diety

[...] wazylem 92 kg, teraz jest 86kg(190 cm wzrostu). Jak zejde do okolo 80 kg to chce zaczac ostro pracowac na silce, nie odlaczajac aerobow ktore caly czas mi towarzysza oraz diety. Więc, poki co biore hmbolon,l-karnityne,thermo speed. Po cyklu chudniecia chcialbym wrzucic cos takiego : -białko Syntrax Matrix 5.0 -x-pand albo jakis stack [...]

Nikt diety tutaj za Ciebie nie ułoży... Na początek to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html przeczytaj i zacznij stosować. po drugie musisz ułożyć sobie jakaś dietę, wylicz swoje zapotrzebowanie (kalkulatory, wszystko co potrzebne znajdziesz w postach podwieszonych) i potem odejmij jakieś 200-300 kcal. po3 siłownia, [...]

Na razie nie spróbuj zwiększyc kalorycznosc diety pozdro

siodema siodema jakie sniadanko i jaki pomysl z tą czekoladą Ja na sniadanie wale owsiane z mlekiem i do smaku dadaje rodzynki tez dobrze wchodzi hehe ale teraz nie trzymam diety. Zaraz bede szedl na sniadanie. Niedawno wstalem. A co na sniadanie??? oczywiscie nesquik trzymam kciuki

Powinieneś jednak pozostać przy robieniu masy,rzeźbiąc sie siły nie zdobędziesz tylko wytrzymałość. Worek rób w dni wolne lub w innym czasie niż siłka. Pamiętaj dieta to podstawa, możliwe że bez odp. diety się przetrenowałeś i progres sie zatrzymał

Witam Zrobiłem sobie dziś rano 2 foty. Ćwiczę tylko 2 razy w tygodniu w domu, na więcej nie mam czasu. Diety nigdy nie miałem. O treningu rozpisywałem się tu http://www.sfd.pl/Trening_2x_w_tygodniu_ma_sens_-t404354.html Ćwiczę juz od ładnych paru lat ale z przerwami i tylko w domu, dopiero od niecałych 2 miesięcy zacząłem trenować regularnie w [...]

masa/siła to dodatni bilans kal. trening gainer/bulk/białko jako uzupełnienie diety kreatyna/stack a Vapor Czy Shotgun to przedtreningowe stacki, komfort treningu będzie lepszy.

Ok wielkie dzieki. Pytanie jeszce co do tego mleka ;p Sugerujesz ze wcale nie potrzeba zbilansowanej diety,odpowiedniego rozkladu weglowaodanow,bialek i tluszczy tylko nadwyzka kaloryczna aby byly przyrosty ? Mi udalo sie zrobic w pol roku okolo 8-9 kg mysle ze nie najgorzej. W takim razie pewnie wybiore sie na silownie. Pozdrawiam Zmieniony [...]

w Polsce badaniami nad suplementami diety zajmuje się z tego co wiem tylko instytut żywności i żywienia. możłiwe, że kiedyś jakąś pracę popełniono na awf w tym zakresie, ale tu idzie się w inny zakres badań. niestety - trzeba szukać w PubMed. słownictwo z tego zakresu jest jeszcze stosunkowo łatwe. hehe cieszcie się, ż enie musicie studiowac [...]

[...] -- Aktywność w ciągu dnia: -- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -- Odżywianie: -- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: -- Stan zdrowia: -- Preferowane formy aktywności fizycznej: -- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -- Stosowane wcześniej diety: --

[...] brązowy 50g 37/34/7 351 kcal Kolacja: - ser twarogowy półtłusty 150g - szczypiorek 20g - pomidor 40g - oliwa z oliwek 7g 29/7/14 272 kcal Razem: Zapotrzebowanie --> wynik diety B- 189 --> 153 W- 126 --> 113 T- 44,1 --> 61 Procent składnika w diecie: B- 47% W- 34% T- 19% kcal- 1628 Zmieniony przez - Motylica w dniu 2008-05-24 13:49:18

[...] : brak Stan zdrowia : rewelka :P Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jeszcze nie. Stosowane wcześniej diety : Na masę - (zła i za wcześnie) Otóż chodzi konkretnie o posiłki czy są w miarę dobrze dobrane. Moje zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2500kcal, chciałbym zacząć od [...]

ja mam podobne zdanie co wuchta, mozna byc duzym miec troszke tłuszczyku, ale bez przesady z nadmiarem!! bez przesady tez z tak rygorystycznym trzymaniem diety głodzeniem sie !!

[...] natomiast dzisiaj jeszcze raz obliczylem zapotrzebowanie wedłóg shchematów z innych postów na sfd, z racji tego ze jestem ektomorfikiem to wychodziło mi zapotrzebowanie około 3000kcal, ale wydaje mi sie że to troche dużo biorąc pod uwagę że jeszcze troche brzuszka chciałbym sie pozbyć. Ale koniec tego zbędnego gadania, przjdźmy do diety;)

Co do przerw to nie ma określonej liczby sekund czy minut. Jak nabierzesz sił zaczynasz. Jednak przy budowaniu masy myślę, że nie więcej jak 3 minuty. Gainer jest uzupełnieniem diety więc jeśli nie dasz rady w jakimś momencie zjeść posiłku to go stosujesz. Ale pamiętaj,nie ma diety-nie ma gainera.

a czemu kiepski jadlospis? W ukladaniu diety wzorowalem sie na artykule quazar'a ''dieta - uloz sam''

1.Proudukt, ktory kupiles jest sprzedawany jako suplement diety a nie OTC wiec to inna kategoria prawna i z tego powodu nikt nie ma obowiązku informawać Cie przed zakupem o przeciwwskazaniach. 2. W profilu piszesz ze chcesz schudnac, wiec zacznij od diety bo błądzisz. Dieta "Unikam cukrów, tłuszczów, jem owoce, chude mięso, pieczywo z [...]

[...] są ok, lepsze wartości mają jednak morele, suszone śliwki. W ciągu dnia węgle jak najmniej przetworzone (np. zamiast ryżu białego dawaj brązowy/czarny itd.). Warzywa jedz wszędzie prócz w okołotreningowych. Dokup tran do diety bo mało o3 w niej jest. Na 19.30 możesz dorzuć węgli/tłuszczu jeśli brakuje w diecie. Które posiłki okołotreningowe?

oliwa też jest git. Ciekawe jakie będą zastrzeżenia do tej diety.

Belm:) jak tu pisza inni pewnie nie masz odpowiedniej diety i dlatego nie ma efektow...:)nie chce zle oceniac ale pewnie uslyszales od kumpla ze nitrobolon rozp******a i sobie go kupiles zeby byc macho...a to nie na tym polega. wielu moich znajomych kupilo nitrobolon bo uwazaja ze do wakacji urosna :) inni kupuja to na pokaz np "co bierzesz? [...]