diety

bo bialka to chyba nie bo z diety jest wystarczajaca ilosc

Trening miałem do tej pory taki: Poniedziałek: Klatka 4 serie na płaskim 12/10/8/6 $ 3 serie skos hantlami 12/10/8 $ 3 serie rozpiętek 12108 Na dobite pompki. Wtorek:Plecy przedramiona 4 serie martwego ciągu 1210108 $ 3 serie wiosłowania ze sztangą 121088 $ 3 serie wiosłowania hantlą 12108 podciągania na drążku dobite za kark i do klatki [...]

[...] wykorzuyystywane sa wlasnie w diecie wysokotlusczowej... na logike: organizm musi "wytworzyc" sobie cukry- wiec troche czasu to musi potrwac... dla osoby, ktora INTENSYWNIE cwiczy to i tak czasami o te "kilka chwil" za dlugo... nie proponuje/nie polecam wiec tej diety dla cwiczacych... lepiej chyba nie mdlec na silowni :)

[...] wykorzuyystywane sa wlasnie w diecie wysokotlusczowej... na logike: organizm musi "wytworzyc" sobie cukry- wiec troche czasu to musi potrwac... dla osoby, ktora INTENSYWNIE cwiczy to i tak czasami o te "kilka chwil" za dlugo... nie proponuje/nie polecam wiec tej diety dla cwiczacych... lepiej chyba nie mdlec na silowni :)

przede wszytskim dieta m.in GAINER,to uzupełnienie tej diety,GAINERY działaja na tej samej zasadzie(masa,siła...) jezeli masz dobra diete to ktrego bys niewzioł i tak bedzie dobrze

czesc, tak wiec diety nie stosowałam w sumie zadnej starałam sie unikac troche słodkiego chociaz mi to nie wychodziło haha....ale tak szczerze mowiąc po tej thermie i tak sie jesc nie chce!!! a jak juz miałam takie napady głodu to atakowałam mcdonalda...heh najpierw przez 1,5ty brałam 1 rano a potem po 2 tez rano i trzymała mnie cały [...]

Nikt ci nie ułoży diety, musisz sam ją ułożyć, a my możemy tylko poprawić, skorygować. Widać, że jesteś nowy, nawet ani jednego artykułu jeszcze nie przeczytałeś. Myślałeś, że pójdziesz na łatwiznę i ktoś ci napisze dietę. Dietę musisz napisać samemu, dobrać to co ci pasuje, jednemu będzie smakował tuńczyk, a drugiemu nie. Jeśli poczytasz posty, [...]

[...] strzal w tygodniu to norma...ja polecam 2 w tygodniu;D Paco po to sie bierze Nolvadex aby Cie tak nie zalalo;) A i powiem ze nie karzdego zalewa...wszystko zalezy od diety:] Znam kolesi co puchli jak swiniaki ale tez znam takich ktorzy maja fajne miesnie i tez brali omke...wiec jak mowie zalezy to od wielu roznych indywidualnosci:) A cyz [...]

[...] klata po ciekzim treningu regerauje sie nawet 6-7 dni ! male partie do 5. ale to w sumie tez nie znaczy ze mozemy je trewnowac co 5 dni jako ze dzialaj podczas treningow innych part ( bic - plecy , tric - klata bark) itp. trzeba trenowac cyklicznie , nie na zadne wyrywki trzymac sie diety załozen, stoswaoc cykl regeracyjne - oto droga do sukcesu

jak sie uprzesz to i tak wezmiesz kreatyne .DO kreatyny dokup glukoze,jako uzupełnie nie diety(zakładam ze masz diete)kup gainera lub białko(trec WPC).Poządny trening i bedzie OK

mam kumpla ktory walil cykle z deca + testa + meta i nie chodzil na silke, mowil ze lepiej mu sie dyma i za***iscie sie czuje, mimo tego 5-6kg tyl, oczywiscie bez odpowiedniej diety

Cwicze na sucho bez zadnej diety ani suplementów, no juz bedzie jakies 2 latka.JAk dla mnie to moze byc.

Tu ci raczej nikt nie ułoży diety. Poczytaj posty, ułóż coś sam i daj do poprawki.

To zalezy tez od diety! Standart gainer+kreatyna! Zalezy tez jakimi funduszami dysponujesz???

Kozik o smak nie ale o efekty(raczej o ich brak)w sumie to i tak niczego specjalnego nie oczekiwałem, mgie koncentrat Treca 750g masz za 65zł i tak tydzień ścisłej diety (razem z tym białkiem)efekty zaskakujące prawie 1 kg(700-900g)wiem bo mam dojście do dokładnej elektronicznej wagi w aptece wieć chyba warto zainwestować

Gainer to w końcu uzupełnienie diety, stosuje się go gdy nie możemy zjeść pełnowartościowego posiłku, więc za dużo od tego wymagać nie możemy. To tak samo jakbyśmy zjedli codziennie jedną paczkę ryżu i tuńczyka więcej i oczekiwali dużego przyrostu masy Ja po 1,75 kg gainera Scitec + 750 g białka SP80 odnotowałem bardzo ładny przyrost masy - 2-3kg

[...] kilo, teraz waże 59 (było mniej ale święta były). Na basen chodze od roku 2 razy w tygodniu, teraz zaczełam chodzić na aerobik 2 razy w tygodniu. Jestem zdrowa, biorę tylko tabletki hormonalne. Mam niedobór witamin (po paznokciach widać). Chciałam prosić o obliczenie mi zapotrzebowania na kalorie i pomoc w ułożeniu racjonalnej diety. Pozdrawiam

te wszystkie poprawione diety można by było zebrać do jednego posta ( oczywiście za zgodą autorów) i podwieśić posta aby ci co nie umią mogli je próbować lub opierać się na nich!!

Do autora-plan beznadziejny.Gdzie nogi?CZemu partie robisz 2x tydzien? Pozatym czy stosujesz diete?BO ladowanie w siebie odzywek i kreatyny bez odpowiedniej diety kompletnie nic nie da... pozdro

wszedzie sa zalozenia jak schudnac albo jak przybrac na masie a ja chce ją teraz utrzymac... chociaz mi podajcie jakies zalozenia zdrowej diety.. Zmieniony przez - eMk w dniu 2004-04-18 14:55:52