diety

Witam, mam 16 lat, nazywam się Mateusz. Od 2 miesięcy ćwiczę na siłowni. Posiadam już rozpisany trening. Ale potrzebna jest mi dieta, chciałbym przytyć 2-3 kg, a potem przestawić się na rzeźbę. 16 lat 181cm 64 kg Razem z dietą chciałbym stosować mega masa firmy Trec, później kreatyna olimp 1250. Proszę o pomoc. Pokaże może mój trening, czy w nim [...]

czytaj, układaj, a my poprawimy nikt tutaj za darmo diet nie rozpisuje I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost [...]

[...] drążku, ale nie wiem też czy mogę podciągać się codziennie, słyszałem też że nie należy ćwiczyć tych samych partii ciała codziennie dlatego jeszcze tego nie robiłem. Co do diety bo wiem że jest bardzo ważna, prowadzę dziennik żywieniowy. Zapotrzebowanie mam 2150 (+300-600 by przytyć), a jem po 3000 kcal ( + -). Prosiłbym o odpowiedzenie na te [...]

rion10 takie pytanie mam.. Czy przy moim planie treningowym i redukcji opłaci się brać BCAA? na razie tylko białko (Whey Protein Complex - Olimp) biorę w ramach uzupełnienia diety. Jeśli tak to jakie polecisz i jak to dawkować, ile czasu brać itp?

nikt tutaj diety za darmo ci nie ułoży, zarejestruj sie ułóż sobie sam diete i wrzuć do oceny

[...] mięsa, jaja, pieczywo raczej ciemne. Wydaje mi się że przez to czuję się otępiały, mam problem z koncentracją, zmęczenie itd. Dodam teraz więcej warzyw i owoców do mojej diety, ale... słyszeliście coś może o occie jabłkowym? Czy warto go pić w celu odkwaszenia? Nie wiem, ile jesteś na diecie, w której dużą przewagę mają produkty o odczynie [...]

Więc tak, ryż może być głównym źródłem ale węglowodanów w diecie, a nie diety! Może starczyło by na utrzymania czystej masy ciała, ale żadnej nowej na tej diecie nie zbudujesz. Cała nadwyżka kaloryczna zamieniana była by tylko w tłuszcz, a mięśnie nie miały by "cegiełek" do rozbudowy bez względu jaki trening byś miał. Nie miał byś żadnych [...]

Witam Pomoże ktoś z rozpisaniu diety ? Waga: 75 kg, 168cm, 25 lat. Chciał bym spalić brzuch i potrzebuję rozpisać dietę przy kilku opcjach z założeniem, że wstaję o 7 rano: - dzień nietreningowy - 8:00 bieganie - 18:00 siłownia - 8:00 bieganie + 18:00 siłownia Wystarczą wartości kcal i godziny posiłków.

[...] takiej właśnie 12 YORK'a!! Pączki Zjadłem 4 niemal pod rząd i się nieco zasłodziłem.. Jeszcze mam jednego na później :) Jak robiłem cheat day, to szamałem 2-3 pączki (auor diety - Ferriss pisał, że można czego się chce i to do woli) - stąd się nauczyłem, że nie ma co się brać za jedną sztukę, bo się tylko człowiek rozjuszy ;-) 6 to taki [...]

Mam pytanko. Ostatnio byłem przeziębiony, wtorek, środa prawie nic nie jadłem. Dziś czuje się już lepiej. Czy teraz przez kilka dni jeść trochę więcej żeby nadrobić stracone kcal czy jeść normalnie wg diety? Zmieniony przez - NAFCIARZ_ w dniu 2014-02-27 12:26:23

[...] najczęściej badanych aspektów farmakoterapii, a problem ten staje się szczególnie istotny w krajach rozwiniętych, ze względu na lawinowy wzrost zażywania leków i suplementów diety. Jak wynika z (...) INTERAKCJE LEKÓW Z POŻYWIENIEM CZĘŚĆ 1 http://perfectbody.pl/index.php?p=4&id=431&t=INTERAKCJE-LEKOW-Z-POZYWIENIEM-CZESC-1 cały artykuł do [...]

[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: insulina czy rodziłaś:tak Preferowane formy aktywności fizycznej :spacery,rower,próbuje swoich sił na rolkach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : dawno temu odchudzanie dużym cięciem kalorii- około 2tygodnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f6f0aedf14d475bb117d8786b5a7e2c.jpg

[...] białko np. ser, lub kazeina Od nabiału i kazeiny trzymał bym się z daleka, na pewno nie w diecie, a czasem okazjonalnie, najlepiej jak własnej roboty kupić bo mniej przetworzone - naturalne. Wracając do diety 30 min po treningu białko wpi + 40g - źródło węgli (odzywka/zwykłe jedzenie zaw. cukier prosty), a potem na koniec posiłek nr 6.

siemanko :P mam pytanie jak robicie zrzut diety z potreningu.pl to też wam się wartości różnią tzn. że jak robię zrzut na pulpit to wartości są zaokrąglane tak jak było po staremu, a układając ją to jest wszystko widoczne do 1 miejsca po przecinku.\

[...] wszystkich serdecznie :) troszkę o sobie: -staż :2 lata (1 rok to czysta redukcja 117kg do 90kg) 100% dieta - ostatni rok (1 cykl testo, gh-chinol ,t3) z tym ze brak diety i podjadanie - odblok Pregnyl -bardzo bolesny (nie wiem czy tylko u mnie) doszło do tego konkretne owrzodzenie pleców- zastosowałem Symex i mydlo siarkowe ja narazie po [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/b883c26656a44cc99c16d2137603f804.png OFF /SFD/Images/2015/12/31/cb076087e18a4ec098d85dc43434c1a4.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g przed snem Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków Black [...]

Poczytaj www.ziolaiprzyprawy.info tu jest kilka ciekawych artów na temat hashimoto. Zmiana diety bardzo często pomaga lepiej niż leki. A teścia przybić warto, bo poprawia metabolizm glukozy. Ale mete sobie lepiej daruj.

Dzieki za odpowiedź. Co do diety to w weekend sobie coś tam ułożę i wrzucę do oceny.

[...] i wysiłku możesz próbować uciąć kcal ale to wyjście na krótką metę bo to tylko po czasie pogłębiałoby problem rozumiem że nadal chcesz się pozbyć kilku kg? tydzień luźnej diety nie do końca sie może sprawdzić bo może być efekt jo-jo,ale możesz dodać 100-200kcal i obserwować co się dzieje jeśli nic,to po tygodniu,2 znowu aż waga zacznie iść do [...]

Do autora: Czy połączenie sody i octu jabłkowego pomoże na odkwaszenie organizmu i samopoczucie ? Właśnie sobie sprawę z mojej diety i że mam zakwaszony organizm... automatycznie dodam więcej warzyw i owoców, ale co z tego typu miksturą ? Czy może lepiej się bawić w jakieś proszki zasadowe ?