diety

Witam. W dziale Trening dla poczatkujacych ulozylem z forumowiczami program FBW na mase. Prosze o ulozenie dla mnie odpowiedniej diety. Mam 15 lat 178cm wzrostu i 66kg wagi. Chce przytyc do 70-75kg w szybkim czasie. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

Witam. Zastanawiam się czy taki sok 1 litrowy tymbark kaktus/banan/granat są dobrymi uzupełnieniami diety na masę? Ogólnie to wychodzi tam ponad 400/500 kalorii i ponad 100 węgli.

siemanko mam pytanie na opakowaniu pisze że suplemnt byc sotosowany jako substytut zroznicowanej diety moze mi to ktos wytlumaczyc? i powiedziec jak dawkowac bo obilo mi sie o uszy ze trzeba 12 tab dzienie a nie 6 jak pisze na opakowaniu z gory thx

Potrzebuję diety na mase mam 174cm i waże60kg mam 15lat. Chciałbym ważyć tak ok.74. Jeśli chodzi o dietę to nie wchodzą w grę różnego rodzaje suple tylko naturalne produkty. Mam taką mała siłke także z ćwczeniami nie będzie problemu.Chcę poprostu przybrać masy bo jestem chudy.

Cześć, proszę o sprawdzenie diety na masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/411fc49309db4df19b9df268e22ed9d2.png Zmieniony przez - staffiki w dniu 2014-09-25 16:51:29

WITAM potrzebuje dobrej diety białkowe na budowe masy mięśniowej taniej a zdrowej... wiek 19 waga 85 kg staż treningowy 4 lata, pon , środa, piatek

Jak sądzicie dieta jest potrzebna,wręcz niezbędna aby dobrze wyglądać?napewno znacie ludzi którzy twierdzą że bez diety potrafią i wyglądają dobrze...chodzi mi o diete intuicyjną,jeść to co organzm potrzebuje.Co o tym sądzicie?

Witam. Mam pytanie, czy jest sens jedzenia Thermo Fat Burnera wyłącznie z ćwiczeniami siłowymi i biegami, bez aerobów i diety ? Nie zależy mi na straci 20 kg, tylko reszty nadmiaru tłuszczu z brzucha. Pozdrawiam, Kuba.

witam,zastanawiam sie nad wcisnieciu do diety na 2 sniadanie szynki,mianowicie okolo 200-250g szynki chudej ze sklepu,co sadzicie o takim bialku? pzdr

Mam pytanie.Po stosowaniu diety,schudlam 10kg.....to jeszcze nie jest koniec,ale moje cialo stracilo elastycznosc......troche sie zalamalam.Kupilam karnet na rok na silownie,ale nie wiem jak mam cwiczyc by przywrocic jedrnosc mojemu cialu.Prosze o pomoc

otoz w diecie mam raczej malo tluszczow nasyconych. jedne zrodlo to 2 zoltka na sniadanie i znikome ilosci z peirsi kurczaka lub chudej cieleciny. chcialbym dodac troche tego rodzaju tluszczu do diety i zastanawiam sie nad olejem kokosowym. jest to dobry wybor?

Witam. Chciałbym zacząć przygodę z robieniem masy. Jednak niezbyt wiem jak rozłożyć białka, ww i tł w diecie. Macie jakieś diety, które polecacie? sposoby? z góry dzięki

Witam robiłem dzisiaj na obiad 400gr mięsa wieprzowo-wołowego na grillu i nie mam pojęcia jak wliczyć to do diety. Po zrobieniu mięso ważyło 250 gr czy zatem przyjąć 250 gr jako masę mięsa?

Witam wszystkich czy mógłby mi ktoś pomóc w ustaleniu diety. Ogólnie zaczynam ponownie swoją przygodę z siłownią i chciałbym odpowiednio się odżywiać ale nie mam tak dużego doświadczenia żeby ustalić sobie odpowiednią dietę. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam ;) Zakupilem 1kg białka z ostrowi tylko nie wiem jak to dawkowac z wyliczen musze dostarczyc dzienie 60g białka do uzupelnienia diety, czy dawkowanie bezposrednio po treningu i przed snem bedzie dobrym rozwiazaniem ??? Pozdrawiam

szukam i nie moge tej diety nigdzie znalezc,czy ktos moze ja tu napisac

Witam mam 15 lat , 185 cm wzrostu , i 80 kg wagi.Chce zrzucic tego tluszczu z deka ;pCo mi poradzicie jakies cwiczenia , diety? Dodam ze codzienie biegam , uczestnicze na wfie codziennie. No ale to samo nie wystarczy.

Cześć Chodziłem miesiąc na siłownie i robiłem ogólno rozwój. Mam do was prośbę. Czy ułożylibyście mi plan treningowy ( 4 x w tygodniu) ? Nie mam żadnej diety itp. O mnie: Wzrost: 180cm Waga: 62kg Jeśli chcecie jakieś info to pytajcie.

Witam. Waze 90kg. Przy 180cm wzrostu. Chciałbym zachować ta wage, ale bardziej podkreślić zarys mięśni. W zdjęciach przesyłam jeden dzień że swojej diety. Co musialbym tam zmienić? /SFD/2018/2/25/ce2c510ad07d4ec99d7a5caee05f7cbe.jpg

Mam pytanie. Mam 171cm wzrostu i waze 81 kg. Jka diety byla by najlepsza dla mnie i jakie sporty. A może wie ktos co jeszcze moge robic zeby zredukowac tan tluszcz (a uwiezcie jest go sporo)???