diety

Plan do poprawki, dieta odchudzajaca nie polega na zejsciu z kaloriami do poziomu zapotrzebowania 5-latki. POczytaj podwieszone i zacznij z glowa a skonczysz piekna, smukla i ze wspaniala wydolnoscia Pierw zapoznaj sie z zasadami ukladania diety

To wszystko zależy od diety. Jeśli w posiłku masz zamało białko dokup białko, jeśli zamało węgli dokup gainera.

[...] jajka? Czy są jeszcze jakieś inne sposoby przyrządzania jajka oprócz gotowanego, jajecznicy i omletu? Nie napisałem gramatury ponieważ, nie układałem bardzo szczegółowej diety tylko ogólne posiłki, które znalazłem we wskazówkach na forum. Wiem, że ciężko ocenić to co napisałem, ale z góry wiem, że jak ułożę sobie 5-6 posiłków z dokładną [...]

[...] E8 . Jeśl chodzi o IG, przyjmuje zalecenia żywieniowe (produkty) z postu E7 (np. ryż brązowy zamiast białego), ja tylko pytam o banany . Mniejsza obiętnosc, a co za tym idzie szybkosc posiłku i komfort całej diety dla mnie. 3. czytałem post konsultacyjny, co więcej śledze go na bierząco. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2009-09-24 01:28:57

Racja nie zapytałem ale pomijając to w wieku 15 lat hitME_5 nie stosował bym żadnej diety... tylko trzymał się wskazówek żywieniowych i jadł ile potrzebujesz.... co do posiłku na noc godzinę przed snem twaróg z dodatkiem jakiś tłuszczy i warzyw będzie akuratny

Diety nie trzymałem przez 3 miesiące (od wakacji do teraz)więc nie jestem taki pewien czy białka nie brakuje

[...] :). Oprocz zrzucenia kg chce nabrac normalnej/meskiej sylwetki a mam na to material :) Jak schudne to wrzuce swoje fotki przed i po :) ale jeszcze minimum 8 miesiecy diety. Co do mojego serca to mysle, ze dzieki dobrej i zdrowej diecie (z tego jestem najbardziej dumny) i cwiczenia czesto na crosstrainerze + proby hiita na basenie radzi [...]

[...] suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni n.o.k.o. + xp 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 150 zł 12) uwagi i sugestie ostatnio przez 6 tygodni robiłem [...]

daleko nie daleko a zanim sie obejzysz bedzie za malo mieska diety dla wegetarian nie znam za bardzo musisz cos poszukac a jako trening FBW chyba najlepiej

dzieki za porady... kupie BCAA olimpu i MZB olimpu... do tego bialko do uzupelnienia diety... mam jednak pare pytan... bcaa przed i po kazdym bieganiu, silowni i worku? daje to 4 razy dziennie... biorac pod uwage ze waze prawie 100kg wychodzi 10 g na porcje... i to 4 razy dziennie? chyba nieco duzo albo cos zle zrozumialem MZB tylko wieczorem [...]

4x to rozsadne minimum, wazne jest by zwiekszac intensywnosc. Zapisuj, i w ogole zrob sobie rozpiske i wstaw tutaj to popoprawiaja chlopaki, bo musisz nabrac wyczucia, Rozpisz sobie diete gdzie wartosci BWT =40/40/20% wartosci kalorycznej diety

poczytaj o proporcjach o3 do o6 majonez czasem dodaj NIE JAKO STAŁY SKŁADNIK DIETY ! i nie jako podstawowe źródło kwasów tłuszczowych

posłuchaj jeśli każdemu byśmy układali diety to nie mielibyśmy swojego życia a pomagamy tu bo to lubimy i jest to naszą pasją... i codzienne pytania ułóż mi dietę popraw a jest ich ok 20-30 dziennie troszkę męczą... nie chce Ci się zapłać masz plany sfd i nie marudź bo bez chęci i silnej woli nie osiągniesz nic pozdraiwam i życzę sukcesów

UZYWALEM MEGA MASA2000 NA POCZATKU ZABAWY Z SILOWNIA BEZ DIETY 6 KILO NA WADZE PO 5.5KG OPAKOWANIU JAK CHCESZ MASY JEST OK.

premus i jeszcze pytanko odnośnie diety w twoim profilu. Bo jak myslisz że 1.7 g białka na kg to dieta wysokobiałkowa to się mylisz. I masz odpowiedz odrazu czemu masa stoi...

[...] kg przy wzroscie 180 cm). Nie wdajac sie w naukowe teorie, a bazujac na swoich doswiadczeniach i osiagnietych efektach doradzalbym Ci taka droge: 1. Przestrzeganie zalozonej diety redukcyjnej w 100% i 0 alkoholu w tym czasie ! Nawet 1 piwka nie wolno :( 2. Mnie tez od razu ciagnelo do cwiczen silowych, ale jednak dopiero po osiagnieciu 80 kg wagi [...]

Co proponujesz dodac do aktualnej diety? Jakie suplementy oraz cwiczenia wprowadzic?

wyglądasz jak tłusta baba czy ta Twoja masa jest jakaś "zbita" ? na 2-gi cykl mógłbyś wg mnie wziąć CM3(jabłczan kreatyny) + mono + witaminki itd a do uzupełnienia diety gainer/białko . trening hst/fbw i go go :), pzd.

oczywiście że się nadaję ale jak sama piszesz jeśli cena i dostępność lipna to i tak będzie to jako urozmaicenie diety

to zalezy od diety i ile cwiczysz razy w tygodniu.