diety

1.Co waszym zdaniem jest najlepsze jako antykatabolik - L-glutamina, BCAA czy aminowasy zwykłe? JA BYM WYBRAL BCAA UWAZAM ZE W TEJ KWESTII SPRAWDZA SIE BARDZO DOBRZE... 2. Co najlepiej dodać do kreatyny,białka serwatkowego i tauryny aby mieć większe przyrosty siły i masy - glutamine, amiokwasy, BCAA, Citrate Creapure? BIALKO DODAJESZ JEZELI ZA [...]

2 lata przerwy to dużo, a wcześniej ile ćwiczyłeś?? jak na razie 2tyg- do miesiąca to za mało, ze 3 miesiace, a kreatyne to odstaw na rok. Masę złapiesz na dobrej diecie, szczególnie po takiej przerwie. Conajwużej kup sobie białko dla uzupełniania diety np Trec WPC Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2004-02-26 14:20:34

[...] spozywaniem odpowiedniej ilosci bialka weglodowanow i tluszczy.Ksiazek jest na ten temat pelno i jest to polecane ludzia bez wzgledu na to czy cwicza, czy nie. Co do zwyklej diety, to najwazniejszym celem powinno byc przekonanie tych osob, iz pokarmy jedzone czesto przyspieszaja metabolizm, spalanie kalori oraz wplywaja korzystnie na caly [...]

[...] po 18tej juz nie jadła :D ja juz nie wiem co i jak... i jak mam jesc wiecej białka jak nie lubie jajek :/ mam do nich uodraze bo są kaloryczne ( masz racje ze to nawyk z diety cud z pani domu :> ), tunczyka wpierdzielam i wpierdzielam ale przed wyjsciem na zajecia czy do pracy lipa sie nawpierdzielac tunczyka :D wiemy dlaczego :P Quart ja [...]

Z fachoej strony powiem jedno : Jajka są zupełnie nie szkodliwe, już dawno obalono mit o tym że podnoszą niebezpiecznie cholesterol! Jajka 3-4 dzienie i to całe razem z żółtkmi i najlepiej gotowane na miekko, powinny stanowic podstawę diety każdego pakera !!!

Tak jak Młody -> odtłuszczenie.. możesz też spróbować żelów termogenicznych np. Lean Cream Doriana (~120zeta) jednak bez odpowiedniej diety i treningu nie uporasz się z tym..

[...] w sumie możesz brać mniej. Zdania są podzielone. Najlepiej zmierz sobie temp. jak będzie wyższa o jeden stopień to znaczy, że dawka jest ok. Drugi sposób lepszy na zbicie tłuszczu. Ale niech najpierw spróbuje termogenów, diety, aerobów, chyba wiesz o co chodzi. Ja nie jestem za tym by sie truć z byle powodu chociaż klen mocny nie jest.

kupiłeś bardzo dobry produkt...trzymaj się diety a efekty będą rewelacyjne!

proponuję kupić dobrą kreatynę ze znaczkiem Creapure. Polecam Ci Treca..są to stosunkowo tanie produkty i bardzo dobre. Jeśli Twoim celem jest masa to oprócz diety warto zadbać o gainera i białko. Masz do wyboru multum gainerów..począwszy od Hiteca poprzez Olimp, skończywszy na rewelacyjnym XXl Treca.

Mety jedz stala dawke 2tabsy dziennie przez 4 tyg,a naj lepiej od razu zakup 100TAB.i wcinaj po 4tab dzinnie 2 po snaidaniu i 2 pod wieczor.Jak sie przylozysz do diety to bedzie dobrze,zmien tylko trening.Odblokowac sie nie musisz po takiej dawce,i nie suchaj innych bo sami jechali podobnie tylko nikt sie nie przyzna,jak cos sie nie uda to sie [...]

Missy zgoda, tylko że do suplementów trzeba dorosnąć - w znaczeniu posiadania wiedzy, diety, programu ćwiczeń itp. Wtedy suple pomagają i to znacznie, gorzej natomiast gdy są używane "zamiast"

rozpisz dokładnie jak trenujesz kiedy judo kiedy siłka co na siłce. Ograniczysz wzrost masy ale nieznacze przyrosty mozesz osiagać oczywiscie bez diety mozesz na nie nie liczyć ... . Dieta podstawa

Odzywki białkowe z reguły bardzo malo zawieraja weglowodanów i te ilości nie są w stanie zakłucić Twojej diety. Napisz lepiej ile potrzebujesz tej odżywki , kiedy chcesz ją przyjmować i ile możesz wydać ?

Możesz skupić się na makaronie ma niskie IG ale pamiętaj o jego wysokiej w porównaniu do kaszy/ryżu zawartości tłuszczu! BTW. To nie znaczy że możesz jeść tylko makaron. Urozmaicenie to podstawa diety. Wprowadź ciemne pieczywo żytnio-razowe. A może kasza gryczana? Jęczmienna? Ryż brązowy... itd.

[...] odchudzić. Niech siostra sobie poczyta o diecie redukcyjnej - bo - patrz mój podpis Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 Wskazówki na diecie na rzeżbę [...]

[...] pomysl jeszcze o nich:) Co do dawkowania , to polecam ci miedzy posilkami i zaraz po treningu w ilosciach ok 70 - 100 g max ... czyli dziennie wychodzi ok 3-4 x Lecz pamietaj ze Odzywka tego typu to jedynie Uzupelnienie diety , i szukanie dodatkowych kalorii ... ew extrymalnych warunkach substancji odzywczyc Pomysl o tym i Rosnij w Sile ...

[...] CZY W GAZECIE PRZECZYTAŁEŚ? BTW. ORGANIZM PODCZAS TRENINGU AEROBOWEGO CZERPIE Z RÓŻNYCH ŹRÓDEŁ ENERGIĘ, NIE MA TAK ŻE NAJPIERW GLIKOGEN - POTEM TŁUSZCZ. Aidstep co do Twojej diety - to jaki jest jej cel? Jeżeli redukcja to: 3000kcal to niestety może być lekko za dużo, kalkulator wylicza zapotrzebowanie w dzień treningowy więc proponuję trzymać [...]

Poczytaj o diecie na masę w postach podwieszonych a nie za suplementy się bierzesz - bez diety to nie ma sensu. Dibencozide podobno wzmaga apetyt - ale pamiętajmy że tak naprawdę to nic innego jak wit. B12 - u mnie jedynym zaobserwowanym efektem była wzmożona częstotliwość odwiedzania WC. Bebiko odpuść to odżywka dla dzieci, tluszczu ma potworne [...]

Z Twojej wypowiedzi wygląda że nie spróbowałas środka podstawowego czyli diety, a aeroby ćwiczysz dopiero pare tygodni ... wnioski wysnuj sama

[...] nie bede tobie sugerowala jakiejs innej firmy oprocz tej na temat ktorej jest obszerne info w dzile suplementacji(warto przestudiowac).W wiekszosci produktow i tak nie ma syntetycznej efedryny wiec smialo moze sprobowac jesli nie masz zadnych zdrowotnych przeciwskazan. Jednak pamietaj o ulozeniu sobie dobrej diety zanim zacznisz cokolwiek brac.