diety

jw Bez zbilansowania jedzenia ciężko będzie o progres, potem jak ułożysz diety możesz dobrać jakieś braki z suplementów

Celuj w jabłko nie zalewa tak wodą chociaż to i tak będzie miało znaczenie od diety i treningu :)

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Olej rzepakowy (tłoczony na zimno) stanowi dobre źródło krótkołańcuchowych omega 3, dodatkowo jest fajnym źródłem wit.E. Jak najbardziej można go wprowadzić do diety, niemniej chodzi o urozmaicanie i zachowanie odpowiedniego stosunku KT.

przyładuj wiencej tluszczy do diety ,wegle też mogą być ale one posiadają mniej kcal od tłuszczy

Kawa i olej MCT do diety

Jesz fatalnie, nie ma nawet co poprawiać. Przeczytaj podstawy układania diety, link masz pod moim postem. Jak przeczytasz to pogadamy o odżywianiu.

Przeczytałem podstawy układania diety... widzę, że nie jest dobrze z moim jadłospisem. Chociaż staram się jeść rzeczy bogate w białko i warzywa... Ale trzeba wszystko radykalnie zmienić... Może jakieś propozycje?

Żadne ćwiczenia nie przyniosą efektów w postaci redukcji tkanki tłuszczowej jeśli nie masz diety z ujemnym bilansem kalorycznym. A robienie dużo powtórzeń niby na "rzeźbę i redukcję tkanki tłuszczowej" to mit. Na redukcji trening się nie zmienia, tylko dieta + ewentualne aeroby.

[...] także mile widziana 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, AMPED MET-Rx + mono (miesiąc temu) 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) bilans dodatni, najlepsza dieta na moją kieszeń i inne ograniczenia sorry, zapomniałem o [...]

Zacznij od wypelnienia ankiety... daj konkretna propozycje diety, a sie poprawi

dzieki za opanowanie sytuacji:) zaraz poczytam regulaminy i sprawdze tematy dla poczatkujacych. postaram sie jak najszybciej wypelnic ankiete. jak bede juz mniej wiecej wiedzial co i jak dziala odswieze temat i poprosze o skorygowanie diety:)

W regulaminie, pod moim postem masz linki do regulaminu i podstaw układania diety.

Dieta do poprawy ;P W śniadaniu daj płatki owsiane, sok greipfrutowy jak sam robisz to ok a jak kupny to go pij raz na tydzień a nie na stałe do diety. Zamiast tej odżywki białkowej poleciłbym zjedzenie zamiast niej jajek ;) Kefir out :P II śniadanie - daj więcej warzyw i mięcha - najlepiej nie szynkę tylko pierś :) Banana bym zostawił na [...]

Witam,diety nie ma jakiejś rygorystycznej,najczęściej jeśli szykujesz się na zawody to zbijasz wagę,jedz dużo i zdrowo :).Przyczepy-hmmm,tutaj tylko odpowiedni trening i często troszkę bólu na początku

Teraz się trochę z tobą zgodzę, ale sam gainer też Ci za duzo nie da, bez diety, a co do tego problemu to się nazywa Co to są żylaki powrózka nasiennego? http://biomist.pl/biologia/zylaki-powrozka-nasiennego/2772/ poczytaj sobie

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

Ok , zdjęcia raczej nie będzie sensu wstawiać bo jest tego tłuszczu sporo , więc zredukuje do 95-100 , i wtedy zrobimy mase A co do diety , mam te 2200 kcal , nieraz nawet nieco mniej zalezy jak mi się jeść chce , Czy jeżeli w te 2200 (2400kcal chyba taka optymalna wartosc kaloryczna by chudnac jest dla mnie) Zjem sobie danego dnia np. Lays”y (ok [...]

widoczie cwiczycie nieskutecznie wejdz w dzial treining a nastepnie odzywianie bo trening bes odpowiedniej diety to nie treining:) od metanabolu sie niezaczyna bo moga byc zwlaszcza dla ciebie takiej chudziny ogromne skutki uboczne a chyba tego niechcesz miec :)