diety

Podałerś jedynie RAMOWE ZĄŁOŻENIA DIETY - A TO NAWET NIE 15% SUKCESU Podaj rozkład posiłków i ich skład dokładnie. A - BIAŁKA MASZ ZA MAŁO...Przy takiej niedowadze musisz jadać min 2,3-2,5 g /kg ciała - to budulec

[...] (gainer) jest wygodnym rozwiązaniem, poleca się ją stosować najczęściej na godzinę przed i bezpośrednio po treningu. Nie zastępuje jednak ona normalnych posiłków, a stanowi uzupełnienie diety. Jeśli chodzi o suplementację, to oprócz wspomnianych wyżej aminokwasów BCAA można zastosować Taurynę przed i po treningu po 1g. Pozdro DAreckyy

Maku, więcej osiągniesz z dobrze ułożonej diety i odpowiedniego treningu.

[...] kreatynie zawsze pochodzi sie woda - takie dzialanie - dlatego kombinowanie nie ma sensu. Soli oczywiscie radzi sie unikac, poniewaz i tak bardzo duzo dostarczamy sody z diety. Zmniejszyc nawodnienie mozesz np. prze zmniejszenie weglowodanow itp. lecz na nizszych weglach "rosnie" sie tez ciezej. Mniejsza retencja wody wystepuje przy [...]

Bardzo fajne, diety czytalem tez sa ok ale ja mam maly problem. Chodze do szkoly, zazwyczaj mam na 7.30 lekcje ale bywa tez ze mam na po poludniu lekcje i nie jestem w stanie zjadac posilkow punktulanie, zwlaszcza obiadow i drugiego sniadania. Moze doradzicie cos w tej sprawie. Aha i jeszcze jedno czytalem ze sa tez odzywki ktore wspomagaja [...]

ale diety redukcyjnej? jesli masz ujemny bilans kaloryczny i jesz to pieczywo z rana i po treningu to z grubsza moze byc jak wyglada dieta?

Extensor WPC 80% białka. Nie mam diety ale to nie oznacza ze zle sie odzywiam bo staram sie jesc duzo i dobrze i mi to nie szkodzi (chodzi o tluszcz) bo jestem ektomorfikiem.

Ja jednak stawiam ,że to sprawa diety ,suplów i odpoczynku .

[...] 30-60 minut Ogolnie jak nei ma duzo tluszczu do zgubienia i chodzi ci o pociecie to dieta, aeroby i tfb bez efki styknie Natomiast jak masz duzo, mzesz wziac tego z efedryna + zwyklego fatburnera wtedy masz roznorodne dzialanie ze sie tak wyraze Ale bez wspomnianej diety i aerobow nawet efedryna duzo nie zdziala life is brutal niestety

Stary ja nie jestem żaden maczo ani żaden kulturysta. Ale ja jestem młodszy o rok i mam wieksze rezultaty nirz ty a wrzyciu nie miałem żadnej diety, ani nie brałem rzadnych odrzywek, a steryduw tym bardziej!!!!!!!!!

[...] brać je zaraz po treningu. Myślałem raczej o Dekstrozie, Zakrześ mi przyklasnął, ale słyszałem dużo złego na jej temat. Jakie jest Twoje zdanie? I jeszcze jedno: Te 50g węgli powinienem zaliczyć do całkowitej ilości Węglowodanów, jaką miałem przyjąć danego dnia, czy nie zaliczać ich do diety? Zmieniony przez - Hypnos w dniu 2004-09-03 22:11:09

Pisałeś że przez te ostatnie tygodnie chcesz się szczególnie przyłożyć do diety, więc .... ja bym nie zwiększał, może jedynie jadł częściej ale mniejszych posiłków (w sumie tyle samo kalorii ale łatwiej przetrwać). A jak chcesz się naprawdę przyłożyć to nie rób dwudniowych ale jednodniowe carb-up, za to bardzo solidne

[...] - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/temat89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci [...]

mam jeszcze jedno pytanie czy montignac ma dobra opinie jesli chodzi o diety tzn. czy ludzie sa zadowoleni? bo narazie widze raczej tluszczowa i ckd chcialam nawet sprubowac ale dostalam zawrotow glowy rece sie trzesly serducho walilo musze jesc wegle

ja mam 14 lat i ćwicze 2 miesiące i a diety nie mam po prostu jem to co mam jeść ale nie tak jak mam jeść tylko normalnie. Mi chodzi tylko o siłe w tym treningu i czy mógłby ktoś go zredagować tak żeby były ćwiczenia serie i powtórzenia nasiłe i wszystko żeby było na siłe bo mi chodzi i tylko o siłe :pp namieszałem troche ale będzie wiadomo o co [...]

primo nie mozesz dawac sogow ,drugie primo jaki cel diety? trzecie primo tu chyba na forum nikt nie uklada diet ,czwarte primo uluz diete sam a my ci ja skorygujemy Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-04 11:24:46

Pozwolę sobie ograniczyć swoją odpowiedź tylko do jednego zdania w tej wypowiedzi, nie chcę wdawać się w dyskusje co do pozostałej, dla mnie niezrozumiałej, treści: >OGRANICZA OBJĘTOŚCI POSIŁKÓW JE MAŁO A NAJLEPRZA DIETA TO MAŁO JEŚC A NIEOBŻERAC SIE W tym właśnie Wasz największy błąd. Zamiast jeść racjonalnie i zgodnie z potrzebami organizmu [...]

5g naczczo 30-40 minut przed sniadaniem lub 30-60 minut przed treningiem a druga dawka po treningu - do kreatyny pij glukoze lub carbo okolo 50gram ale bez diety ja nie widze sensu brania kreatyny ale to Ja

no mnie zawsze najabrdziej doskwieraja diety i rezygnacja z "normlanego" jedzenia to jest największe i w sumie jedyne wyżeczenie dla ciezarów

no zalezy to od intesnywnosci treningu, stażu, celu , diety , suplementacji przeczytaj tabele : http://www.kulturystyka.pl/atlas/