole a do tego gram jeszcze w piłe 2 razy w tygodniu. Nie jestem jakimś specem od układania diety tylko mogę ci doradzić co możesz jeść. Napisz tylko ile możesz przeznaczyć na jedzenie kasy dziennie, ile chcesz wydać na odżywki i czy robisz sam sobie obiady w domu [...]

1. Przez 3 miechy to za dużo nie zdziałasz (zależy od organizmu i diety). Co najwyżej nabrać możesz troche masy, ale wszystko naraz to raczej nie. Sama masa (patrząc jeszcze na zdjęcia) to powinna poprawić ci sylwetke. Na lato jak się patrzy . 2. Te linki powinny ci pomóc: [...]