diety

[...] dać, że będzie podana ilość bakterii? I tak nie wiadomo, które i w jakiej ilości przeżyją i się namnożą, bo to zależy w wielkiej mierze od preferowanej przez daną osobę diety, a także od jej własnych, już "zasiedziałych" bakterii... Bakterie mają różne preferencje "smakowe" i po części ze sobą współpracują, po części - konkurują... Rozwiną [...]

[...] :-) ale dużo ich nie jem,chleb biały zastąpiłem domowej roboty chlebem gryczanym,poza tym wcinam warzywa,owoce,mięso,jaja,ziemniaki i ryż.Mam zamiar jeszcze wprowadzić do diety kaszę jaglaną.Ogolnie czuje się lepiej na tej diecie tylko chciałem spytać o co kaman z tymi probiotykami :-) odstawie je narazie,może Twoja pierwsza opcja jest trafna.

Oczywiście, że warto wrzucać takie produkty do codziennej diety i w pewnym stopniu zapewnią one bogatszą mikroflorę/pomogą zachować odpowiednią równowagę między tymi 'zdrowotnymi' a 'chorobotwórczymi' bakteriami. Na pewno nie wystarczą jednak przy grubszych problemach z mikroflorą, czy wpływaniem na poszczególne jednostki chorobowe.

[...] dietę. Na Twoim miejscu kupiłbym odżywkę węglowodanowo-białkową w stosunku 2:2 albo białko kazeina na noc. Oczywiście to jest tylko moje zdanie. Popytaj jeszcze ludzi na forum i w swoim otoczeniu, a dopiero potem podejmij decyzję. P.S. Co do diety to nie jest zła, ale na pewno do poprawy. Zmieniony przez - mmmmicke w dniu 2010-02-21 17:21:43

[...] w stosunku 2:2 albo białko kazeina na noc. Oczywiście to jest tylko moje zdanie. Popytaj jeszcze ludzi na forum i w swoim otoczeniu, a dopiero potem podejmij decyzję. P.S. Co do diety to nie jest zła, ale na pewno do poprawy. Zmieniony przez - mmmmicke w dniu 2010-02-21 17:21:43 Kazeina to głupota, w nocy mają flaki odpoczywać a nie trawić

bez odżywek to tak ale bez diety bedzie trudno

[...] z białkiem :) Jako suple kup sobie wita-min multiple sport (olimp) i to wystarczy... byle była dieta. Jeżeli pytasz o odżywki tzn że masz XXX kasy na przeznaczenie na odzywki to lepiej zainwestuj w dobrą michę i będziesz na pewno bardziej zadowolony z efektu :) Bez ścisłej diety się da ale powinieneś się stosować chociaż do podstaw przy diecie

sam znam kolesia który bez diety koksu i odzywek doszedł do 45 w bicepsie i brał 150 kg na klate, więc jest to jak najbardziej mozliwe...

"sam znam kolesia który bez diety koksu i odzywek doszedł do 45 w bicepsie i brał 150 kg na klate, więc jest to jak najbardziej mozliwe..." Też znam czyli jest już 2 Zmieniony przez - -Araziel- w dniu 2009-11-20 01:24:27

[...] makroskładników i dodaj do swojego zapotrzebowania 300-400kcal. Polecam zapoznać się z artykułem : http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Jeśli zaś chodzi o trening to przy Twoim stażu i wynikach dobrze sprawdzi się FBW (Full Body Workout) oparty na podstawowych ćwiczeniach. Przykładowy program dla Ciebie [...]

Jak Umiem Ćwiczyć ale diety nie mam bo niestety nie stac mnie na diete porządna .. po 2 staram sie jeśc duzo posiłków często spagetti jajecznica schab ziemiaki .. ale miejsza . Moze i to lepiej jak zamiast wagi rośnie mi mięsień .. ale wydaje mi sie ze to tylko pompa ..a nie potrzebna mi w sumei pompa tylko masa .. Pompa szybciej spadnie .. z [...]

kolega napisz mi dokładnie co jesz w ciągu jednego dnia?zakładam że twój organizm jest niedożywiony,bez odpowiedniej ilości kcal nic nie zbudujesz tak samo bez dobrego rozkładu b,w,t policz tutaj ile dziennie zjadasz http://potreningu.pl/diety i napisz ile ci wyszło

Odżywki swoją drogą, ale do diety powinieneś wrzucić trochę mięcha ;) Suplementy są uzupełnieniem dity, a nie jej bazą ;)

Każdy próbuje Ci tylko wytłumaczyć, że podstawą jest dieta! W Twoim wieku można uzyskać naprawdę fajne efekty, poprzez dostosowanie diety do treningu ;) Zerknij do działu odżywianie ;) Żeby złapać się za doping musisz najpierw poznać swój organizm ;) (ze nie wspomnę o podstawowych informacjach an tema saa)

nie masz pojęcia o odżywianiu,zobacz tutaj http://potreningu.pl/diety

[...] odżywcze. Nasz organizm podczas okresu budowy masy mięśniowej wymaga większej ilości białek w diecie. Suplement białkowy jest tym produktem, który ułatwia nam trzymanie diety. Jego zastosowanie po treningu siłowym, przyspiesza procesy regeneracyjne i nastawia metabolizm w kierunku budowania mięśni. [...]

Jeśli chcesz uzyskać optymalne rezultaty zrezygnuj z tej prymitywnej zasady: 'najpierw węglowodany by uzupełnić glikogen, a pożniej posiłek zawierający proteiny', dostarcz tuż po treningu węglowodany razem z proteinami. Po treningu aerobowym (niska intensywność) możesz zjeść standardowy posiłek w zależności od diety na której jesteś.

[...] liczby, gdyż wszystko zależy od Twoich celów, wagi, indywidualnych uwarunkowań czy nawet tego jaką specyfikę mają Twoje treningi. Dieta siłacza będzie różnić się od diety osoby, która trenuje wytrzymałościowo. Przyjmując, iż Twoim celem jest rozwijanie masy mięsniowej, to najważniejszy jest bilans kaloryczny w ciągu dnia. Jak obliczyć [...]

Czasu diety i treningu, jest ok.

[...] a nawet może pojawić się regres na końcu redukcji . Na redukcji nie musisz az tak sie skupiac na szczególach wiec ćwicz siłowo typowym zakresem powtórzeń i pilnuj diety . Sam trening siłowy już robi robotę bo masz bodziec dla mięśni a o to chodzi na redu , resztę załatwi deficyt [...]