diety

[...] jest prz*****nie suchy nie wiem ile jeszcze będę się do niego zmuszał) Wychodzi tego jakieś 3600 Kcal co w moim przypadku (2m wzrostu, 120 kg) zbyt wiele nie jest. Co do diety to staram się, żeby była w miarę tania bo szału u mnie z pieniędzmi nie ma:) No i żeby była w miare realna do utrzymania przez dłuższy czas. Co do tłuszczu to wiem, [...]

krótko i na temat jeśli wiesz ze jedzeniem nie uda ci sie utrzymać diety to kup gainera.Który ? myślę że jeśli nie chcesz sie zaglebiac w opinie o danym produkcie to wes z średniej lub wyższej pólki cenowej .osobiście nie będziesz rozczarowany jeśli wybrałbyś pvl mutant mass truskawka .

[...] wyobrazasz sobie ze w inny sposob pozbylaby sie boczkow???? nie sadze!!! niech je regularnie weglowodany tylko na sniadanie i w okolicach okolo treningowych, niech nie wprowadza sobie drakonskiej diety odrazu bo za dlugo nie pociagnie!!!! trening lepie niech pozostanie taki ewentualnie tak jak pisalem zmiany w cwiczeniach mozna wprowadzac!!!!!

[...] badań, a omega3 brałem od początku Bolda Atomic po 5 - 6 kapsułek. Nie miałem odrętwień o których piszesz, ale brałem połowę Twojej dawki a wagowo jesteśmy podobnie. Zobaczymy jak będzie mój organizm zachowywać się od Kwietnia na większych dawkach. Nie podjadaj łakomczuchu miedzy posiłkami...wiem, ze momentami jest cięzko z utrzymaniem diety!

Zeby robic rzezbe, to trzema jeszcze miec co rzezbic, bez diety niczego nie osiagniesz. Jesli chcesz spalic tluszcz i robic rzezbe nie mozesz brac kreatyny bo ona wypelnia woda miesnie i nici z rzezby. Do tego po co 2x robic klatke w tygodniu? Zamiast kreatyny zainwestuj w jakis spalacz (dyma-burn albo cos innego)

[...] i jakich efektów mam się mniej więcej spodziewać, czyli czy spadne na wadze? czy zredukuje trochę tłuszczu? (mój bf% to 21%)? Dodam jeszcze że ćwiczę 9 miechów , do tej pory żadnej diety. Ogólny mój cel to rzeźba ,(ogólnie ćwicze teraz na mase , żeby było z czego potem rzeźbić), no i przyrost siły. Z gory dzieki za odpowiedz.

Kłaniam się Od czasu konca redukcji minely jakies 2 miesiace, od ubiegeglego poniedzialku zaczalem cykl dorzucajac do swojej diety troche suplementow a mianowicie : Carbo Olimpu Universal Amino 1900 Kreatyna Vitalmax Vita-min multiple sport Gold Omega 3 WPC Łowieckie Mam nadzieje ze waga troche sie zmieni waga przed redukcja 84kg ---> waga po [...]

[...] cala praca odbywa sie poza silownia tak naprawde. Nie chce mi sie ciebie pouczac, czy zmuszac ciebie do czegos, ale nie rozumiem po co komu informacja, ze nie trzymasz diety. Nie ma sensu siebie usprawiedliwiac. Osobiscie zaczynalem od 70kg spaslaka bez miesni i nigdy w zyciu nie uprawialem sportu. Czy to oznacza, ze jestem za***sity? Nie, [...]

jw jak masz ograniczone fundusze to pewnie nie trzymasz diety a od tego zależy czy robisz mase czy redukcje. Za te $$$ to tylko sensowny prop ;)

odswiezam I czy jak niebede stosował żadnej diety,tylko ćwiczył na siłownii to strace jakieś kilogramy ? a czy bedzie sie dało w ten sposób wyrzeżbić klatke? Zmieniony przez - amator5 w dniu 2010-02-27 14:12:51 Zmieniony przez - amator5 w dniu 2010-02-27 14:13:14

jak nie ma diety, to zbilansuj ja i wtedy bedziesz wiedzial, jakie odzywki kupic bez naszej pomocy.

1. Trening stanowczo przeladowany. 2. Z czego chcesz rzezbic? Wazysz tylko blisko 80kg. 3. Chcesz rzezbic, a nie uwzgledniles treningu aerobowego praktycznie. 4. Rzezbic bez diety? Niemalze nie mozliwe. zdr.

[...] naszego miesięcznika, my już ujawniamy kolejną niespodziankę jubileuszowego 100 numeru! Jako pierwsi i jedyni w Polsce zamieścimy wywiad oraz plan treningowy z rozpiską diety, Alekseya Lesukova, czyli zawodnika pochodzącego z Rosji i uważanego za odkrycie roku w kulturystyce, i uważanego za "fenomen genetyczny". To kolejna nowinka [...]

wziac slownik i pojsc do sklepu po jedzenie. odzywki to uzupelnienie diety, tuatj nikt nie wie co Ci doradzic, gdy nie podajesz celow treningu i ankiety z dieta.

[...] by bylo jej w******lac 35 mg dziennie.Pierwszy cykl moj to naturalnie stometka,innych srodkow zreszta wtedy nie bylo tylko meta i testanat) po ktorej poszedlem ok 10kg,bez diety z ciulatym planem treningowym. 300 mety na 1 cykl to zupelne kretynstwo i ze Ty dajesz tyle na kicka tzn ze młodemu ktory jeszcze porzadnie sie zelastwem nie zmeczyl [...]

Cóż co diety to jest to dieta wysokokaloryczna.Białka jem ile sie da tak jak napisane wyzej::jajka,ser,mleko,ryż,mięcho,czasami ryba.Ale ogólnie to egla sporo ziemiaki,chleb:/ makarony itp.Narazie buduję masę jednak chce cos co przyspieszy ten proces.Tłuszczyku mam sporo niestety dlatego wacham sie czy koks na mase jest odpowiednim [...]

W ciagu roku mozna naprawde osiagnac duze przyrosty silowe. Ale jak juz sostalo to wspomniane, wszystko zalezy od treningu, diety, predyspozycji, stazu i kazdy jest inny wiec jeden moze sie poprawic o 30kg a inny o 15. Jak na ekto to 15kg mysle nie jest zlym wynikiem, chyba ze dopiero zaczynasz cwiczyc to troche jednak malo i cos kulalo

Ważne jest to że robimy ten test razem. Taka zdrowa rywalizacja napewno nas zmotywuje, dzięki czemu efekty będą lepsze. Co do mojej diety to możliwe są przyszłościowe korekty polegające na +/- węgle złożone.

Nie no co za gosc czepia sie bledow ort... Odrazu mowie nie bede mial ustalonej diety bo nie mam kasy i czasu na to ! chce poprostu wpieprzyc jakiś środek żeby zrzucic troche masy i przerobic na mięcho.

[...] Twoich rad i od wczoraj studiuje dzial odchudzanie. Faktycznie z ta iloscia kalorii to troche pojechalam i poza tym powinnam chyba zaczac moja przygode z odchudzaniem od diety zbilansowanej opartej na okolo 1600-1700 kcal. Dzisiaj wieczorem wkleje moja diete. Przez te roznice czasowa 6h!!! ten moj wieczor to u Was juz ranek i troche sie nie [...]