diety

[...] niebedzie odpowiednio jadl a podstawa to aby zjesc 5 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia dzieki czemu podkrecisz sobie metabolizm ... napewno nie schudniesz od samej diety czyli silka + aeroby zaczynasz od minimalnego wysilku na poczatku i stopniowo zwiekszasz powiedzmy 2 razy w tygodniu po 20 minut jazdy na rowerku + 2 razy silka [...]

w kazdej diecie jest chleb i kazdy ma kanapki w szkole nie mowie o tym by do szkoly nosic ryz+kur ale o kanapkach z chleba pelnoziarnistego z szynka+ser masz tabele z wartosciami btw to zobacz z czym mozesz sobie zrobic zeby pasowalo do diety gainer to cukier wiec wegle ...

Podaję trening FBW na pierwsze kilka tygodni. Cwiczenia 3x na tydzien. Zobaczcie jak ma sie to do diety. Aha, co polecacie na brzuch. Mam niezly, ale nie chcialbym zeby zalal go tluszcz. Bede wdzieczny za sugestie. Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3 serie po 8 powitorzen Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3x8 Klatka: [...]

Może jakaś ankieta? A dlaczego pomijasz temat diety?

jeśli dobrze pamiętam to do uzupełnienia diety

do uzupełnienia diety

możesz, efektów się nie spodziewaj, ale może chociaż się uda uchronić jak najwięcej z tego co jest ja swego czasu robiłem w podobnej robocie to bardzo się przykładałem właśnie do antykatolików(bcaa itp) i diety w robocie, wszyscy szli na ćmika a ja na ryz z kurakiem

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Rób ten trening przez minimum 3 miesiące.a6w jest raczej zbędne. Chcesz schudnąć, to bilans kcal na - , mozesz do tego wykonywac aeroby, tabatę. Co do diety, wejdz do działu odżywianie i przeczytaj dkoładnie podwieszone posty.

dotyczy ziemniakow ugotowane wg. http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/538/warzywa_ziemniaki_gotowane_bez_soli maja 23g ww, tyle wliczyc do diety? bo wg dziennika vitalmaxa maja ok 13g ww (do tego sa to "ww przysfajalne") co brac pod uwage?

spróbuj zmienić trening, być może mięśnie przyzwyczaiły się do tych samych ćwiczeń (ruchów) i nie chce im się pracować, zmiana spowoduje wysiłek co przyczyni się do reakcji anabolicznej a przynajmniej powinno bo oczywiście zależy też wszystko od stworzenia odpowiedniego środowiska do wzrostu mięśni czyli diety;)

Bez przesady, nie musisz wszystkiego wazyc, nie jestes PRO No mysle ze by sie przydały te tluszcze. Ale ja specjalista od diety nie jestem, wiec nie udziele Ci fachowych odpowiedzi.

z diety zapewne dostarczasz spore ilosci fosforu, żelaza, - nie potrzebujesz 100% RDA z supli. Chyba, że sa uzasadnione podstawy by sądzic iz masz ich niedobor - wtedy mozesz dokupic. Z wapniem jest tez ten problem- ze sporyjego udzial moglby umniejszac wchlanianie innych minerałów. Nadmiar minerałow jest niekorzystny, niektórych spozywamy zbyt [...]

diety nikt ci nie ulozy, sam uloz i do sprawdzenia ankieta

[...] zastap ryzem bialym Kolacja ok 21 30 (22:00-23:00 ide spać) ser biały 100g 2 łyżki oliwy z oliwek dodaj warzyw Pytanie:Jak to jest z tą solą ? Ile jej spożywać/ wykluczyć z diety w celu uzyskaniu zarysowanej sylwetki, bez dużej ilości wody pod skórnej tak na stałe ? do smaku mozesz dac ale nie duzo zaopatrz sie w parowar a calkowicie zapomnisz [...]

[...] Aoraz kilka innych dyskusji nt. tluszczy: http://www.sfd.pl/Orzechy_w%C5%82oskie-t297951.html http://www.sfd.pl/Pestki_dyni_a_orzechy_w%C5%82oskie-t275786.html Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-01 17:37:07 Rozpiske diety juz masz, teraz pora na dokladna rozpiske treningow. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-01 17:38:05

bez przesady nie mozna byc juz takim perfekcjonista co do diety jezeli masz na cos ochote to to wcinaj sos tez przeciez od 50 ml brzuch ci nie urosnie czasem trzeba ciastko zjesc i sie piwa napic a dieta powinna byc przedewszystkim smaczna

przede wszystkim odżywianie, mógłbyś nawet poczekać jeszcze z kreatyną bo staż nie jest zbyt długi, dodaj kcal do diety, bo skoro przytyłeś do zapotrzebowanie organizmu tez się zwiększyło, spróbuj najpierw zmienić coś w odżywianiu i poćwicz jeszcze ze dwa miechy, potem wrzuć mono ale bez dextro tak jak pisał petryk

są dwie szkoły...jedni karzą zaczynać od mono drudzy twierdzą że to naciąganie i najlepiej postawić na najlepszy stack na jaki Cię stać. Cokolwiek zrobisz, dawkuj rozsądnie, wg zaleceń i nie przerywaj diety i oczywiście trenuj! :)

[...] czy to nie przeszkadza? Nasuwa mi się na myśl również, że może z jakiegoś powodu producenci dodają ich za mało, bo w końcu w każdym produkcje jest ich niedomiar. Ile dostarczamy ich z normalnej diety, może wystarczająco? A jak nie z tego powodu to nie mam pomysłów. Wybaczcie, za może dla was banalne pytania, ale ja tego nie wiem więc pytam.

[...] rzecznik głównego inspektora sanitarnego, dodał na koniec swojej wypowiedzi dla gazety takie oto zdanie: Zachęcamy przede wszystkim do rozsądku. Osoba, która ma urozmaiconą dietę i prowadzi aktywny tryb życia, nie musi wspomagać się suplementami diety. Przeforsowaniem zmian w ustawie zajęła się Komisja Sejmowa "Przyjazne Państwo".