diety

Najlepiej odzywke bialkowa w celu uzupelnienia diety w bialko, jezeli jest jego odpowiednia ilosc to radze green tea, karnityne odradzam ;)

[...] spożywania białek jest następująca: w każdym z 5-7 posiłków w ciągu dnia powinieneś zapewnić organizmowi potrzebną dawkę ok 30-40g białka... sprawdzasz ile wychodzi Ci z diety i dorzucasz brakujące gramy z odżywki... dodatkowo jako szybki antykatabolik możesz wypijać porcję ok 30-40g bezpośrednio po przebudzeniu oraz aby dać organizmowi [...]

[...] rzeczywiście imponujące.Czy serio wazyłas na tym pierwszym zdjęciu 56 kilo??/dałabym o wiele wiecej;) No ale do rzeczy;)Czy w moim przypadku taki nagły skok (z baaardzo niskokalorycznej diety)na podobna do Twojej to dobra decyzja?? Sama już nie wiem co myśleć,może Montignac??? Chcę"wrócic do zywych",ale bez gigantycznego jo-jo...

[...] że nie można, tylko że nie polecam zbyt często . Oczywiście śledzie są zdrowe, bogate w omega-3, cynk itd. Ale w postaci w jakiej są najczęściej kupowane, do codziennej diety raczej nie pasują. W sklepach są do kupienia albo solone śledzie z beczki (słone jak cholera), albo w gotowych mieszankach typu śledzie w śmietanie, w oleju itd. [...]

[...] się Ci to wytłumaczyć. Na początku wybierasz kartę DANE i tam wpisujesz swoje zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze. Zapotrzebowanie to jest zależne od celu diety (masa, rzeźba). Wpisujesz tam też swoją wagę i arkusz wylicza Twoje dzienne zapotrzebowanie na te składniki odżywcze. Potem wybierasz kartę SPIS PRODUKTÓW i zaznaczasz [...]

[...] o szkodliwości mleka trąbił już pod koniec XIX wieku (dziś w Zurychu istnieje słynna klinika jego imienia). Twierdził, że mleko powinno być najwyżej dodatkiem do diety. Wyjątkiem są, według niego, łatwiej przyswajalne dla człowieka kwaśne produkty mleczne (jogurty, sery) i mleko pełne, prosto od krowy karmionej trawą. Ewa Wachowicz, z [...]

Rozumiem ze do diety, odzywka wcale nie jest konieczna?

kreatyna do kreatyny carbo białko/gainer jako uzupełnienie diety

Więc Twoim celem jest zrzucenie brzucha. Podstawą będzie zmiana nawyków żywieniowych, bo teraz nie odżywiasz się najlepiej... No i ograniczenie alkoholu. Co do diety: 5-6 średnich posiłków dziennie, standardowo bierze się 2-3g białka, 3-4g węglowodanów i 1g tłuszczy, najlepiej spożywać tylko zdrowe tłuszcze. Podstawą jest jeszcze ujemny bilans [...]

[...] schudnąć to musisz ułożyć sobie całodniową dietę i jej się ściśle trzymać. Wtedy efekty będą najlepsze. http://www.sfd.pl/temat89657/ - dieta: zrób to sam. Przeczytaj ten tekst. Na pewno Ci pomoże w samodzielnym ułożeniu diety. http://www.sfd.pl/temat40963/ - masz tutaj klakulator Darkthorna. Przejrzysty, łatwy w obsłudze i bardzo przydatny.

e po bialku to przyrostow nie bedzie,bialko to bialko sluzy do uzpelnienia diety o ten makroelement

a looknij do dzialu odzywianie i daj diete to sprawdzimy bo bez diety o przyrosty trudno

[...] 1x 60 minut intensywnego aerobiku 1x ~45 minut lekkiego aerobiku 1x 30 minut roweru + 400 kcal z biegu (jasne, że ok.400 kcal) SUPLEMENTACJA: na razie tylko białko i WW do diety z koncentratów oraz tauryna 3x2kaps; primo - kasy brak, zarobić ją trzeba a secundo: zobaczę, jakie sa postępy na sucho i wtedy będę mógł ocenić, na czym mam lepsze a w [...]

Szefie ale mowie problem w tym ze nie jestem w stanie zjadac tych 6 posilkow dziennie, dlatego tylko odzywki mnie ratuja. Zjadam tak od 3 do 5 wiecej nie daje rady... A poza tym diety nie mam wklepanej na kompa

Bialko w zaleznosci od diety kreatyna 5g dziennie przez 8 tygodni Carbo 0.7-1g/kg odrazu po treningu razem z kreatyna ZMA 3kaps przed snem BCAA 1kaps na 10kg masy przed treningiem Co do nitrixu to poczekaj na kogos innego wypowiedz ja bym sie sklanial do 3x3kaps

ok. może i racja ale czy jest na tym forum jakiś link do ułożenia diety na masę o której mówicie, bo szczerze wasze odpowiedzi są bardzo ogólnikowe jak dla mnie nie wiele mi pomogły.

ja bym zrobił tak: 50 zł na dodatki do diety (ser twarogowy, tuńczyk, serek ziarnisty, ryż, makaron, soja). 50 zł jeśli bardzo chcesz na białko. będziesz miał za to ok. 1 kg. koncentratu serwatki (starczy na jakieś 25 porcji). Zmieniony przez - jakryc w dniu 2004-10-07 11:00:03

jabłka dziłają przeczyszczająco. poza tym są tu elemetny diety bogatoresztkowej (ryż, makaron). staraj się wypróżniać rano przed wyjściem z domu, to do wieczora bedziesz miał spokój.

bez diety marne szanse na osiagniecie zamiezonych celow

gainer jak gainer! całkiem niezły i niedrogi! przyrostów nie licz względem gainer, ale względem diety, gainer jest tylko jej uzupełnieniem/dodatkiem