diety

[...] różne fora i poradniki, jednak nie znalazłem odpowiedzi na pytanie dla mnie najważniejsze : Co robić? Mam potrzebę zrzucić trochę ciała i nie wiem czy zaczynać od siłowni i diety, czy najpierw muszę przeprowadzać jakieś treningi w domu czy może rower+basen+dieta wystarczą. Chciałbym osiągnąć jak najlepsze efekty w jak najkrótszym czasie, mam do [...]

myslisz ze dieta nie ma wpływu na organizm/aparat ruchu? ma własnie. Poprawa siły?bez diety ?jak jesteś nie dożywiony to po co to saa? deka i test nie wyleczy stawów.Zamaskuje ból który jest twoim przyjacielem bo wiesz ze coś sie dzieje złego,tak więc końcem końców uraz możesz pogłebić.Pomysl o jakimś leczeniu a nie o lekach które nie pomogą w tym [...]

[...] postanowiłam założyć dziennik, żeby na bieżąco korygować swoje błędy i dodatkowo się zmotywować. Moja historia z odchudzaniem trwa już od grudnia. Zaczęłam od popularnej diety MŻ, jadłam 5 mniejszych porcji, wyrzuciłam słodycze, białe pieczywo, biały ryż, zaczęłam pić więcej wody, jeść warzywa i naprawdę dużo owoców (które nieraz były moją [...]

Witam wszystkich, prosiłbym o ocenę diety :) Jestem endomorfikiem, jakieś zmiany by się przydały w tej diecie na pewno. Powinno być 50%białka i 35węgli plus 15% tłusz. Ale wyszło na odwrót. Co pozamieniać, co dodać? Dziękuje za pomoc, to moja pierwsza dieta więc proszę patrzeć przyjaźnie na nia, jestem amatorem jeżeli chodzi o to:) Pozdrawiam:) [...]

[...] w tyg, do tego praca fizyczna, moje zapotrzebowanie kcal to około 3300kcal. Rozłożyłem to na 160g białka, 500g węgli i 55g tłuszczy na dzień. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety. Niestety problem polega na tym, że długo pracuję, a posiłki jadam o 6 rano, potem dopiero o 12, 18 i 21-22. Ewentualnie mogę wcisnąć jakiś koktajl pomiędzy posiłkami. [...]

Dzień 409 (423) Ciężki długi weekend. W czwartek i piątek strasznie pobalowałem. Zero diety i przepadły plecy. Dopiero ogar w sobotę i na grillu coś walczyłem ze zdrowym jedzeniem, ale wyszło jak zwykle nie po mojej myśli %-) Ten tydzień na pełnej. Codziennie trening. W weekend tylko sauna i aeroby pod wieczór. Za tydzień w środę wyjeżdżam do [...]

Tygrysek, Faf juz napisał jak jest z metabolizmem na tłuszcuz;-) a co do podaży tego makroskłądnika - myśle, że zależne jest to w dużej mierze o d tego w jaki rodzaj diety celujesz, jeśli w niskotłuszczową lub zbilansowaną -śmiało, 0,7g/kg to nie ilość zagrażająca zdrowiu:-) Faf - ale co do podrobów właśnie teraz jeszcz ekopałem i nigdzie nic nie [...]

"Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety, dzięki której utrzymam wagę, spalę trochę brzucha i zbuduję masę. Wiem, że jest taka możliwość" Generalnie mozna sie spotkać z takimi tematami - kwiatkami jak spalenie tluszczu wraz z nabraniem masy ale tutaj utrzymac wage, spalić tluszcz i zbudowac mase na raz w jednej diecie -> :-? Bang!! nadchodzi [...]

[...] powtorzen z mniejszym obciążeniem czy na odwrót. Oraz czy lepiej ćwiczyć na wolnych ciężarach czy na atlasach itp. Bo ja do tej pory na samych urządzeniach ćwiczyłem. Co do diety. Diety jako takiej nie mam bo nie mam jeszcze pracy a nie chce obciązac rodziców. Natomiast staram się jeść zdrowo. Nie jem żadnych fast foodów, słodyczy itp. Piję [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, mam 24, 178cm wzrostu, 75kg. Około 10 lat trenuje sporty walki (stójka) co doprowadziło moje stawy do ruiny (głownie biodra) do tego stopnia że lekarze proponuja mi endoproteze. Dlatego nie mając nic do stracenia, chce spróbować sterydów. Wiele osób mówi że to całkiem niezły sposób na odbudowe stawów. Zaopatrzyłem się w TestoRapid [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

Jeszcze jedno pytanie o ktorym zapomnialem. Czy w dni nie treningowe mam usunąć posilek przed treningowy czy niezaleznie od treningu trzymać się tej diety ?

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

wydawało mi się, że dążysz do diety zbilansowanej, jeśli nie to przyglądnij się np. ketogennym dietom. tam wegle trzymasz nisko i ladujesz raz/dwa razy na tydzien przez weekend. aczkolwiek osobiscie mi sie wydaje ze zbilansowana na poczatek jest dobra, na niej czlowiek wiele sie uczy.

A skąd wiesz, że poprawiłeś dietę? Przetestowałeś już ten rozkład makroskładników? Wiesz co się będzie na nim działo? Dopracowanie diety to proces, który zajmuje wiele, wiele miesięcy bo aby sprawdzić poszczególne warianty potrzeba przynajmniej miesiąca na każdy, czasem dłużej. Dopiero po tym czasie widać jak dany wariant działa i można wprowadzać [...]

[...] treningu nóg (tylko nie pisz że jeździsz na rowerze czy biegasz i to Ci starcza) 2 to zależy od planu ile cwiczen itp 3 nie będziesz szybciej nic przybierał, to jest uzupełnienie diety 4 na poczatek nic, zajmij się odżywianiem przydało by się byś je tu zamieścił http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.